Hjerte

Mange ønsker å gå ned i vekt raskt. De gjør alle slags dietter for å oppnå ønsket kroppsform. Selv til det punktet å torturere seg selv ved å unngå mat. Dette kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt, men vær forsiktig, en diett som dette kan være årsaken til gallestein.

Hva er gallestein?

Gallesteiner er faste klumper av materiale eller krystaller som dannes i galleblæren. Galleblæren (organet under leveren) fungerer selv for å hjelpe kroppen med å fordøye fett ved å lagre og frigjøre galle i tynntarmen. Galle kan også bidra til å eliminere kolesterol i kroppen.

Gallesteiner kan bestå av en blanding av forbindelser, men de fleste av dem kan dannes fra kolesterol. Det er flere forhold som tillater dannelse av gallestein, nemlig:

• Leveren frigjør for mye kolesterol og gallen gir ikke nok gallesalter til å oppløse kolesterol, så gallen blir mettet
• Det er en ubalanse av protein eller andre stoffer i gallen, noe som får kolesterol til å begynne å krystallisere
• Galleblæren trekker seg ikke sammen nok til å tømme gallen regelmessig

Gallestein er vanligere hos kvinner og voksne over 40 år. Kvinner er gruppen som er mer sannsynlig å utvikle gallestein fordi det kvinnelige hormonet østrogen kan øke mengden kolesterol i gallen, og redusere sammentrekningen av galleblæren for å tømme gallen.

Et vekttap diett kan være en årsak til gallestein

Vekttap anbefales for de av dere som er overvektige eller overvektige. Å gå ned i vekt til den når normal kroppsvekt har vist seg å redusere risikoen for mange sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, samt forebygge gallestein.

Ja, fedme er en risikofaktor for gallestein. Dette er fordi overvektige mennesker produserer høyt kolesterolnivå. Som et resultat er galle ikke i stand til å hjelpe kroppen med å fordøye alt kolesterol og gallestein vil dannes.

Vekttap må imidlertid gjøres bra. Ikke la det sette deg i fare for andre sykdommer. En ting du trenger å vite er at feil diett kan føre til dannelse av gallestein. Mennesker som gikk ned mer enn 1,4 kg i vekt per uke, hadde større sannsynlighet for å utvikle gallestein enn folk som gikk ned i vekt saktere.

Dette kan oppstå fordi diett kan føre til endringer i balansen mellom gallsalt og kolesterol i galleblæren. Kolesterolnivået øker, mens gallsaltene reduseres. Kroppen som bryter ned fett under et strengt kosthold, får leveren til å frigjøre store mengder kolesterol i gallen, slik at gallen blir mettet. Også å hoppe over måltider eller ikke spise i lange perioder kan redusere galleblærens sammentrekninger for å tømme gallen. Som et resultat kan det dannes gallestein.

Årsaken til at gallestein dannes hos mennesker med et strengt eller veldig lite kalori diett, viser vanligvis ingen symptomer. Dette er noe å passe på, for hvis gallesteinene fortsetter å bli større, kan det være nødvendig med kirurgi for å fjerne gallesteinene for å fjerne dem.

Så, hvordan kjører du et trygt kosthold?

Hvis du vil gå ned i vekt trygt, er det best å ta det sakte. Vekttap på 0,5-1 kg per uke anbefales. Du bør heller ikke begrense kaloriinntaket ditt for mye. Å gå på et veldig lite kalori diett eller begrense inntaket til bare 800 kalorier per dag gir deg en høyere risiko for å utvikle gallestein.

Når du driver et kosthold, kan du velge sunn mat som et forsøk på å gå ned i vekt. Matvarer som anbefales for vekttap dietter er:

• Spis mye fibermat, som brun ris, full hvete, hel hvetebrød
• Reduser forbruket av korn som har blitt tungt bearbeidet (raffinert korn)
• Kutt ned på sukkerforbruket
• Velg inntak av sunt fett, som de som er i avokado, fet fisk, fiskeolje og olivenolje
• Kutt ned på forbruk av dårlig fett, som de som finnes i stekt mat

I tillegg til å opprettholde et kosthold, må du også trene regelmessig for å oppnå en balanse mellom energi som kommer inn og ut av kroppen. For å gå ned og opprettholde vekt anbefales det at du trener 300 minutter i uken.