Dette er hva som skjer med kroppen når du overtenker & bull; hei sunt

Overtenking, en tanke som langt overgår forventningene. De tingene du tenker på skjer faktisk ikke nødvendigvis. Når det er et problem, kan alle kommunisere med seg selv. Monologer som er skapt i sinnet er noen ganger vanskelige å kontrollere. Slik at det reiser en rekke spørsmål som blir besvart av deg selv.

Dessverre skaper denne vanen en rekke angst og påvirker kroppen fysisk. Noen ganger skjønner ikke folk at de overtenker på grunn av en endring i livsstilen. Så, se forklaringen nedenfor.

Er det jeg som tenker over?

Har du noen gang spurt deg selv, er jeg en altfor tenkende person? Eller har vennene dine sagt at du tenker over? Så er det den indre motstanden mot å ikke føle det slik. Du kan ha rett.

Før du sier at du ikke er en altfor tenkende person, må du imidlertid først vite dette poenget. Som rapportert av Psykologi i dag , det er to ting som gjør at en person overtenker, nemlig overtenking (grubling) og angst.

I det første punktet kan du tenke over de forskjellige tingene som har skjedd, og begynne å gjette hva som skulle ha skjedd.

Anta at du sier noe sånt i tankene dine, "Jeg skulle ikke ha sagt hva det sto på møte, så folk ser rart på meg på grunn av den ideen. " eller “Jeg burde ikke si opp fra det kontoret vil jeg definitivt være lykkeligere enn nå."

I mellomtiden, for det andre punktet, er angst også en form for overtenking. Angst oppstår når en person begynner å forutsi ting som vil skje i fremtiden. Frukten han trodde kunne være hans frykt.

Angstfulle tanker, for eksempel “Hvis du møter en potensiell svigerfamilie, vil hun definitivt ikke like meg. Gjør deg klar til å bli avvist, jeg tror ikke jeg er kompetent ”eller“ Jeg tror ikke jeg vil være i stand til å ta stillingen min når som helst. Uansett hva jeg gjør vil ikke endre noe."

Denne tankesamlingen kan undertrykke sinnet, fordi monologer som hele tiden er på innsiden av tankene dine, kan hjemsøke deg og bli en kilde til frykten din.

I denne deprimerte tilstanden er det lett for en person å oppleve stress som følge av overtenking.

Virkningen av overtenking som ikke skal undervurderes

Overtenking er ikke noe som varer et øyeblikk. Fordi frykten som plantes kan generere negative tanker som kan "forgifte" deg selv. Denne påvirkningen skjer sakte, noe som igjen påvirker mental og fysisk helse.

Altfor ofte å tenke på feil, feil og problemer kan være en utløser for følelsesmessig nød. I en situasjon som denne er det en tendens til å søke flukt som inntak av alkohol og mat.

Resultatet av denne overdrevne tankegangen kan påvirke din fysiske helse. Det er flere ting du må være oppmerksom på når overtenking kan påvirke kroppen din.

1, kreativitet avtar

Kanskje før du kunne tenke klart og kunne utvikle en kreativ idé. I mellomtiden kan overtenking hemme tankene. Så du er mindre sannsynlig å tenke fritt eller finne løsninger.

En studie fra Stanford undersøkte problemet med overtenking. Forskerne engasjerte deltakerne og de ble bedt om å tegne illustrasjoner. Noen deltakere er enkle å tegne, noen er vanskelige.

Jo mer de tenker på det, jo vanskeligere er det for deltakerne å illustrere det etterspurte bildet. På den annen side vil deltakerne enkelt illustrere bilder når de ikke tenker mye.

2. Svekket immunforsvar

Virkningen av overtenking fører til en økning i hormonet kortisol. Dette er kroppens naturlige respons. Økningen i dette hormonet kan påvirke kroppens immunrespons.

Så det er ikke uvanlig at noen som er under stress og overtenker, er tilbøyelige til å oppleve sykdommer som influensa og hoste og forkjølelse. Helbredelsesperioden tar også lengre tid enn vanlig.

3. Søvnforstyrrelser

Virkningen av overtenking kan gjøre det vanskelig for deg å sove. Alle vil lage sengetid for å minimere stress. Overtenking hindrer imidlertid en person i å sovne lettere.

Mangel på søvn på grunn av overtenking er vanligvis preget av angst, tretthet, konsentrasjonsvansker og søvnvansker.

Dette er fordi du fokuserer på å tenke på problemer, slik at hjernen fortsetter å jobbe om natten. På den måten reduseres kvaliteten på søvntiden din, og du vil føle deg sliten neste dag.

4. Fordøyelsessystemet lidelser

Bortsett fra søvnforstyrrelser, er de dårlige effektene av overtenking fordøyelsesbesvær. Dette er virkningen av mye tenking og bekymring for ting som har eller ikke har skjedd.

Hva har sinnet å gjøre med fordøyelsessystemet? Den menneskelige hjerne og tarmene kan kommunisere. Det er mange nervesystemer som finnes i tarmene og i ryggraden. Når stress treffer, reagerer nervesystemet naturlig med en økning i hormonet kortisol.

Frigjøring av kortisol kan påvirke fordøyelsessystemet og utløse syre refluks, forstoppelse, GERD, irritabel tarmsyndrom (IBS), diaré og andre.

Overtenking kan ha dårlig innvirkning på helsen. Så prøv å stille tankene dine og fokuser mer på å løse problemene som oppstår og godta tilstanden din. På den måten hjelper du deg selv med å minimere de dårlige effektene.