5 gode tips for å bli kvitt tristhet og angst etter et samlivsbrudd

Angsten som oppleves etter å ha gått fra hverandre tar ofte tid og tanker når du er på farten. Enten det ofte er å tenke på eksen din eller å fordømme dine egne feil som får partneren din til slutt å dumpe deg. For at dette ikke skal fortsette, er det noen tips du kan prøve å takle angst etter et brudd.

Tips for å håndtere angst etter et brudd

Det er normalt å oppleve angst kort tid etter at forholdet ditt er avsluttet. Å lukke et historieark med noen du har elsket så langt er absolutt ikke en enkel ting å gjøre.

Som et resultat gjør dette deg ofte gretten slik at du føler deg engstelig som får deg til å spise mindre appetitt, og du ikke vil sove.

Ifølge Chloe Carmichael, PhD, psykologs klinisk for å overvinne angst, sier det er noen tips du kan gjøre for å overvinne angst etter et brudd.

1. Ta opp en hobby

Kilde: Manualen

Et av de mest effektive tipsene for å bli kvitt angst etter et samlivsbrudd er å bli opptatt. Når du føler deg engstelig, kan du når som helst tenke på eksen din og minnene til dere to.

Faktisk kan disse tankene komme tilbake når du kommer til et sted som minner deg om eksen din. Dette er fordi det er så mange opplevelser du har hatt med ham.

Å komme tilbake til hobbyer som du kanskje har igjen i lang tid, vil hjelpe deg å komme vekk fra å tenke på eksen din.

For eksempel å sykle i naturen med venner slik at du kan distrahere deg selv. Så lenge hobbyen er positiv, gjør det uten å føle deg begrenset.

2. Ikke spill mobiltelefonen ofte

Når du var i et forhold med en eks, kan det hende at mobiltelefonen din aldri forlater hendene dine fordi du var opptatt med å sende SMS og overvåke aktivitetene du gjorde via sosiale medier.

Vanen stopper selvfølgelig når dette forholdet slutter. Så det er absolutt vanskelig å tilpasse seg denne tilstanden, men det betyr ikke at det ikke kan være.

En måte å slutte å bli "gal" av tidligere luktende ting er å holde mobiltelefonen borte fra hendene. Du trenger ikke å sjekke mobiltelefonen din med mindre det er for viktige forhold som arbeid.

Tilbake igjen, gjør forskjellige andre aktiviteter som er mer nyttige, slik at ønsket om å sjekke mobiltelefonen din blir distrahert. Disse tipsene kan bidra til å bli kvitt angst etter et brudd.

3. Påminn deg selv

Et tips du kan prøve å redusere angst etter et samlivsbrudd, er å minne deg selv på hva som fikk forholdet til å ta slutt.

Ulike visjoner, sårende partnerholdning og en rekke andre faktorer må huskes tydelig når du fortsetter å tenke på eksen din.

Hvis du synes det er vanskelig, kan du prøve å følge disse tipsene for å gjøre deg oppmerksom:

• Oppgi de fem viktigste grunnene til at forholdet ble avsluttet.
• Lagre listen i lommeboken eller et notat på telefonen.
• Skriv det ned på speilet på rommet ditt eller et annet sted som du ofte vil se.
• Be en venn minne deg om det.

Denne metoden kan fungere når du virkelig har tenkt deg å fortsette med å glemme din eks for et bedre liv.

4. Evaluer deg selv

Et annet skritt du kan ta, slik at disse tipsene etter brudd kan bli kvitt angsten din, er å evaluere deg selv.

Selv om forholdet avsluttet på grunn av eksens handlinger, kan det være en rekke ting du kan vurdere selv.

Det vil si, ikke å klandre deg selv. Men vær mer reflekterende og forbedre deg selv for å bli bedre. Har du for eksempel vært for god eller bare for kul.

5. Vurder forholdet som har blitt levd så langt

Evaluering av dine tidligere forhold kan hjelpe deg med å bygge et bedre forhold i fremtiden

For eksempel hvordan kommuniserer du og partneren din og andre viktige ting. Hvis du finner noe galt, må du huske det og fikse det i neste forhold.

Følelser av rastløshet er veldig naturlig. Det skader imidlertid ikke å følge disse tipsene for å bli kvitt angst etter et samlivsbrudd, slik at du er raskere gå videre .

Selv om det ikke er lett i starten, kan du gjøre det hvis du har veldig sterke intensjoner.