Har sex senker kolesterol, myte eller faktum?

Samleie er ikke bare gunstig for følelsesmessige forhold, men også fysisk. Det er faktisk ikke få som tror at det å ha sex kan få kroppen til å føle seg i form, gå ned i vekt og senke kolesterolet.

Er det imidlertid sant at samleie har noe med kolesterolnivået å gjøre?

Faktorer som senker kolesterolnivået

Før du forstår om det å ha sex kan senke kolesterolet eller ikke, må du absolutt vite om kolesterol og hvordan du kan senke det hvis det er i overkant.

Kolesterol er en type fettlignende substans som naturlig finnes i kroppens celler.

Kroppen trenger kolesterol for en rekke funksjoner. Imidlertid kan høye kolesterolnivåer utløse plakkdannelse i blodkarene. Virkningen er en økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Kolesterol i blodet vil øke med alderen. I tillegg er en diett med mye mettet fett, fedme, røykevaner og mangel på fysisk aktivitet utløserne.

For å senke kolesterolet, må du holde deg borte fra disse faktorene. Du må spise et balansert næringsrikt kosthold, slutte å røyke, opprettholde en ideal kroppsvekt, og selvfølgelig være flittig med å gjøre fysisk aktivitet.

Så kan sex senke kolesterolet?

Ifølge en studie er den mest ideelle fysiske aktiviteten for å senke kolesterol en kombinasjon av aerob trening og motstandstrening.

Aerob trening er en type trening som øker pulsen, for eksempel å gå, svømme og løpe.

I mellomtiden består motstandssport av en serie øvelser som tar sikte på å øke muskelstyrken og utholdenheten, for eksempel å løfte vekter eller bruke manual .

Kolesterol kan ikke gå ned med bare en eller to fysiske aktiviteter. American Heart Association anbefaler moderat til kraftig fysisk aktivitet 3-4 ganger i uken.

Eksempler på fysisk aktivitet med moderat til kraftig intensitet inkluderer jogge , tennis, hagearbeid og sykling i hastigheter på 10 kilometer i timen. For å gjøre det enda mer effektivt, kan du inkludere bruk av motstandsøvelser manual .

Sex får deg til å føle deg trøtt og få pulsen til å øke, men denne aktiviteten er ikke like effektiv til å senke kolesterol enn trening.

Seksuell aktivitet kan ikke klassifiseres som moderat til anstrengende fysisk aktivitet fordi mengden brent energi ikke er tilstrekkelig.

En studie publisert i tidsskriftet PLOS ONE fant at menn forbrenner 100 kalorier under sex, mens kvinner bare brenner 69 kalorier.

Denne figuren er fortsatt langt under andre, mer intense fysiske aktiviteter. I gjennomsnitt kan bare 30 minutter med aerob trening forbrenne opptil 318 kalorier.

Selv om det ikke senker kolesterolet, er sex fortsatt gunstig

Det er ikke bevist at samleie reduserer kolesterol effektivt, men denne aktiviteten inkluderer lett fysisk aktivitet som er gunstig for hjertet.

Ikke bare det, fordelene ved å ha sex kan også gjøre livet for deg og partneren morsommere. For det er det ingenting galt med å gjøre denne ene aktiviteten for å få andre helsemessige fordeler.

x