Hvordan holde halsen sunn for en mer aktiv dag

Halsen er en del av kroppen som må holdes sunn, fordi den er frontlinjen i kroppens forsvarssystem. I tillegg, hvis halsen din er irritert, vil du selvfølgelig føle deg ukomfortabel med å gjøre aktiviteter. Spesielt når du spiser eller blir pålagt å snakke foran andre mennesker.

Du vil ikke at dette skal skje, gjør du? Derfor er det noen måter du kan ta vare på helsa i halsen for å unngå irritasjon eller ondt i halsen.

Forstå hvordan du kan opprettholde halsens helse

Vet du? Anatomisk er plasseringen av halsen ved siden av munnhulen, nesen og inngangen til mage-tarmkanalen. Beliggenheten nær munnhulen fører til at halsen er utsatt for eksponering for mikroorganismer som kommer inn gjennom usanitær mat eller drikke.

I mellomtiden er dens beliggenhet nær nesen utsatt for sår hals hvis nesen har en infeksjon, og overfører slim (etter nesedrypp) fra nese til hals. Refluksforstyrrelse (GERD) som angriper fordøyelseskanalen kan også irritere halsen.

Derfor må du vite hvordan du kan forhindre sår hals. Dette kan startes fra å opprettholde helsen til slimhinnen og lymfoide vev (mandler / mandler) i halsen som et forsvarssystem i selve halsen.

Her er tre måter å forhindre ondt i halsen som du kan bruke.

1. Forhindre irritasjon fra mat og drikke

Du kan forhindre sår hals ved å redusere forbruket av krydret, varm og stekt mat og alkoholholdige drikker.

2. Forhindre irritasjon fra miljøet

Sigarettrøyk og for tørr luft kan forårsake sår hals. Derfor, slå den på luftfukter å gjøre luften i rommet du bor i til å være fuktig.

3. Forhindre at mikroorganismer kommer inn i halsen ved å vedta en ren og sunn livsstil

Uansett hvor du er, husk å alltid ta en ren og sunn livsstil. Du kan komme i gang ved å gjøre følgende seks måter:

• Oppretthold håndhygiene ved å vaske hendene med såpe
• Unngå å dele mat og spise og drikke redskaper med andre
• Unngå direkte kontakt med venner eller slektninger som er syke
• Bruke sikker hoste / nysetikk, nemlig ved å bruke et vev, deretter kaste det på plass eller bruke området inne i albuen
• Få regelmessig mosjon
• Å spise sunn, næringsrik og balansert mat og drikke 2 liter vann per dag

Hold halsen sunn med pastiller

Å spise pastiller kan også være en måte å opprettholde en sunn hals i tillegg til å lindre sår hals som plutselig rammer.

Du kan velge sugetabletter som inneholder en kombinasjon av antiseptiske midler, smertestillende midler, antimikrobielle peptider og vitaminer. For eksempel pastiller som inneholder ingredienser dobbeltaktive midler som Amylmetakresol (AMC) og Diklorbenzylalkohol (DCBA). Begge har antiseptiske og virale virkninger for å drepe bakterier og lindre sår hals.

Pastiller kan også suppleres med ingredienser Benzokain som et smertestillende middel for å lindre smerte, og Tyrothricin som et antimikrobielt peptid (AMP) for å drepe bakterier, sopp eller virus.

I mellomtiden kan innholdet av vitamin C som finnes i pastiller bidra til å øke utholdenheten slik at den spiller en veldig viktig rolle i prosessen med å forhindre infeksjon.

Hvordan opprettholde en sunn hals med naturlige ingredienser

I tillegg til å konsumere pastiller, lansert fra Penn Medicine, kan du også enkelt blande naturlige ingredienser som er på kjøkkenet ditt for å opprettholde halsens helse. Noen naturlige ingredienser som du kan prøve å lage hjemmefra, nemlig:

1. Saltvann

Saltvann er kjent for å drepe bakterier og tynne slim og redusere sår halsplager. Hvordan du bruker det for å opprettholde halshelsen er ganske enkelt. Du trenger bare å fortynne vannet med salt, og skyll munnen med vannet.

2. Kjære

Honning har en rekke fordeler som er bra for helsen til kroppen din. En av dem er den naturlige antibakterielle effekten som kan drepe dårlige bakterier i halsen.

3. Sitron

Sitron er nyttig for å tynne slim og redusere sår hals. Sitron inneholder også vitamin C som kan bidra til å øke utholdenheten din.

4. urtete

Du kan brygge fedd te eller grønn te som har antibakterielle og betennelsesdempende (betennelsesdempende) effekter for å opprettholde halsens helse. I mellomtiden, når strep hals rammer, kan du velge te med bringebær-, kamille- eller peppermynteinnhold som kan redusere smerte og betennelse eller betennelse i halsen.

Spesielt i den nåværende pandemien kan opprettholde en sunn kropp startes fra å opprettholde ditt første kroppsforsvarssystem, nemlig halsen. Derfor anbefales det sterkt at du bruker metodene for å opprettholde halshelsen som er nevnt ovenfor.

Les også: