Liste over bearbeidede matvarer som er gode og dårlige for kroppen

Behandlet mat har blitt en alternativ servering som mange mennesker trenger i dag. Bearbeidet mat som selges i dette markedet er en type mat som har blitt endret fra sin naturlige form og gjennomgår en viss prosess.

Det er unektelig at denne maten betyr at den har blitt blandet med ekstra krydder eller andre stoffer som gjør denne maten holdbar og lettere å nyte. Selvfølgelig er ikke alle sunne. Men det viser seg at noen er gode hvis de konsumeres. Hva er disse matvarene? Sjekk forklaringen nedenfor.

En rekke sunne bearbeidede matvarer

1. Yoghurt

Ja, yoghurt er et av de bearbeidede produktene. Denne drikken behandles på en slik måte fra melk, og til slutt er den gunstig for kroppens fordøyelseshelse. Men det er bedre før du kjøper yoghurt, se først på sukkerinnholdet oppført på emballasjemerket. Et godt sukkerinnhold er mindre enn 18 gram per pakke.

2. Popcorn

Å spise dette ene produktet ser ut til å være en favoritt for diettmatbitmenyer. Popcorn eller popcorn er laget av sunne hvetefrø som inneholder vitaminer, mineraler og protein som er bra for kroppen. Popcorn bruker vanligvis bare maiskjerner, salt og olje i produksjonsprosessen. Så det er godt å nytes som en sunn matbit.

3. Nøtter bearbeidet mat

Peanøtter som er bearbeidet til syltetøy er en av de forskjellige bearbeidede matvarene som er gode til konsum. Peanøttsmør inneholder vitaminer, mineraler, umettede fettstoffer som er sunne for kroppen, høye i antioksidanter, inneholder kalium og fytosteroler som hjelper til med å opprettholde sunt blodtrykk. Innholdet i peanøttsmør er også funnet å redusere risikoen for hjertesykdom.

4. Pastaprodukter laget av hvete

Det er mange øyeblikkelig pasta laget av hvete som selges i markedet der. Denne hel hvete-pastaen er virkelig god, hvis du kombinerer den med ferske ingredienser, i tillegg til å bruke olivenolje. Pasta laget av hvete inneholder rik protein, vitamin A og vitamin B som er bra for konsum.

Behandlede matvarer som best unngås

1. Bacon eller bacon

Bacon eller røkt kjøtt er en av de bearbeidede matvarene som inneholder høye nivåer av natrium. Kroppen som absorberer natrium vil forårsake høyt blodtrykk. I tillegg er det i hermetisert røkt kjøtt kreftfremkallende forbindelser i konserveringsmidlet, så man frykter at det forårsaker kreft hos mennesker som liker å spise det.

2. Granola kjeks

Faktisk er granola, som har blitt hyllet som en sunn kalorifattig mat, ikke veldig bra hvis den spises i overkant. Hvorfor?

Selv om granola også er laget av tørr havregryn pålegg andre sunne, faktisk har granola også mye karbohydrater. I tillegg inneholder disse bearbeidede matvarer tilsatt sukker som er ganske farlig for kroppens glukosenivå. Granola-kjeks ble også uttalt for ikke å kunne tilfredsstille mettheten lenger.

3. Instant nudler

Instant noodles er spådd å være en av de beste oppfinnelsene i verden. Men faktisk er øyeblikkelig nudler fylt med rikelig natriuminnhold. En pakke med øyeblikkelig nudler (og krydder) inneholder 2000 mg natrium, mens kroppen bare trenger 500 mg per dag.

I tillegg inneholder øyeblikkelig nudler ikke nok næringsstoffer. Hvis kroppen absorberer mer natrium, vil det føre til dårlige helsemessige forhold for kroppen din, for eksempel høyt blodtrykk som kan føre til hjerneslag.

4. Margarine

Margarin er resultatet av forskjellige bearbeidede matvarer som blir sett på som et alternativ til smør. Imidlertid har margarin transfettinnhold. Disse transfettene øker "dårlig kolesterol", alias LDL, og øker sjansene for å utvikle hjertesykdom. Transfettet i margarin senker også "godt kolesterol" aka HDL.

Høye LDL-kolesterolnivåer kombinert med lave HDL-nivåer øker risikoen for hjertesykdom, den viktigste dødsårsaken hos både menn og kvinner, og er forbundet med høy risiko for type 2-diabetes.

x