Den typen trening som er best egnet for skjoldbruskkjertelsykere & bull; hei sunt

For de av dere som lider av skjoldbruskkjertelen, kan regelmessig trening bidra til å redusere symptomer på skjoldbruskkjertelen og selvfølgelig gjøre deg sunnere. Det er to typer skjoldbruskkjertel: hypertyreoidea (overaktiv skjoldbrusk) eller hypothyroid (underaktiv skjoldbruskkjertel). Hver type skjoldbruskkjertel har forskjellige symptomer, slik at det er forskjellige typer trening.

Hypotyreose får kroppens metabolisme til å bremse, tretthet og gå opp i vekt. I mellomtiden har personer med hypertyreose motsatt, noe som får pasienten til å svette lett, hjertebank og gå ned i vekt.

Derfor kan trening bidra til å kontrollere symptomene dine og selvfølgelig gi mange helsemessige fordeler.

Fordelene med trening for skjoldbruskkjertelidere

Følgende er fordelene med trening for personer med skjoldbruskkjertel, hypotyreose.

Øk energi

Tretthet oppleves ofte av personer med hypotyreose (skjoldbruskkjertelen blir underaktiv). Nå, med regelmessig trening, kan denne utmattelsen motstås.

Forbedre stemningen

Depresjon oppleves også ofte av skjoldbruskkjertelsykere, spesielt de med hypotyreose. Trening kan få deg til å føle deg bedre fordi det øker endorfiner.

Øk stoffskiftet

Hypotyreose lider har lavt stoffskifte. Dette kan føre til vektøkning. Slik at trening kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og gå ned i vekt.

I mellomtiden er her fordelene med trening for personer med skjoldbruskkjertel og hypertyreose.

Få bedre søvn

Når skjoldbruskkjertelen blir overaktiv eller hyperthyroid, blir søvnen ofte forstyrret, noe som får søvnkvaliteten til å være dårlig. Derfor kan du sove bedre ved å trene.

Øk bentettheten

Beintetthet kan reduseres hos personer med hypertyreose. Muskelstyrketrening kan bidra til å gjenopprette styrken din.

Ikke bare det, trening kan også redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom fordi skjoldbruskkjertelsykere har høyere risiko for å utvikle hjertesykdom.

Ulike typer sport for pasienter med hypotyreose

Hvis du er hypothyroid, er vektøkning vanlig. Vel, for å holde kroppen på normal vekt, anbefales trening

Bortsett fra trening, kan et sunt kosthold også hjelpe deg med å opprettholde vekten. Selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for skjoldbruskkjertelen, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt å spise innenfor kalorirestriksjoner.

Som en sidemerknad, avhenger den beste treningen for personer med hypotyreose av helsen din. Hvis du sier at legen er sunn nok, kan du trene akkurat som enhver annen sunn person.

Derfor bør du først konsultere legen din.

Aktivitet med lite innvirkning

Sportene nedenfor er ment for de av dere som ikke har trent på lenge. Det anbefales at du starter sakte til kroppen din gradvis tilpasser seg.

Her er noen typer trening som passer for skjoldbruskkjertelsykere.

• Til fots
• Muskelstyrketrening (styrketrening)
• Sykling
• Elliptisk trening
• Går opp og ned trappene
• Yoga
• Tai Chi
• Enkel tur i terreng
• Aerobic i vannet (vannaerobic)
• Dans
• Svømming

Høytvirkende aktiviteter

Hvis kroppen din er vant til sports med lite innvirkning, kan du gå videre til sports med stor innvirkning, for eksempel:

• Hoppetau
• Jogge eller løp
• Jumping jacks
• Intervall trening med høy intensitet
• Klatre opp på fjellet
• Ski
• Gå opp og ned trappene

Ulike treningstyper for pasienter med hypertyreose

Akkurat som hypotyreose, kan trening også bidra til å minimere symptomer på skjoldbruskhormon ubalanse hos personer med hypertyreose.

Hvis du vil trene, bør du først konsultere legen din. Årsaken er at trening med høy intensitet bør unngås fordi kroppen din kan reagere negativt.

Av denne grunn anbefales det at hvis du lider av hypertyreose, kan du trene med lav intensitet og moderat intensitet.

Følgende er forskjellige typer trening for de av dere med hypertyreose.

• Vektbærende
• Svømming
• Gå
• Sykling
• Aerobic
• Yoga
• Meditasjon
• Tai Chi