Ulike næringsstoffer som oppnås hvis du spiser snapper & bull; hei sunt

Fisk er en god proteinkilde i tillegg til biff eller kylling. Den typen fisk som er ganske likt og etterspurt i markedet er snapper. Ja, denne fisken som kommer fra havvann har ganske mange næringsstoffer. Selv å spise snapper kan bidra til å dekke dine daglige ernæringsbehov. Så, hva er næringsinnholdet i det?

Liker du ikke å spise snapper? Prøv å finne ut næringsinnholdet først

Det er ingen tvil om proteininnholdet i snapper. I 100 gram snapper er det 20,51 gram protein. Ja, du kan stole på snapper som en kilde til protein som har et lavt kalorieantall, noe som gjør det trygt for de av dere som er på et strengt kosthold. Bortsett fra det lave antallet kalorier og høyt protein, hva er næringsstoffene i det?

1. Godt fett

Ikke bekymre deg, å spise snapper vil ikke øke total kroppsfett. Årsaken er at fettet som denne fisken har er godt fett, nemlig umettet fett. I kroppen vil umettet fett bidra til å opprettholde hjertehelsen.

I tillegg er det også omega-3 fettsyrer som har mange helsemessige fordeler. 100 gram snapper, det er 0,31 gram omega-3 fettsyrer. American Heart Association uttaler at ved å spise mat som inneholder mye omega-3-syrer, vil det redusere risikoen for hjertesykdom og bidra til å opprettholde normale kolesterolnivåer.

2. Mineraler

Det er mange mineralinnhold i snapper. Hvis du spiser 100 gram snapper, er mineralene du får:

• Kalsium: 32 mg
• Jern: 0,18 mg
• Fosfor: 198 mg
• Sink: 0,36 mg

Mineralene som finnes i snapper er ganske forskjellige, så å spise snapper kan også oppfylle kroppens mineralbehov. Disse forskjellige mineralene har sine fordeler for kroppen, men de fleste av dem spiller en rolle i vekst og utvikling av kroppens celler.

3. Vitaminer

Ikke bare rik på mineraler, men også å spise snapper kan bidra til å oppfylle noen av mineralbehovene dine. Vitamininnholdet i 100 gram snapper, nemlig:

• Vitamin A: 106 IE
• Vitamin D: 408 IE

I tillegg er det forskjellige B-vitaminer i det, fra folat, tiamin, niacin, til riboflavin. Vitamin B har vist seg å være bra for hjernens helse. I mellomtiden er vitamin A nødvendig for øyehelsen, og vitamin D er en avgjørende faktor for beinhelsen.

Hvor mye snapper skal konsumeres på en dag?

Faktisk kan du spise snapper som tilbehør til hvert store måltid. For hvert store måltid bør du bare spise en porsjon snapper, eller tilsvarende 40 gram fisk (omtrent på størrelse med en halv håndflate). I tillegg bør du unngå matlaging som er stekt, fordi den bare vil gjøre den fet og ikke god for helsen.

Selv om det har mye næringsinnhold, bør du også variere tilbehør til andre proteinkilder. Så kroppen vil få flere og flere næringsstoffer.

x