Riktig og trygt vanndiett for vekttap

Flittig drikkevann har mange helsemessige fordeler. En av dem hjelper deg med å gå ned i vekt. Fra denne teorien er mange "inspirert" til å bruke et vanndiett alene uten å spise og drikke noe i flere dager. Hvordan er et trygt vanndiett?

Er det sant at bare drikkevann kan gå ned i vekt?

Drikkevann kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på en rekke måter. Hvordan?

Å drikke vann rutinemessig hjelper nyrene til å bli kvitt skadelig avfall og giftstoffer i kroppen. Bare drikkevann gjør også at fordøyelsessystemet fungerer mer effektivt i prosessering av mat for å forhindre forstoppelse, samt kontrollere appetitten.

Å møte behovene til væsker hjelper også kroppens metabolisme til å fungere raskere for å forbrenne fett. Minst 8 glass vann (± 2 liter) kan forbrenne opptil 100 kalorier per dag. Kaloriene som reduseres hvis du drikker kaldt vann kan bli enda mer.

Å drikke mer vann hjelper også med å redusere overflødig vannvekt, slik at du kan gå ned ekstra kilo.

Mennesker som har hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og er overvektige, kan direkte dra nytte av en diett med drikkevann på kort sikt. Men hvis det bare er for vekttap, vil vanndiet bare vise reelle resultater etter å ha blitt utført kontinuerlig på lang sikt.

Den rette og trygge måten å slanke vann på

Kosthold bare ved å drikke vann, kan faktisk bare gjøres fra 24 timer oppmaksimalt 3 dager. Mer enn det, det vil være mange potensielle helseproblemer som oppstår.

Etter 3 dager med å drikke bare næringsrik drikke uten matinntak, vil hjernen mangle næringsstoffer slik at den fungerer tregere. Som et resultat har du problemer med å konsentrere deg, ofte stirrer, lett provosert av følelser, så du er utsatt for hallusinasjoner. Dette kan utløse migrene. Kroppen mister mest protein i løpet av de første 72 timene av vanndiet, og får musklene sakte til å krympe.

Så hvordan gjør du det riktige vanndiet?

Ideelt sett er det bedre å velge riktig tidspunkt for å starte en diett, når kroppen ikke trenger for mye energi.

Hvis du har angitt riktig tid, må du forberede kroppen din med tilstrekkelig næringsinntak lenge før du begynner på dietten. Du kan begynne å redusere store porsjoner med måltider og snacks i dagene fram til vanndiet, men likevel sørg for at tilbehør er variert og inneholder høy ernæring og energi.

Begynn sakte med å drikke næringsrike drikker som juice eller fylle smoothies de første dagene av dietten.

Mens du er på vanndiett, unngå å trene for hardt slik at du ikke blir dehydrert. Unngå å drikke mer vann enn vanlig når du slanker. Å drikke for mye vann kan bli helsefarlig.

Stopp straks dietten når du blir syk eller føler deg veldig svak midt i tiden.

Når du er ferdig med å drikke vann, unngå å spise for mye på en gang. Begynn å spise igjen gradvis for å unngå magesmerter og annen fordøyelsesbesvær.

Ikke alle skal være på vanndiett

Kosthold drikkevann kan ikke gjøres av alle. Eldre voksne og barn under 18 år har ikke lov til å følge denne dietten.

I tillegg har personer med følgende forhold heller ikke lov til å drikke vann, fordi det potensielt kan forårsake ytterligere helseproblemer:

• spiseforstyrrelser
• undervektig
• er gravid eller ammer
• hjerteproblemer
• type 1 diabetes
• ukontrollert migrene
• er i blodtransfusjon
• tar visse medisiner

Hvis du har visse helseproblemer, men planlegger å drikke en diett med vann i mer enn 24 timer, må du først kontakte legen din.

Et godt kosthold er å spise sunt og trene

I følge Academy of Nutrition and Dietetics er vanndiet ikke ideelt for vekttap. Det beste dietten for vekttap er å kombinere sunne spisevaner (for eksempel å redusere salt og sukker og fett) og regelmessig trening som gjøres gradvis.

x