7 Raske måter å håndtere hodepine på overtid

Det er umulig hvis noen aldri har hatt hodepine. Spesielt hvis du er i den produktive alderen eller jobber aktivt hver dag. Pluss hvis hodepinen kommer når du er overtid. Måter å håndtere hodepine som er rask og effektiv, trenger du definitivt slik at jobben kan gjøres raskt. Så er det en måte å håndtere hodepine på som lett kan gjøres og ikke forstyrrer arbeidet?

Hvordan håndtere hodepine raskt og effektivt

Kanskje hvis du har hodepine hjemme, kan du legge deg umiddelbart og hvile for å lindre symptomene. Situasjonen er imidlertid en annen når det gjelder hodepine på jobben.

Arbeidskravene som akkumuleres og må fullføres på en begrenset tid, gjør at du ofte ikke har tid til å gjøre medisiner for å lindre hodepine og kanskje noen ganger til og med måtte tåle smertene.

For det må du vite hvordan du skal håndtere hodepine som kan gjøres raskt og ikke hindrer arbeidsprosessen. Her er noen praktiske måter å lindre hodepine på.

1. Ta medisin mot hodepine

Rapportert i EverydayHealth, uttalte Jack M. Rozental, MD, PhD, en spesialist fra et sykehus i Chicago at nesten alle hodepine medisiner på apotek er nyttige for å lindre spenningshodepine (spenningstype hodepine).

"Å ta et medikament som består av en kombinasjon av flere ingredienser er en effektiv måte å håndtere hodepine på," sa Rozental. En medisin med hodepine som består av paracetamol, propyfenazon og koffein er rask og effektiv for å lindre hodepine.

2. Drikkevann som en rask måte å takle hodepine på

Dehydrering er en av de vanligste utløserne for hodepine. Når kroppen begynner å bli dehydrert, er et av symptomene eller tegnene på at du kan føle hodepine. Hodepine oppstår fordi hjernen trekker seg sammen eller krymper på grunn av mangel på væske. Denne mekanismen får hjernen til å bevege seg bort fra hodeskallen og utløser smerte.

Forsøk alltid å drikke vann eller noen form for væske for å unngå å bli dehydrert på jobben. Hvis du føler deg tørst om morgenen og deretter begynner å jobbe uten å dekke behovet for væske hele dagen, er det nesten sikkert at du får hodepine under overtid.

Du må fortsette å drikke vann under arbeidet. Ikke glem å drikke vann hjemme etter jobb. Dette gjøres for å unngå tørst om morgenen, fordi tørst når du våkner er et tegn på at du allerede er lett dehydrert.

3. Stopp arbeidet et øyeblikk for å bevege deg

Å sitte hele dagen mens du jobber kan også utløse hodepine. Trykk eller spenning på øvre rygg, nakke og skuldre er årsaken.

Unngå å sitte for lenge. Ta deg alltid tid til å bevege deg rundt for å få minst 25 minutters fysisk aktivitet fem ganger i uken. Du kan omgå dette, for eksempel ved å ta deg en tur rundt på kontoret for å hilse på venner eller parkere bilen litt lenger fra kontoret.

4. Masser forsiktig nakken og rundt templene

Du trenger ikke spesielle ferdigheter for å massere nakken og området rundt templene dine, da dette er en rask måte å lindre hodepine på.

Massering av disse to delene kan avlaste spenning eller alvorlighetsgrad av hodepine som kan være forårsaket av stress. I tillegg vil massasje også øke blodstrømmen.

5. Øk koffeininntaket

Ofte trenger folk kaffe for å være våken under jobben. Men ikke bare for å bekjempe døsighet, kan koffein også være en måte å lindre og behandle hodepine på. Så ikke bli overrasket hvis du finner en hodepine medisin som også inneholder koffein som en av ingrediensene.

Koffein kan også hjelpe med hodepine smertestillende medisiner som paracetamol fungerer bedre. Det er også en hodepine medisin som inneholder en kombinasjon av paracetamol, propifenason og koffein, så det er mer praktisk å konsumere og kan være et alternativ hvis du trenger koffein, men ikke liker kaffe.

6. Overvinne hodepine raskt ved hjelp av avslapning

Stress er en viktig kilde til flere problemer med kroppen, inkludert hodepine. Hodepine kan oppstå på grunn av anspente nakke- og skuldermuskulatur. Lær derfor noen pusteteknikker for avslapning eller strekk musklene ved skrivebordet for å få musklene til å føles lettere. Denne raske metoden kan også håndtere stresshodepine.

7. Vær oppmerksom på mat og drikke som forbrukes

Hvis du har hyppig hodepine hver gang du jobber eller jobber overtid, er problemet kanskje med maten du spiser. Hver mat og drikke du bruker, kan påvirke eller påvirke hodepine.

Det er også viktig å fortsette å spise regelmessig. Prøv å ikke hoppe over hvert måltid. Når du er sulten eller ikke får nok mat og drikke, kan det forårsake hodepine. Hodepine oppstår på grunn av lavere blodsukker enn normalt.

Noen ganger er hodepine på jobben vanskelig å unngå. Ulike trykk som da forårsaker stress er en del av en rutine som uunngåelig må følges. Gjør noen av de raske måtene å håndtere hodepine over for å lindre hodepine.