Forvirret og ensomhet er dårlig for helsen & bull; hei sunt

I utgangspunktet er mennesker sosiale skapninger som trenger gode interaksjoner med andre mennesker for å overleve. Hvis behovet for samhandling ikke blir dekket, pleier vi å være isolert fra et sosialt miljø preget av å føle oss ensomme. Dette fenomenet kan påvirke en persons mentale helse, og indirekte også påvirke fysisk helse.

Virkningen av å føle seg ensom på mental helse

Å føle seg ensom kan forverre en persons følelsesmessige tilstand og forårsake stress. I motsetning til stress generelt, har stress som følge av ensomhet en tendens til å vare lenge og kommer alltid tilbake når noen opplever et problem. Kronisk stress ved å føle seg ensom kan føre til depresjon og sosial fobi, og til og med øke en persons tendens til å begå selvmord.

Når folk eldes, vil noen som opplever ensomhet oppleve raskere kognitiv tilbakegang. Dette er fordi sosiale interaksjoner også påvirker hvordan hjernen fungerer og minnestyrke, slik at mennesker som opplever ensomhet har større risiko for å oppleve nedsatt funksjon i sentralnervesystemet. En studie viste også at det å føle seg ensom øker risikoen for demens med 64% i alderdommen.

En person som føler seg ensom, har en usunn livsstil

En av virkningene av å føle seg ensom er nedsatt evne til å kontrollere tanker og følelser, noe som kan føre til atferdsendringer. Generelt sett har personer som opplever ensomhet det vanskelig å opprettholde en sunn livsstil.

Vanedannende rusmisbruk som narkotika, alkohol eller sigaretter er en av livsstilsendringene som ofte forekommer hos noen som opplever ensomhet. Hovedårsaken er mangel på sosial støtte som en person trenger når man står overfor et problem. Denne tilstanden henger også sammen når en person opplever stress, og han mener at inntak av disse vanedannende stoffene er den beste måten å unngå problemene de møter.

Senker rutinen for fysisk aktivitet ofte gjort når noen opplever følelsesmessige forstyrrelser, inkludert når de opplever ensomhet. I en studie pleide noen som opplevde ensomhet å redusere hyppigheten av fysisk aktivitet og oppleve endringer i intensiteten av fysisk aktivitet, slik at de ikke gjorde fysisk aktivitet i det hele tatt. Mangel på fysisk aktivitet i seg selv kan redusere utholdenhet, føre til fedme og utvikling av forskjellige degenerative sykdommer.

Stresset av å føle seg ensom har også innvirkning på din fysiske tilstand

Redusert fysisk helse er en bivirkning av å føle seg ensom. Det er flere kroppsmekanismer som er et svar på virkningen av mental helse og atferdsendringer hos personer som føler seg ensomme. Her er noen av de fysiske effektene av ensomhet:

1. Søvnforstyrrelse

Sovetid er veldig nødvendig for at kroppen skal regenere seg optimalt. Mangel på søvn kan redusere søvnkvaliteten, utmattelse på dagtid og endringer i søvnmønster. En av årsakene til søvnforstyrrelser er følelsesmessig forstyrrelse forårsaket av ensomhet. Forholdet mellom ensomhet og søvnproblemer er syklisk. Følelser av ensomhet om natten gjør det vanskelig å slappe av og føre til at du våkner midt på sengetid. Videre fører det til mangel på kvalitetstid for å øke stresseffekten av ensomhet.

2. Motstand i underkroppen

Faktisk reagerer immunforsvaret ikke bare på trusselen om patogener, men den emosjonelle tilstanden til en person som opplever ensomhet, kan påvirke immunforsvarets ytelse. Når du er under kronisk stress på grunn av ensomhet, reagerer hjernen på miljøet som en trussel, og dette påvirker også kroppens motstandskraft. Derfor kan ikke immunforsvaret fungere optimalt mot patogener som sammenfaller med stressende forhold.

3. Utløs utvikling av hjerte- og blodkarssykdom

Foruten psykiske lidelser, utløser ensomhet unormale reaksjoner som påvirker det kardiovaskulære systemet. Forskere fra Harvard (som rapportert av Telegraph) sier at kroppen også reagerer på stress på grunn av ensomhet ved å produsere proteinet fibrinogen, som vanligvis produseres når kroppen blir skadet. I tillegg utløser kroniske stressforhold også en økning i hormonet kortisol, noe som påvirker hjertets ytelse når det gjelder å pumpe blod. Denne unormale mekanismen forårsaker strømningsforstyrrelser, og utløser dermed aterosklerose og hypertensjon. En nylig studie viste også at individer som har dårlige sosiale interaksjoner har høyere risiko for koronar hjertesykdom og hjerneslag, nemlig med 29% og 32%.

Til nå har forskjellige studier vist at det å føle seg ensom er en årsak til å redusere kvaliteten på en persons fysiske helse. I utgangspunktet er ikke ensomhet et faktum, men en oppfatning eller emosjonell tilstand av ens sosiale forhold, og dette er ikke forårsaket av ensomhet. Derfor er den enkleste måten å håndtere ensomhet på å distrahere et øyeblikk og delta i sosiale interaksjoner.