Skynd deg å sove, raskt våkne et tegn på søvnforstyrrelse? & bull; hei sunt

Selvfølgelig har du hørt rådene som sier at det er godt å våkne tidlig om morgenen. Men hvis du er blant de som kan sove raskt og våkne raskt, kan dette tyde på at du er det avanserte sviller . Rapportering fra siden Psychology Today, en nylig studie (Curtis et al., 2019) fra University of California, San Francisco, avslørte at noen av verdens befolkning er avanserte sovende, noe som betyr at de er vant til å sove for fort og våkne også raskt. I den medisinske verden kalles denne tilstanden avansert søvnfase (ASP). Så er ASP en søvnforstyrrelse? Er det farlig hvis du er ASP? Sjekk ut denne artikkelen for mer informasjon, la oss gå!

Hva er ASP?

ASP er en tilstand som eies av personer hvis søvnplan starter tidligere enn normalt.

ASP-folk har en tendens til å legge seg mellom 18.00 og 21.00. Sammenlignet rapporterte Tempo at gjennomsnittlig voksen i Indonesia bare begynner å sove rundt 11-12 om natten.

Fordi de er vant til å sove tidligere, er morgenplanen deres for tidlig; de fleste våkner mellom 02:00 og 05:00.

Er ASP en medisinsk søvnforstyrrelse?

ASP er en søvnforstyrrelse som tilhører gruppen Døgnrytme søvnforstyrrelser eller forstyrrede søvnmønstre.

Circadian Rhythm Sleep Disorders eller søvnmønster i seg selv er videre delt inn i tre hovedsymptomer, som inkluderer problemer med å begynne å sove, problemer med å opprettholde søvn og ikke føle seg uthvilt etter å ha sovet.

Nylig forskning fra University of California, San Francisco, har imidlertid unngått å nevne ASP (eller andre synonymer som avanserte sviller eller ekstreme morgenkronotyper) som en søvnforstyrrelse.

Professor i nevrologi fra UCSF Weill Institute for Neurosciences, Louis Ptacek, MD forklarer at ASP nettopp har blitt en søvnforstyrrelse (uorden) hvis personen føler at vanen hans med å sove raskt og raskt våkne er noe som er uønsket eller forsettlig, og til det punktet å forstyrre helsen og daglige aktiviteter.

Hvem blir vanligvis berørt av ASP?

Vanligvis er folk som får ASP gamle mennesker.

Genetikk er også en faktor. Søvnforstyrrelser er vanligere i familier. Spesielt er ASP assosiert med genmutasjoner kaseinkinasegenene (CKI-delta og CKI-epsilon) samt hPer1 og hPer2.

Barn med utviklingshemming er også utsatt for ASP, inkludert barn med autisme og Downs syndrom.

Tegn du har ASP

Du kan være ASP hvis du opplever ett eller flere av følgende tegn:

1. Allerede søvnig og vil sovne med en gang selv om det fortsatt er "middag"

Ønsket om å legge seg tidlig begynner vanligvis rundt 18.00 til 21.00.

En person med ASP-lidelser frigjør melatonin (det søvnfremkallende hormonet) raskere enn den gjennomsnittlige personen. Dette gjør at personens kroppstemperatur synker og utløser døsighet tidligere enn normalt.

Dette fører til at ASP-personens biologiske klokke blir forstyrret. Han har en tendens til å sove sunt og være rastløs, noe som gjør ham utmattet når han våkner om morgenen.

2. våknet for tidlig og klarte ikke å sove igjen

For folk som har ASP, pleier de å bli vant til å stå opp for tidlig; mellom 02.00 og 05.00, selv om han bare sov rundt 7-9 om natten.

Denne "tidlige" våknevanen har også en tendens til å gjøre at de ikke kan sove igjen, så folk med ASP velger å umiddelbart starte sine aktiviteter på den tiden.

3. Liker det forsov meg aktivitetstid

Louis Ptacek sa at folk som er raske til å våkne, faktisk er i stand til å fungere skikkelig om dagen, men kan synes det er litt vanskelig å holde seg våken.

En person som har ASP kan plutselig sovne på dagtid midt i å gjøre en aktivitet eller gjøre noe, for eksempel sovne mens du ser på TV, mens du kjører, eller mens du spiser. Dette er et resultat av tretthet forårsaket av søvnvaner og våkner for fort.

Disse tegnene er også det som noen ganger får leger til å feildiagnose ASP med narkolepsi. Da må du fortsatt konsultere en lege eller søvnspesialist for å utelukke andre årsaker, for eksempel:

• Andre medisinske tilstander
• Andre søvnproblemer
• Psykiske lidelser
• Legemiddelbivirkninger

Hvordan kurere ASP?

ASP-lidelse kan helbredes ved å returnere søvn tilbake til normale timer. Det er to måter å helbrede på, nemlig melatonintilskudd og lysterapi.

Personer med ASP kan registrere en daglig søvnplan med en beskrivelse av når de føler seg mest søvnige og ferskeste, slik at legen kan bestemme riktig behandling.

Leger kan foreskrive melatonintilskudd avhengig av pasientens alder og helsetilstand. Mens lysterapi bruker lys som et stimulerende middel som installeres før sengetid. Spesialisten vil bestemme hvor sterkt lyset er og varigheten av behandlingen.

Pasienter kan også prøve å forsinke søvnen med 20 minutter hver dag til søvnplanen blir normal.