Hvordan forhindre stress for de av dere som jobber frilans

Frilans eller freelance-arbeid blir ofte ansett som bedre enn å jobbe på et kontor, hvorav en er fordi stressfaktoren ikke er for høy. Tilsynelatende er dette ikke helt sant. Hvis du ikke vet hvordan du kan forhindre stress mens du er frilans, kan din mentale helse forstyrres på grunn av den endeløse timeplanen.

Hvordan forhindre stress fra jobb frilans ?

En arbeider frilans ikke nødvendigvis fri for stresset som oppleves av kontorarbeidere. Du kan fortsatt oppleve økonomiske problemer og hindringer for å jobbe.

Frilans kan også føre til følelser av isolasjon, og du er utsatt for søvnproblemer.

Stress fra jobb er vanskelig å unngå, men du kan forhindre det på følgende måter:

1. Bestem arbeidstid på en dag

Arbeidstid frilans notorisk fleksibel. Men hvis du bruker det feil, kan du ende opp med å understreke at du mister en klar linje mellom jobb og hvile.

Begrens tiden du jobber til ikke mer enn 40 timer i uken, eller tilsvarende 8 timer hver dag.

Gi en pause hver fjerde time til lunsj, hvile eller chatte med andre utenfor arbeidslivet. Ikke glem å hvile øynene i 5 minutter hver halvtime.

2. Begrens deg mot overarbeid

Den viktigste måten å forhindre arbeidsrelatert stress på frilans er bestemt for deg selv. Unngå vanen å sjekke meldinger og svare e-post etter kontortid, bortsett fra saker av største betydning.

Bruk hviletiden til å gjenopprette en sliten kropp etter en lang arbeidsdag.

Du må også bruke disse grensene på klienter eller noen du jobber med. Gjør det klart at du bare vil svare på meldinger i åpningstiden. På den måten vil ikke hviletiden bli avbrutt.

3. Leter etter hobbyer utenfor hjemmet og arbeidsmiljøet

En annen måte å forhindre arbeidsrelatert stress på frilans er å finne en hobby for å oppdatere tankene dine. Prøv å ta deg en hobby som holder hodet skilt fra jobb og hverdag.

Du kan ta hobbyer som involverer utendørsaktiviteter, for eksempel å spille sport, reiser , eller fotografering.

Uansett hvilken hobby du er i, prøv å ikke gjøre det hjemme for ikke å utløse trangen til å jobbe utenfor tidsplanen din.

4. Sosialiser med andre mennesker

Arbeid frilans kan skape en følelse av isolasjon fordi du sjelden omgås andre mennesker. Følelser av isolasjon kan gradvis føre til stress slik at arbeidsproduktiviteten synker.

Du kan forhindre stress av frilans ved å være sosial.

Så lenge du er i stand til å følge arbeidstiden effektivt uten å ta pauser, bør ikke ditt travle arbeid være en barriere for å samhandle med andre mennesker.

5. Leter etter andre arbeidssteder enn hjemme

De fleste av arbeiderne frilans gjøre jobben hjemme. Imidlertid, som et kontor, vil hjemmet ditt også føles kjedelig hvis det alltid brukes som et sted å jobbe.

En måte å forhindre stress på grunn av arbeid frilans er å finne arbeidssteder som gjør deg mer avslappet. Prøv å jobbe på en kaffebar, kafé, åpent offentlig område eller andre steder du liker.

Som arbeid, det være seg et kontor eller frilans begge har fordeler og ulemper.

Begge kan også utløse stress hvis du ikke er flink til å opprettholde en balanse mellom jobb og dagligliv.

Hvis alle måtene du gjør ikke er nok til å forhindre arbeidsindusert stress frilans , det kan være at du ikke er egnet for denne typen arbeid.

Prøv å grave dypere inn i typen arbeid som passer din tilstand, slik at den ikke påvirker din fysiske eller mentale helse.