Hvordan håndtere sensitive følelser for å leve mer rolig & bull; hei sunt

Følelsene og følelsene som hver person føler er forskjellige. Det er de som er mer likegyldige, men det er mennesker som har mer følsomme følelser. Mennesker som er mer følsomme har en tendens til å bli fornærmet og tenker til og med på hva andre sier eller gjør. Så, hvordan håndtere følelser som er for følsomme til å holde et rolig sinn?

Hvorfor føler noen mennesker mer følsomme?

Det viser seg at noen mennesker er født med følelser som er mer følsomme enn de fleste.

Rapportering fra psykologi I dag har personer med høy følsomhet en litt annen hjerne og blir lett utløst av ytre stimuli.

Denne formen for stimulering er ikke alltid emosjonell, men kan også være i form av sensorisk informasjon. Dette gjør ham mye mer følsom for lyd, lys og til og med lukt.

Hvorfor skjer dette? Hjernen til følsomme mennesker har en veldig aktiv isolasjon. Insula er den delen av hjernen som håndterer oppfatningen av ting rundt deg.

Ikke overraskende finnes denne karakteristikken hos mange kunstnere og forfattere fordi den er nært knyttet til kreativitet og en høy følelse av empati.

Samtidig er altfor sensitive mennesker utsatt for psykiske problemer fordi de ofte blir overveldet av sine egne følelser.

Dette knytter seg til resultatene av forskning i Personlighet og individuell forskjell i 2014.

I studien kan følelser av overfølsomhet knyttes til tilstedeværelsen av 5-HTLPR-genet, som ofte finnes i psykologiske tilstander som depresjon.

Så hvordan håndterer du altfor følsomme følelser?

Noen ganger kan det være til fordel for deg å ha følelser som er mer følsomme enn andre på flere måter. Har for eksempel følelser av empati og høy toleranse.

Imidlertid gjør det det også lettere for deg å oppleve stress, som kan komme fra en rekke ting.

Konflikter med venner, kritikk fra overordnede på jobben, til og med høye forventninger fra familiemedlemmer kan også utløse stress.

Heldigvis kan du møte denne tilstanden og overvinne den ved å ta noen skritt. Her er måter du kan håndtere følsomme følelser på:

1. Forstå hva du føler

De viktigste første trinnene begynner med deg selv. Prøv å identifisere hvilke følelser du føler når det oppstår et problem, en konflikt eller en hvilken som helst stressfaktor.

Føler du deg sint, skuffet, trist eller har andre følelser?

Når du har funnet ordet som best beskriver følelsene dine, kan du gå videre til neste måte å håndtere følelsene som kommer fra følsomme følelser.

Spør deg selv. Hvorfor oppstår disse følelsene?

For eksempel kan du føle deg sint og skuffet etter å ha snakket med en venn. Oppsto disse følelsene av sinne og tristhet som et resultat av det vennen din sa at var krenkende?

Å kjenne igjen og navngi hvilke typer følelser du føler, og forstå hva som er utløsere, kan hjelpe deg med å ta de neste trinnene for å håndtere følelsene du opplever.

2. Unngå å kritisere dine egne følelser

Det sensitive mennesker ofte gjør, er å kritisere sine egne følelser.

Når de for eksempel står overfor et problem, vil de si: "Jeg burde ikke føle dette trist eller sint."

En ting du trenger å forstå er at følelser eller følelser ikke kan elimineres helt. Alle vil definitivt føle noen form for følelser, det være seg eller trist.

Hvis du ikke prøver å identifisere følelsene du opplever, og i stedet "kvitter deg" med de eksisterende følelsene, vil du bli vant til å tenke at det å være sint og trist er en form for fiasko.

Faktisk hjelper denne metoden deg ikke med å håndtere de følsomme følelsene du føler.

3. Bestem trinnene som skal tas

En annen måte du kan håndtere følsomme følelser på er å tenke på om du trenger å ta et spesifikt skritt rundt problemet.

Hvis en venn eller et familiemedlem har skadet følelsene dine, kan du føle deg sint og anger når du ikke snakker om saken med vedkommende.

I denne tilstanden kan du snakke godt om problemet, og selvfølgelig i en roligere tilstand.

Du kan også gjøre positive aktiviteter for å avlede tankene dine først. Når tankene dine blir distrahert, vil du føle deg roligere, slik at du kan se problemer fra et nytt perspektiv.

Noen aktiviteter du kan gjøre er å ta en tur i den friske luften, ringe venner, lese en bok eller gjøre andre hobbyer du liker.