Å spise mett gjør at du blir søvnig raskt. Jeg lurer på hvorfor?

Å spise mett er ikke bare dårlig for vekten din, men også din generelle helse. Hver mat du spiser vil bli omgjort av kroppen din til energi slik at du kan fortsette aktivitetene dine. Imidlertid føler mange seg søvnige etter å ha spist et fullverdig måltid. Hvorfor er det?

Hvorfor er jeg raskt søvnig etter å ha spist et fullverdig måltid?

Generelt, når maten når magen, vil fordøyelsessystemet absorbere næringsstoffene og deretter distribuere det til kroppsdelene som trenger det. Det meste av dette stoffet vil bli omdannet til energi som brukes av musklene i hele kroppen for å holde seg i bevegelse.

Mens resten vil hjelpe kroppen til å produsere og regulere forskjellige hormoner, slik som kolecistokinin og glukagon som utløser metthet og øker blodsukkeret, samt serotonin og melatonin som stimulerer døsighet. Kombinasjonen av disse hormonene får deg ikke bare til å føle deg trøtt etter å ha spist, men gjør også kroppen svak og sliten. Vanligvis vil døsighet komme etter at du spiser mat som inneholder mye karbohydrater og tryptofan. For eksempel ris, poteter, pasta, brød, melk og bananer.

I populære ordbøker kalles følelsen av søvnighet etter å ha spist matkoma. I medisinske termer kalles denne tilstanden postprandial søvnighet. Denne kroppslige responsen er veldig naturlig og forekommer i nesten alle mennesker. Spesielt hvis du nettopp har spist mett. Døsighet og tretthet etter å ha spist kan imidlertid også være forårsaket av visse helseproblemer, for eksempel diabetes og cøliaki.

Hva er symptomene?

Bortsett fra sløvhet, er det flere andre symptomer som kan oppstå, for eksempel:

• Lat
• Magen føles oppblåst
• Mage sånn
• Gassete mage
• Søvnighet, irritabilitet og irritabilitet
• "Treg", aka vanskelig å konsentrere

Hvordan håndtere det?

Hvis du begynner å føle deg trøtt etter å ha spist, straks står opp for å strekke eller ta en kort spasertur, er 15 minutter nok. Dette tar sikte på å senke blodsukkeret og hormonene som utløser søvnighet. Hvis du har mageproblemer, kan du drikke ingefærte eller varm peppermyntete for å lindre symptomene.

Hvordan unngå døsighet etter å ha spist?

Hvis du ikke vil være trøtt og sliten etter å ha spist, unngå å spise for mye. Du kan også gjøre følgende tips for å gjøre døsighet av:

• Tygg mat sakte for å hjelpe fordøyelsesprosessen.
• Ikke hopp over måltider, slik at den gjør neste appetitt større. Forsikre deg om at intervallet mellom måltidene er omtrent 3 til 4 timer.
• Drikk vann før du spiser
• Matvalg må også vurderes. Rapportering fra Women's Health Magazine, mat som kan konsumeres, er mat med høyt proteininnhold, lite karbohydrat og lite fett.
• Når du har spist, må du straks stå opp for å gjøre lett fysisk aktivitet.

x