Appetitt svinger på grunn av stress, vet du hvordan det kommer?

Stress er en naturlig ting, og alle har opplevd det. Vanligvis vil stress oppstå når det er familieproblemer, kontorarbeid, i omgivelsene. Likevel må du være smart i å håndtere stress slik at det ikke trekker på og til slutt har en dårlig innvirkning på fysisk og mental helse. En mat som ofte blir et utløp når du er stresset. Mange hevder at de spiser mye på grunn av stress, men det er også de som spiser mindre. Hvordan, i helvete, kan stress påvirke en persons appetitt?

Appetitt kan svinge på grunn av stress

Rapportert på Harvard Medical School-siden, når stress oppstår, frigjør en del av hjernen som kalles hypothalamus hormonet kortikotropin, som fungerer for å undertrykke appetitten.

Hjernen sender også en melding til binyrene som er over nyrene for å frigjøre mer av hormonet adrenalin (ofte kjent som hormonet adrenalin). Denne adrenalin hjelper til med å utløse kroppens respons på å forsinke spising. Dette er et stress-mat-forhold som kan skje med hvem som helst.

Hvis stresset vedvarer, eller vedvarer, vil historien bli en annen igjen. Binyrene frigjør et annet hormon som kalles kortisol, og dette hormonet øker appetitten og øker også den generelle motivasjonen, inkludert motivasjon for å spise.

Høye nivåer av hormonet kortisol sammen med høye nivåer av insulin i kroppen kan til slutt øke hormonet ghrelin. Ghrelin, også kjent som "sulthormonet", fungerer som et signal til hjernen om å spise og lagre kalorier og fett mer effektivt. Derfor kan økningen i dette hormonet gjøre det vanskelig for folk å gå ned i vekt, vekten kan øke.

Omvendt, hvis noen er stresset og ikke vil spise, betyr det at hormonet som frigjøres under stress undertrykker sult og til slutt reduserer appetitten. Dette avhenger virkelig av hvordan kroppen reagerer på stresset som oppleves. Så det kan være at appetitten din svinger på grunn av stress.

Dårlige spisevaner som oppstår på grunn av stress

Ikke bare får det appetitten til å svinge, stress får deg også til å gjøre en rekke dårlige spisevaner. Hva er noen dårlige spisevaner som skyldes stress?

• Drikker for mye kaffe. Føler mye press, og en stresset person håper å være våken slik at han kan fullføre alt arbeidet sitt til det er ferdig. Det er det som til slutt gjør at stressede mennesker også mangler tid til å hvile.
• Feil valg av å spise. Noen mennesker, fordi kortisolnivået øker, har de en tendens til å kreve mat med mye fett, sukker og salt. Som et resultat har mange potetgull, iskrem eller annen søppelmat når de er under stress. Når det er inntatt, ser det ut til at mat som inneholder fett og sukker, har en hemmende effekt på hjernens aktivitet som spiller en rolle i å produsere og behandle stress og følelser. Dette gjør mat med mye sukker og høyt fett til det kroppen er ute etter for å bekjempe stress på den tiden.
• Hopp over å spise og drikke. Når folk møter travle og stressende dager, glemmer folk å spise, enn si å velge sunn mat som en prioritet. Endelig savnet jeg frokosten, jeg rakk ikke å spise lunsj fordi jeg fortsatt var opptatt, jeg glemte middagen. Hvis du har dette, spiser du kanskje ikke på en dag. Ikke bare å spise, til og med drikke, kan du glemme.

Virkningen av dårlige spisevaner når du er stresset

Forholdet mellom stress og mat vil ha innvirkning på ulike forhold. Når du ikke spiser nok eller ikke oppfyller kroppens behov med næringsstoffene den trenger, kan blodsukkernivået øke. Denne økningen vil føre til humørsvingninger, utmattelse, redusert konsentrasjon og andre negative effekter.

På lang sikt kan denne tilstanden føre til hyperglykemi. Hyperglykemi som ikke håndteres og håndteres riktig, vil forårsake forskjellige langvarige komplikasjoner som hjertesykdom, type 2 diabetes mellitus, nerveskade, nyreskade og andre.

For mye koffein kan også føre til redusert konsentrasjon, lav produktivitet, søvnforstyrrelser og økte nivåer av kortisol i blodet.

Dårlig matvalg kan i siste instans også redusere kroppens immunitet, noe som gjør den mer utsatt for sykdom. Spesielt hvis du bare spiser mat med mye kalorier, men lite næringsstoffer.

En reduksjon i utholdenhet kan også forekomme når stressede velger å ikke spise. Dette reduserer hans evne til å bekjempe sykdom og betennelse. Fra denne reduserte immuniteten kan da spre seg til forskjellige andre helsemessige forhold.