Hoste om natten leges ikke, hvordan håndtere det?

Når du har allergi eller har influensa og forkjølelse, klør også halsen, så hosten fortsetter om natten. Å bestemme seg for å sove tidlig er det riktige valget, slik at kroppens immunsystem kan fokusere mer på å bekjempe virusinfeksjoner. Dessverre gjør vedvarende hoste det vanskelig for deg å sove. Så hvordan takler du hoste om natten slik at du kan sove bedre?

Hva forårsaker vedvarende hoste om natten?

Om natten synker lufttemperaturen slik at luften blir tørrere. Denne innåndede tørre luften kan forårsake irritasjon i luftveiene, og dermed utløse batik. Hvis du har tørr hoste, kan det få halsen til å føles enda mer sår fra natteluften.

Effekten av tyngdekraften på grunn av soveposisjon kan også føre til at du hoster om natten. Når du legger deg ned, faller slim eller slim utskilt av celler i øvre luftveier og bygger seg opp bak i halsen. Det er derfor du kan få hyppig hoste når natten faller.

Beskrevet i boka Nattlig hoste luftveissykdommer som astma, hvis symptomer er påvirket av temperatur og fuktighet, forårsaker også hoste som blir verre om natten. Kontinuerlig hoste om natten forekommer ofte i alle typer hoste. Fra studier i 16 land viste så mange som 30% symptomer på hoste med slim og 10% hadde tørr hoste.

Hvordan håndtere hoste om natten

Hvis du hoster på grunn av visse luftveisproblemer, inkludert mindre infeksjoner som forkjølelse og influensa, trenger du tilstrekkelig hvile for å komme deg raskere.

Imidlertid vil en hoste som blir verre om natten sikkert ha en innvirkning på søvnkvaliteten. Ikke bare kan du ikke sove godt, du kan til og med ha problemer med å sove.

Flere måter kan gjøres for å forebygge eller redusere hosten som ofte oppstår om natten. Før du legger deg kan du gjøre en enkel hostebehandling om natten som følger:

1. Bruk luftfukter for å holde rommet fuktig

Tørr luft forårsaket av en vifte eller et klimaanlegg kan gjøre hosten verre om natten. Du kan overvinne luftkondisjonen i dette rommet ved å benytte deg av luftfukter eller en luftfukter.

Dette verktøyet bidrar til å forbedre kvaliteten og holde luften fuktig mens du avverger støv og irriterende stoffer som holder deg hostende.

Husk imidlertid å følge bruksanvisningen og bruk helt rent vann til luftfukteren. Hvis vannet som brukes ikke er sterilt, vil bakteriene i vannet faktisk spre seg i rommet og gjøre hosten verre.

Du bør også bruke et hygrometer for å måle luftfuktigheten. I følge Sleep Foundation er det ideelle fuktighetsnivået rundt 30-50 prosent. Hvis det er for fuktig, vil mugg utvikle seg lettere og kan faktisk forårsake allergi.

2. Drikk urtete med honning før du legger deg

Forbruk av varme drikker kan bidra til å løsne slim som er tett i luftveiene. I tillegg kan varme drikker også berolige halsen din samt fukte en tørr hals.

Dette vil redusere hyppigheten av hoste om natten og få deg til å sove bedre.

Mange typer varme drikker kan velges, men du bør velge en som har betennelsesdempende egenskaper eller forhindrer betennelse.

Urtete som inneholder ingefær og kamille kan være det riktige valget. Bortsett fra å være fri for koffein, kan den beroligende aromaen gjøre det lettere for deg å sove .

Tilsetningen av honning til varm te kan være en naturlig hostemedisinsk urt som lindrer halsen, reduserer irritasjon og bryter ned slim i luftveiene.

3. Bruk en høy pute

Hosten blir verre om natten fordi slim bygger seg opp i halsen hvis hodet er i nivå med underkroppen når du legger deg. Prøv derfor å plassere puten mer slik at hodet er i en høyere posisjon enn resten av kroppen.

Å sove på en høy pute gjør det lettere for slim og luft å strømme inn i de nedre luftveiene, og forhindrer hoste og fremmer pusten.

Å sove i denne stillingen lindrer ikke bare vedvarende hoste om natten på grunn av influensa eller forkjølelse, men forhindrer også hoste på grunn av sur refluks.

Ikke glem å rengjøre sengen regelmessig. Bytt ut skitne tepper, laken eller putetrekk.

I det minste skal du bytte den ut to ganger i uken og vaske den av med varmt vann. Dette trinnet kan forhindre at midd eller støv klistrer seg til sengen som utløser hoste.

4. Bruk riktig hostemedisin

Du kan hoste på grunn av allergi, influensa eller forkjølelse, astma eller magesyre-refluks (GERD). Forsikre deg om at du tar hostemedisinen i henhold til årsaken til hosten, slik at den leges raskere.

Hostemedisiner som inneholder aktive ingredienser som avføringsmidler, kan bidra til å lindre tørr hoste.

En klasse hostedempende midler som dekstrometorfan arbeider for å undertrykke hosterefleksen slik at hostefrekvensen reduseres om natten.

Mens slimløsende legemidler som inneholder guaifenesin, kan tynne slimet som tetter luftveiene, slik at det kan overvinne symptomene på hoste med slim.

Antihistaminer kan behandle vedvarende hoste om natten forårsaket av allergi. For å behandle andre astmasymptomer om natten, som kortpustethet og tungpustethet, kan du bruke kortikosteroidinhalasjonsmedisiner.

Hvis hosten er forårsaket av GERD, må bruk av syresenkende medisiner også ledsages av å unngå inntak av krydret og sur mat. Du bør ikke spise omtrent fire timer før sengetid for å redusere hoste.