Innholdsfortegnelse:
Vil du ha søvn av god kvalitet? Du bør forlate vanen med å drikke kaffe om ettermiddagen eller kvelden umiddelbart. Riktignok kan en kopp kaffe smake godt på tungen din som en dessertdrink, men effekten kan påvirke søvnen til de fleste. Hvorfor? For å være tydeligere, lær hvordan koffein i kaffe kan gjøre det vanskelig for deg å sove godt i gjennomgangen nedenfor.
Ikke drikk kaffe for sent
Kaffe er en av de populære drinkene du kan nyte. Selv om det smaker godt, har det fortsatt regler å drikke kaffe. Du som kaffeelsker bør vurdere når er den beste tiden å drikke kaffe fordi det er for mye koffein i det.
Du må vite at kaffe inneholder koffein som kan øke årvåkenheten din. Det er derfor kaffe er en bærebjelke i søvnbrekkende drikke. Effekten vil generelt være varer i gjennomsnitt omtrent fire timer. Hvis du legger deg klokka 9 eller 10 om natten, er den siste tidsplanen for å drikke kaffe 5 om ettermiddagen.
Imidlertid er det også noen mennesker som føler effekten av koffein lenger fordi kroppene fordøyer koffein lenger. Dette betyr at personen skal unngå kaffe på ettermiddagen eller kvelden, hvis sengetid er tidligere.
Hvordan kan kaffe gjøre det vanskelig for deg å sove godt?
Rapportering fra Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim fra London Sleep Center på Herley Street forklarer at hjernen produserer en sammensatt adenosin som bremser nerveaktiviteten og gjør deg søvnig. Vel, denne forbindelsen vil bli produsert sent på ettermiddagen slik at kroppen kan hvile godt.
Dessverre kan arbeidet med adenosin avbrytes med en kopp kaffe. Koffeinet i kaffe er i stand til å binde seg til adenosinreseptorer, slik at hjernen ikke oppdager adenosin.
Som et resultat gir hjernen faktisk et signal om å fortsette å være aktiv. Denne responsen får hjertefrekvensen til å øke, adrenalinhormonet øker, og pusten blir raskere. Under slike forhold vil du ikke sove, men holde deg våken hele natten.
Hvis du ofte opplever søvnløshet og finner ut at tiden for å drikke kaffe er for sent, bør du umiddelbart endre denne vanen. Dr. Ebrahim anbefaler å ikke drikke kaffe etter 14.00.
