Innholdsfortegnelse:
- Årsaken til at du føler deg trøtt etter å ha sovet for lenge
- Hva vil skje i tredje, fjerde og femte trinn av søvn?
Alle liker å sove, ikke sant? Ingenting er mer perfekt enn å krype sakte inn i sengen og sove med hjertens lyst etter en lang arbeidsdag. Mangel på søvn kan forårsake ulike helseproblemer eller problemer. Men hva om det motsatte skjer, og du sover for lenge? Hva skjer hvis du sover lenger enn du burde? Svaret er at du faktisk vil føle deg trøtt. Hvorfor? Sjekk ut vurderingene.
Årsaken til at du føler deg trøtt etter å ha sovet for lenge
Søvn er en veldig viktig aktivitet for å hjelpe deg med å skape og samle minner, opprettholde immunforsvaret og holde deg energisk mens du er våken. I helgene vil de fleste av dere definitivt planlegge å sove lenger for å "gjøre opp" for tretthet.
I følge søvnhelseekspert Michael Breus er det menneskelige behovet for søvn 7,5 timer om dagen. Mens du sover, vil du gå gjennom fem trinn med trinn 1-4 med perioder med REM-søvn (rask øyebevegelse) mellom hvert trinn og hvert trinn har en varighet på 90 minutter. Å sove for lenge, noe som får deg til å føle deg trøtt, er knyttet til søvnstadiene.
Stage en eller det som er kjent som lett søvn. På dette stadiet svai du fra søvn og våken, slik at det er lett å våkne. Det er på dette stadiet at øynene dine beveger seg veldig sakte og musklene begynner å slappe av.
Mange mennesker opplever plutselige muskelsammentrekninger, kalt hypnisk myokloni, som føles som en fallende følelse. Hvis du våkner fra første trinn, vil du sannsynligvis huske fragmenterte bilder.
I andre fase begynner du å sove. Den gjennomsnittlige voksne tilbringer natten med å sove på dette stadiet. I dette andre trinnet begynner pusten og hjertefrekvensen å regulere seg, øyebevegelsene stopper, kroppstemperaturen synker og går i søvn. Hjernebølger blir også sakte.
Hva vil skje i tredje, fjerde og femte trinn av søvn?
Trinn tre til fire, eller det som ofte kalles dyp søvn, er gjenoppbyggende søvnstadier der energi gjenopprettes og vev og celler repareres og dyrkes.
I denne fasen av søvnen faller blodtrykket, pusten sakte, øynene slutter å bevege seg og musklene slapper av. I trinn tre blir hjernebølgene veldig sakte, som også kalles delta-bølger. I trinn fire produserer hjernen din bare delta-bølger.
Trinn fem eller ofte referert til som REM-trinnet, vil skje i de første 70-90 minuttene etter at du sovner, og gjenta igjen hvert 90. minutt på hvert trinn. Dette er perioden du drømmer om.
Når du har tenkt å utvide søvntiden din for å få mer søvn, vil du gjenta søvnsyklusen for å gå tilbake til første trinn. Hvis dette skjer, er det veldig sannsynlig at du våkner mellom trinn to, tre, fire eller når du allerede er i REM-stadiet.
Å våkne når du er i et dypere søvnstadium eller til og med REM-stadiet, gjør ikke kroppen din bedre, men i stedet føler du kroppen din sliten. Hvordan, vil du våkne nå eller sove litt lenger?
