Det er vanskelig å gå ned i vekt når du blir eldre, hvorfor?

Jo eldre du er, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt. Slik føler mange over 40 år. Dietten som gjennomføres er resultatet er mindre enn dietten når ung. Hvordan kunne dette skje? Hva gjør det vanskelig å gå ned i vekt når en person blir eldre? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Alder påvirker en persons anstrengelser for å gå ned i vekt

Kosthold er en viktig del av et sunt liv. Dette gjøres for å forhindre overflødig kroppsvekt som er utsatt for risikoen for sykdommer, som diabetes, nyresykdom, hjerteinfarkt og andre sykdommer. Kosthold er ikke lett, det kreves en sterk vilje for at dietten skal lykkes.

Når du er ung, kan kostholdet ditt gjøres ved å gjøre endringer i kostholdet ditt og aktiviteten. Dette er imidlertid enda vanskeligere å gjøre når du er over 40 år for å oppnå maksimale resultater. Dette er påvirket av forskjellen mellom kroppens tilstand og også aktivitetene.

Faktorer som påvirker vekttap er vanskelig å miste når du blir eldre

Å gå ned i vekt krever mer innsats når du blir eldre fordi det påvirkes av følgende faktorer:

1. Muskelkrymping

Når vi blir eldre, krymper muskelvevet i kroppen. Dette påvirkes av hormonelle endringer som gjør at kroppen ikke klarer å reparere skadede muskelceller. Når muskelcellene reduseres, forbrennes ikke kaloriene normalt. Dette får kroppen til å bli feit.

I tillegg er vanskeligheter med å miste vekt hos eldre mennesker også forårsaket av styrken i muskler, leddbånd og sener som blir stive. Dette gjør at folk som blir eldre har begrenset utholdenhet.

Folk som blir eldre vil ikke være så aktive som før. De blir raskere trette og deres evne til å holde seg i aktivitet hindres av helsen. Så, kaloriene som skal forbrennes i energi legger seg sammen med fett og får deg til å gå opp i vekt.

Alle disse tingene påvirker kostholdet de gjør, de kan ikke trene som de var da de var små. De vil trette raskere og er begrenset til noen få typer trening i henhold til forholdene.

2. Dårlig søvnkvalitet

Når du blir eldre, vil kvaliteten på søvnen du også redusere. Dette skyldes fremveksten av søvnforstyrrelser relatert til sykdom og effekten av bruk av narkotika. De vil oppleve dårlig søvn og til og med våkne om natten. Selv om de må få nok søvn i omtrent åtte timer per dag.

Hvis det fortsetter, vil kroppens biologiske klokke bli forstyrret. Til slutt, om natten vil de ikke være i stand til å sove og vil enten bli søvnige eller velge å ta en lur. Vel, når søvn blir forstyrret, vil det gjøre hormonene i kroppen ubalansert. Dette gjør at kaloriene ikke brenner ordentlig og optimalt.

3. Metabolisme endres

Rapportering fra Hufftington Post, Dr. Oz sa at folk som er 40 år vil oppleve en nedgang i stoffskiftet redusert med 5 prosent hvert tiende år. Metabolisme er prosessen med å danne energi i kroppen. Hvis denne prosessen bremser, blir færre kalorier brent. Derfor, når du blir eldre, må kaloriinntaket reduseres for å unngå overvekt.

Selv om det er vanskeligere, må folk som blir eldre følge et sunt, balansert kosthold. Hvis du er i tvil og forvirret når du designer en diettmeny som passer dine behov, bør du først konsultere legen din og ernæringsfysiologen. Dette hjelper deg med å velge en diett og type trening som støtter dietten og er i samsvar med helsen. I tillegg skal du opprettholde et bedre søvnmønster og redusere stress.

x