Sove sammen vs sove alene: hvilken er bedre?

Visste du at fysisk og mental helse har mye å gjøre med søvnkvalitet? Søvnmangel har absolutt innvirkning på mange ting, som for eksempel en reduksjon i immunforsvaret, irritabilitet og risikoen for andre sykdommer. For ektepar er det en vane å sove med en partner.

Hvilken søvnkvalitet er imidlertid bedre: med en partner eller alene?

Søvnkvalitet med partnere versus alene

I tillegg til å leve en sunn livsstil og regulere søvntiden, kan du faktisk få søvn av god kvalitet med partneren din.

Ifølge forskning fra tidsskriftet Psykologisk vitenskap , å sove med partneren din kan faktisk få deg til å sove bedre og våkne og føle deg bra neste dag.

I studien prøvde eksperter å undersøke om det å lukte en partners duft hadde en effekt på søvnkvaliteten.

Svaret er at partnerens duft skal kunne få deg til å sove bedre. Eksperter hevder at innånding av partnerens duft over natten kan forbedre søvneffektiviteten.

De fleste deltakere i studien fikk i gjennomsnitt ni ekstra minutter søvn per natt når de luktet partnerne sine.

Studien tok fire dager og deltok på 155 deltakere. Deltakerne ble bedt om å sove med klærne til partneren nær puten.

Etter det forsøkte forskerne å se forskjellen ved å bære parets nye klær på deltakernes puter. Deretter prøvde de å studere deltakernes søvnkvalitet basert på rapporter, tid i sengen og søvnvarighet.

Resultatet, deltakere som sov sammen med klærne til partneren, rapporterte at de hadde bedre søvnkvalitet enn da de hadde nye klær som ikke hadde en særegen duft for partneren.

Dette var uavhengig av om deltakerne la merke til partnerens duft eller ikke.

Derfor tror eksperter at å ha en lukt ikke påvirker den positive effekten av en partners lukt på søvnkvaliteten.

Du kan sove bedre med partneren din når du inhalerer deres duft, uansett om du vet at det lukter som en partner eller ikke.

Bortsett fra det, fant forskerne også at kvinner hadde stor fordel av denne studien. Dette er fordi søvnkvaliteten er litt bedre enn menn når de lukter sin egen partner.

Fra nå av, prøv å dra nytte av å sove med partneren din fordi det viser seg å ha en indirekte positiv innvirkning på din fysiske og mentale helse.

En annen fordel er å sove med partneren din

Foruten å ha en god effekt på søvnkvaliteten, viser det seg at det er andre fordeler du kan få ved å sove med partneren din.

Enten det er å sovne eller bare tilbringe tid sammen i alias-sengen kose , her er fordelene med å sove sammen med kjæresten din.

Øk hormonet oksytocin

Å sove med partneren din får deg ikke bare til å sove sunt, men kan også øke hormonet oksytocin. Oksytocin er "kjærlighetshormonet" som produseres av hjernen og utløser følelser av empati, tillit, avslapning og reduserer angst.

Å berøre eller ta fysisk kontakt med folk du bryr deg om kan absolutt øke dette hormonet, inkludert når du tilbringer tid sammen i sengen.

På den måten kan du eller partneren din føle deg trygg og hjelpe deg med å sove bedre. Husk at effekten av hormonet oksytocin kan være ganske sterk. Kosing viser seg å få partneren din til å sovne.

Prøv derfor å ikke bli fornærmet når partneren din plutselig sovner etter at du har prøvd å oversvømme ham eller henne med hengivenhet. I det minste hjelper du partneren din med å få en god natts søvn, ikke sant?

Styr båndene i forholdet

Er du kjent med begrepet putetale aka samtaler som gjennomføres på sengen, enten det er før eller etter å ha sovet?

Putetrekk anses å ha betydelige fordeler ved å styrke båndene til en persons forhold, spesielt med en partner. Dette kan oppnås ved å sove med en partner.

Hvordan ikke, tiden før eller etter søvn er en av få ledige tider med partnere, slik at de kan snakke og kommunisere med hverandre.

Hva mer, når du allerede har barn, vil det være vanskelig å tilbringe tid alene med partneren din i tillegg til å jobbe og ta vare på husholdningen.

Par som sover fra hverandre kan oppleve spesiell kommunikasjon som kan holdes sammen uten forstyrrelser fra jobb og barn.

Bruk derfor leggetid med partneren din for å øke intimiteten i forholdet slik at du kan kommunisere bedre og mer romantisk.

Anbefalte soveposisjoner med partneren din

Kilde: Healthline

Det er faktisk mange soveposisjoner med partneren din, men det er en stilling som er anbefalt av eksperter, nemlig skje .

Som navnet antyder, gjør denne stillingen deg eller din sovende partner som en skje som klemmer partneren din bakfra mens du sover. Skje spioneringen for å øke intimiteten og redusere stress.

Noen av dere kan bekymre seg fordi partneren din sover med ryggen eller ser bort fra sengen. Prøv å spørre partneren din hvilke stillinger som er komfortable for dere begge, slik at dere kan sove bedre.

Selv om dere to ikke har en bestemt soveposisjon, er eksperter enige om at det ikke er noen "god" eller "dårlig" soveposisjon i et ekteskap.

Å sove med kjæresten din er en god vane for både helsen din og forholdet ditt.

Hvis du har problemer på grunn av partnerens vaner og det er vanskelig å sove, bør du kanskje diskutere dette med partneren din for å finne en vei ut sammen.