Innholdsfortegnelse:
Har du noen gang lurt på, eller kanskje til og med følt deg absurd opprørt, hvorfor du våkner på samme tid som i går, selv om du med vilje ikke la alarmen - og i dag er din fridag? Buyar hadde alle planer om å våkne sent og uforsiktig. Hva som er der, føler du deg faktisk i god form, selv om det fortsatt er 5 om morgenen. Vitenskapen kan forklare det for deg.
Som det viser seg har kroppen sin egen alarm
Vår hverdag reguleres av kroppens indre klokke som kalles døgnrytmen. Døgnrytme fungerer for å regulere når du går og våkner etter endringer i vaner, fysisk aktivitet, mental, oppførsel, selv til lysforholdene i miljøet ditt i en 24-timers syklus. Døgnrytmen kan også hjelpe med hormonproduksjon, kroppstemperatur og forskjellige andre kroppsfunksjoner.
Søvn er en måte for kroppens døgnklokke å tilbakestille seg automatisk hver dag for å holde den i drift i en 24-timers syklus. Den svake atmosfæren og det kalde været om natten vil få hjernen til å frigjøre hormonene melatonin og adenosin som gjør at du føler deg søvnig og avslappet, et tegn på at det er på tide for deg å sove. Jo mer natten, jo flere søvnfremkallende hormoner frigjøres.
I løpet av natten når du sover, vil disse to hormonene fortsette å frigjøres, men de vil begynne å bremse produksjonen om morgenen og erstattes sakte med hormonene adrenalin og kortisol. Adrenalin og kortisol er stresshormoner som hjelper deg å holde deg fokusert og våken når du våkner om morgenen.
Enkelt sagt, årsaken til at du kan våkne alltid samtidig er at døgnrytmen fungerer som svar på endringer i lys og mørke. Så snart kroppen blir utsatt for lys om morgenen (enten det er naturlig sollys som titter ut bak gardinene, romlys eller til og med en mobiltelefonskjerm som tennes på grunn av e-postvarsler), vil kroppens biologiske klokke stoppe produksjonen av søvnfremkallende hormoner og erstatt det med stresshormoner for å forberede deg tidlig.
De søvnfremkallende hormonene adenosin og melatonin begynner vanligvis å slutte å produseres rundt 6-8 om morgenen.
Hvorfor liker jeg å våkne midt på natten?
Noen ganger kan det hende du våkner midt på natten uten grunn. Nei, det er ikke fordi du har et par usynlige øyne som ser deg i hjørnet som i filmene. Fenomenet med å våkne opp midt om natten kalles ofte "midnatt søvnløshet".
Kroppens biologiske klokke, som beskrevet ovenfor, regulerer søvnmønstre - fra kyllingesøvn til dyp søvn, det såkalte REM-søvnstadiet. Søvnstadiene som ikke er REM og REM veksler hver 90-100 minutter hele natten. Det er mer sannsynlig at du våkner midt på natten under ikke-REM-søvn. Etter hvert som morgenen gikk, brøt også opp.
"Vi beveger oss mot et lettere søvnstadium, så det er mer sannsynlig at vi våkner," sier Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk direktør for The Behavioral Sleep Medicine Program ved University of Pennsylvania, sa om Huffington Post.
Vanen med å våkne opp midt på natten kan også være påvirket av endringer i søvnmønster. Alle har en annen kroppsklokke (døgnrytme), men den er vanligvis 24 timer og 15 minutter. Døgnrytmen til folk som liker å sove sent på kvelden, vil være lengre, mens rytmen til folk som er flittige med å stå opp tidlig, vil være kortere enn 24 timer.
Endringer i søvnmønstre ødelegger kroppens biologiske klokkesystem, som igjen har en helseskadelig effekt. Dette er fordi kroppens biologiske klokke ikke bare styrer årvåkenheten og våkenheten til vårt bevisste sinn, men regulerer også "arbeidstiden" til hvert organ i kroppen.
Med andre ord stressfaktorer som påvirker funksjonen til kroppens biologiske klokke, som f.eks frist arbeid, forhold til elskere eller uferdige collegeoppdrag gjør at du alltid legger deg med all den angsten som ofte fører til problemer med å sove godt.
Å våkne opp midt på natten kan også være forårsaket av forskjellige andre ting, for eksempel å spise krydret mat eller drikke kaffe på ettermiddagen eller til og med om natten før sengetid.
