Forebygging av bihulebetennelse, ikke nødvendig å bruke medisiner, nok med disse 7 vanene

Bihulebetennelse er betennelse i bihuleveggene, de små, luftfylte hulrommene som ligger bak kinnben, øyne og panne. Bihulebetennelse er en vanlig sykdom som kan påvirke alle aldre. Den gode nyheten er at du kan ta forebyggende tiltak slik at du ikke får bihulebetennelse, og unngå symptomer på gjentakelse for de av dere som allerede lider av bihulebetennelse.

Hvordan forhindre bihulebetennelse

Vanlige årsaker til bihulebetennelse er bakterie-, virus- eller soppinfeksjoner. Flere helsemessige forhold kan være en faktor som øker risikoen for å utvikle neseproblemer som bihulebetennelse, fra forkjølelse, allergi, problematiske nesestrukturer til dårlig immunsystem.

Du trenger ikke å bekymre deg fordi bihulebetennelse er en tilstand du kan unngå ved å leve en sunn livsstil. Her er tips om forebygging av bihulebetennelse du kan gjøre hver dag:

1. Vask hendene flittig

Kanskje uten å vite det, berører du ofte øynene, nesen og munnen. Som et resultat kan bakterier komme inn i kroppen gjennom disse tre hoveddørene og gjøre deg utsatt for infeksjon.

Derfor er håndvask det viktigste forebyggende trinnet for å unngå bihulebetennelse og andre plager. Å vaske hendene bidrar også til å forhindre spredning av bakterier eller virus til andre mennesker. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention kan vasking av hendene flittig redusere luftveisproblemer, som forkjølelse, med 16-21%.

2. Unngå eller håndter stress godt

Medisinsk, når du er stresset, påvirker det immunforsvaret ditt. Rapportering fra Cleveland Clinic kan stress utløse en økning i nivåene av hormonet kortisol i kroppen, noe som har en effekt på å øke betennelse i kroppen.

I tillegg har stress potensialet til å redusere nivåene av hvite blodlegemer i kroppen. Faktisk har hvite blodlegemer en viktig rolle å bekjempe infeksjoner i kroppen din.

Som et resultat har kroppen din et dårlig immunsystem og er mer utsatt for infeksjon. Husk at nedsatt immunforsvar er en risikofaktor for bihulebetennelse.

Derfor er å kontrollere og unngå stressutløsere en form for bihulebetennelse som du ikke bør ta lett på. Du kan prøve meditasjon i 10-15 minutter 3-4 ganger i uken for å redusere stress. Å gjøre yoga antas også å ha en god effekt på immunforsvaret ditt.

3. Spis næringsrik mat

Forbruk av næringsrik mat som grønnsaker og frukt kan holde kroppen din i toppform. Utmerket kroppstilstand kan opprettholde immunforsvaret.

Derfor må du ta hensyn til maten du spiser som en form for forebygging av bihulebetennelse. Ifølge nettstedet Pacific College of Health and Science er her en liste over matvarer som antas å være gode for å forhindre bihulebetennelse:

• omega-3 fettsyrer (laks, sardiner, tunfisk, avokado og nøtter)
• vitamin C (grønne grønnsaker, bønnespirer, paprika, appelsiner, jordbær)

4. Få den årlige influensavaksinen

Fortsatt fra CDC-området, forhindrer influensa at du også tar bihulebetennelse. Influensavaksinen er alltid redesignet for å matche viral kjeden som endres hvert år. Influensavaksinen anbefales for:

• Alle barn i alderen 6-18 år
• Voksne> 65 år
• Voksne som har høy risiko for komplikasjoner fra influensa
• Helsearbeidere

Hvordan forhindrer du at bihulebetennelse går igjen?

Det er mulig at du fremdeles kan få bihulebetennelse selv om du har gjort alt du kan for å forhindre det. Vanligvis inkluderer symptomer på bihulebetennelse smerter i halsen, smerter i pannen, nesen eller rundt øynene og tett nese.

Resultatet av disse symptomene kan absolutt forstyrre daglige aktiviteter, så det er behov for en innsats for å forhindre at bihulebetennelse blir gjentatt.

Her er noen enkle tips for å forhindre tilbakefall av bihulebetennelse som du kan gjøre:

1. Unngå allergener i miljøet

Vanligvis bør personer som lider av kronisk bihulebetennelse unngå områder og aktiviteter som kan forverre tilstanden. Unngå sigarettrøyk, sigarer og røykrør som kan irritere ytterligere betennelse i membranene i nese og bihuler.

Du trenger ikke å holde for stor avstand fra folk som er forkjølet og som har øvre luftveisinfeksjoner. Etter å ha kommet i kontakt med noen som er syke, må du vaske hendene umiddelbart med såpe og rennende vann.

2. Hold nesen og bihulene fuktige

Dårlig vedlikeholdt nese- og bihulefuktighet kan også øke sjansene for at bihulebetennelse gjentar seg. Sørg derfor for å holde nesen og bihulene fuktige, som en form for å forhindre at bihulebetennelse dukker opp igjen.

Den viktigste måten du kan gjøre dette på er å rengjøre nesen regelmessig med en spesiell nesespray. Vanligvis består denne sprayen av vann saltvann og selges fritt på apotek.

Bortsett fra å bruke nesespray, bør du også unngå tørr luft i omgivelsene. For eksempel kan du installere luftfukter hjemme slik at luftfuktigheten i rommet opprettholdes.

Et annet enkelt og enkelt tips er å puste inn damp fra varmt vann som helles i en beholder eller bassenget. Trikset, forbered et basseng med varmt vann, og før ansiktet ditt nær dampen som kommer ut av det varme vannet. Dekk til hodet med et håndkle, og pust inn dampen.

3. Drikk rikelig med vann

En av faktorene som forårsaker bihulebetennelse er tørre nesegang. Derfor er å drikke mye vann en effektiv form for forebygging slik at symptomer på bihulebetennelse ikke oppstår igjen.

Årsaken er at drikkevann bidrar til å holde slimhinnene fuktige og tynne fordi det kan forhindre tørre nesegangene. Slimhinnene må holdes hydrert for å fungere effektivt for å redusere risikoen for å få en virusinfeksjon.

4. Sov med hodet høyere

Hvis du ofte opplever symptomer på nesetetthet på grunn av bihulebetennelse, kan du prøve å sove med hodet høyere enn kroppen din. Årsaken er at å sove med for lavt hode fører til at slim eller slim bygger seg opp i bihulene.

Riktig soveposisjon kan være et skritt for å forhindre at bihulebetennelse oppstår igjen, spesielt om natten.

5. Unngå å blåse nesen for hardt

Å skyve eller blåse nesen for hardt viser seg å være en dårlig vane å unngå, spesielt hvis du har kronisk bihulebetennelse.

Årsaken er at denne vanen kan forårsake irritasjon i nesegangene, og skyve slimet som inneholder bakterier tilbake i bihulene. Som et resultat forsvinner ikke bihulebetennelse og symptomene dukker opp igjen.

Hvis du må blåse nesen eller slimet, må du gjøre det forsiktig og sakte. Tørk nesen din fra det ene neseboret, og flytt deretter til det andre neseboret.

Dette er trinnene for å forhindre bihulebetennelse du må vite, både for de av dere som prøver å unngå denne sykdommen og for de av dere som opplever kronisk bihulebetennelse.