Rutinemessig sex kan redusere høyt blodtrykk

Det er unektelig at det å ha sex har mange helsemessige fordeler. Starter fra å lindre stress, få deg til å holde deg ung, til å friske hjertet ditt. Ikke helt der, å elske med partneren din kan også bidra til å senke blodtrykket, vet du! Hvordan kan? Her er forklaringen.

Fordelene med sex ved å senke blodtrykket

Dette funnet er absolutt et pust av frisk luft for de av dere som har høyt blodtrykksproblemer, aka hypertensjon. Bortsett fra å begrense saltinntaket og justere kostholdet ditt, kan rutinemessig sex med partneren din faktisk gjøre blodtrykket ditt mer stabilt, vet du!

I følge en studie publisert i tidsskriftet Blood Pressure Monitoring i 2008, har det vist seg å ha sex å redusere systolisk blodtrykk, også kalt "øvre" blodtrykk. Årsaken er at sex kan redusere homocysteinnivået i blodet for å forhindre risikoen for blokkering av blodårene.

Homocystein er en av aminosyrene som finnes i kroppen. Hvis nivået av homocystein i blodet øker for mye, kan denne aminosyren blokkere blodstrømmen slik at hjertet vil jobbe hardere for å pumpe blod. Som et resultat øker blodtrykket ditt.

Dette ble også godkjent av E. Dean Nukta, MD, medisinsk direktør for kardiologi ved Fairview Hospital. Dean Nukta forklarte at kroppen under orgasmen frigjør hormonet oksytocin, som gradvis senker blodtrykket.

Faktisk bare kosing med partneren din kan også senke blodtrykket ditt, vet du. Dette er bevist av en studie i tidsskriftet Behavioral Medicine i 2003 på 74 kvinner og 109 menn.

Deltakerne ble bedt om å se en romantisk video i 10 minutter å holde hender. Etter det ble de bedt om å kose i 20 sekunder med partneren.

Så viste resultatene at å berøre huden, enten ved å holde i hendene eller klemme, kan senke systolisk og diastolisk blodtrykk. Dette er fordi den varme og intime berøringen fra partneren skaper en avslappet følelse og får blodet til å strømme glatt.

Jo jevnere blodstrøm, jo ​​lettere blir det å kontrollere blodtrykket. Faktisk kan dette redusere risikoen for hjertesykdom i fremtiden.

Er sex alene nok til å senke blodtrykket?

Sex kan faktisk senke blodtrykket. Dette betyr imidlertid ikke at du bare stoler på sex og glemmer å bruke andre sunne livsstiler, he.

Det skal bemerkes at livsstil spiller en viktig rolle i behandlingen av høyt blodtrykk. Hvis du har hatt sex kontinuerlig, men ikke har opprettholdt dietten, vil resultatene absolutt være forgjeves.

Bortsett fra å elske, vær også oppmerksom på din daglige livsstil. Du kan også virkelig gå ned i vekt på en naturlig måte, aka uten narkotika, inkludert:

1. Tren regelmessig

Folk som er overvektige er utsatt for høyt blodtrykk. I tillegg kan overvekt også føre til søvnapné, noe som kan øke blodtrykket ytterligere.

For å fikse dette, gjør regelmessig trening i minst 30 minutter hver dag. Det er mange typer trening du kan velge mellom for å senke blodtrykket. Starter fra å gå, jogge, sykle, svømme eller yoga.

Du kan også drive med høyintensitetsidretter som løping, men du bør først konsultere en lege for å sikre helsen din.

2. Juster dietten

Selv om du har sex regelmessig, ikke glem å balansere det med et sunt kosthold. I tillegg til å begrense saltinntaket, velg sunne og næringsrike matvarer som grønnsaker, frukt, fullkorn og meieriprodukter med lite fett. Alle disse matvarene kan senke blodtrykket med opptil 11 mmHg.

3. Unngå stress

Det er mange grunner til at mange par har sex med jevne mellomrom. En av dem er fordi sex kan hemme produksjonen av hormonet kortisol (stresshormon), samt øke hormonet oksytocin som skaper en følelse av lykke.

Hormoner med lite stress kan gjøre blodårene bredere. Som et resultat blir blodstrømmen jevnere og blodtrykket blir mer normalt.

x