Slutt å røyke ved hjelp av hypnose & bull; hei sunt

Å slutte å røyke kan være en utfordring, men å slutte å røyke er det beste du kan gjøre for helsen din. Røyking er en farlig, til og med dødelig vane. Røyking er den viktigste årsaken til kreft. Røyking øker også risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, lungesykdom og andre helseproblemer, som brudd og grå stær.

Hvis flekker, nikotingummi, rådgivning og andre metoder ikke hjelper deg med å slutte, ikke gi opp. Spør legen din om du kan prøve hypnose. Flere studier har vist at hypnose kan hjelpe noen røykere å slutte.

Hva er hypnose?

Hypnose er en endring i bevissthetstilstanden der du blir gjort til en tilstand transe eller som å sovne. Klinisk hypnose brukes til å behandle fysiske eller psykiske problemer. For eksempel brukes hypnose ofte for å hjelpe pasienter med å kontrollere smerte, så vel som andre tilstander som vektproblemer, taleforstyrrelser og avhengighetsproblemer.

Det er debatt om hvordan hypnose fungerer. Noen mennesker tror at når du blir hypnotisert, slapper du av og konsentrerer deg mer, og er mer villig til å lytte til forslag, for eksempel å slutte å røyke.

Selv om du kan virke bevisstløs under hypnose, er du ikke bevisstløs. Du er fortsatt klar over omgivelsene dine, og du kan ikke la deg gjøre ting utover ditt samtykke. Hjernetester utført på pasienter under hypnose økter har vist høy nevrologisk aktivitet.

Hypnose for røykere

Under hypnoseprosedyren for å slutte å røyke, blir pasienten bedt om å forestille seg de dårlige effektene av røyking. For eksempel kan en hypnoterapeut foreslå at sigarettrøyk lukter lastebilrøyk, eller røyking kan gjøre at munnen føles veldig tørr.

Spiegel-metoden er en annen populær hypnoseteknikk som fokuserer på 3 hovedpunkter:

• Røyking kan forgifte kroppen
• Du trenger en kropp for å leve
• Du må respektere og beskytte kroppen din

Hypnoterapeuten vil lære pasienten om selvhypnose og be pasienten gjenta bekreftelsen når trangen til å røyke oppstår.

LES OGSÅ: Kroppsendringer fra dag til dag etter røykeslutt

Er hypnose effektiv for å slutte å røyke?

Hypnose fungerer ikke for alle. Omtrent 1 av 4 personer kan ikke hypnotiseres. Hvis det lykkes, kan intensiteten av hypnose variere fra person til person.

Hvordan hypnose fungerer for å hjelpe røykere å slutte, avhenger av kildene du spør. Forskningsresultatene har variert. I 2010 fant en systematisk gjennomgang av studier utilstrekkelig bevis for å støtte bruken av hypnose. En annen gjennomgang publisert i 2012 antyder at studier støtter en mulig fordel ved å bruke hypnose. Fra en diskusjon om alternative metoder for å slutte å røyke, sier American Cancer Society at selv om kontrollerte studier ikke støtter effekten av hypnose, er det anekdotisk bevis på at noen mennesker opplever fordelene.

Selv om noen nettsteder og reklamemateriell hevder det, er hypnose ikke en godkjent terapi. Forskere sier at det er behov for grundigere studier for å avgjøre om hypnose faktisk hjelper røykere å slutte å røyke for godt, men forskerne la til at hypnose har håp og har andre fordeler. Den beste måten å slutte å røyke på er imidlertid en kombinasjon av flere teknikker.

Som må vurderes før du gjennomgår hypnoterapi

Hvis du vil prøve hypnose for å hjelpe deg med å slutte å røyke, kan du be legen din om å anbefale en hypnoterapeut.

Her er noen tips for å finne en kvalifisert hypnoterapeut:

• Forsikre deg om at hypnoterapeuten er lisensiert og opplært. Hypnose av medisinske og atferdsmessige årsaker kan bare utføres med en person som har gyldig lisens innen et spesielt medisinsk felt, som medisin, psykiatri, psykologi eller sykepleie.
• Vær oppmerksom på krav eller garantier som er for lovende. Hypnose fungerer ikke for alle.

Husk at det er aldri for sent å slutte å røyke. Å slutte å røyke har direkte helsemessige fordeler. Hvis du slutter å røyke før du var 50, reduserte du risikoen for død i løpet av de neste 15 årene, sammenlignet med folk som fortsatt røyker.

LES OGSÅ: Bruk ingefær til å slutte å røyke, er det effektivt?