Innholdsfortegnelse:
Har du noen gang følt at hele kroppen din var lammet da du skulle sove eller våknet av søvn? Eller har du noen gang følt brystet så stramt når du sovnet? I så fall opplever du søvnlammelse, eller det som på medisinsk språk kalles søvnlammelse, også kjent som søvnlammelse .
Inntil nå er det fremdeles mange myter som utvikler seg i samfunnet om søvnlammelse. En av de velkjente mytene er at søvnighet er forårsaket av forstyrrelser fra jinn eller ånder som streifer. Men visste du at dette fenomenet er en unik begivenhet som er offisielt anerkjent innen medisin?
Hva er søvnparalyse?
Søvnparalyse er en type parasomnia, som er en gruppe søvnforstyrrelser som forårsaker en uønsket hendelse eller opplevelse som oppstår når vi bare sover, sover, eller når vi våkner fra søvn. Vær oppmerksom på at dette er vanlig og ikke er relatert til en bestemt psykisk sykdom.
Fenomenet med å bli knust er ufarlig og vil vare etter noen sekunder eller minutter. Alle vil oppleve lammelsesfenomenet minst en eller flere ganger i livet. Dette fenomenet kan også forekomme for alle, unge og gamle, kvinner og menn. Dette er imidlertid mer vanlig hos ungdommer til unge voksne.
Hva forårsaker søvnparalyse?
Det er mange mystiske myter som oppstår rundt søvnlammelse fordi dette fenomenet får deg til å hallusinere for å se svarte skygger rundt deg, som betraktes som ånder. Faktisk oppstår søvnlammelse når hjernens og kroppens mekanismer overlapper hverandre, ikke fungerer i harmoni under søvnen, noe som får oss til å ryste våken midt i REM-syklusen. Når du våkner før REM-syklusen er over, er hjernen din ikke klar til å sende våknesignaler, så kroppen din er fortsatt betinget av å sove halvbevisst. Derfor vil du føle kroppen stiv, ha pustevansker, ikke snakke og fortsatt ha et vandrende sinn når du er "i depresjon".
En studie publisert i tidsskriftet Clinical Psychological Science sier at følelsen av å bli overveldet og panikk fra en rekke sensoriske opplevelser har en tendens til å få en person til å føle seg enda mer deprimert, spesielt når de allerede tror at fenomenet søvnparalyse oppstår på grunn av overnaturlige faktorer. Dette er det som gjør opplevelsen av søvnmangel for noen mennesker til en forferdelig og traumatisk opplevelse. Den samme studien sier at personer som har en tendens til å tenke logisk ikke opplever betydelige problemer eller traumer etter å ha kommet seg fra søvnlammelse.
'Søvnighet' kan være en genetisk faktor, men det er en rekke andre faktorer som kan være forbundet med dette fenomenet, for eksempel uorganisert søvn, sent oppe, stress, liggende liggestilling, bipolar lidelse eller andre søvnforstyrrelser (narkolepsi eller nattetid kramper i benet). Søvnlammelse kan også være en bivirkning ved å ta visse medisiner, for eksempel ADHD-medisiner eller narkotisk misbruk.
Hva kan du gjøre når du er "på sengen"?
Hvis du har søvnlammelse, er alt du kan gjøre å puste dypt og puste høyt. Prøv deretter å tvinge et trekk, for eksempel å bevege fingertuppene / tærne som en form for motstand. Dette er gjort for å hjelpe deg med å våkne opp og unnslippe søvnparalysen.
Søvnlammelse kan forbedres over tid, du må fremdeles gjøre en innsats for å forhindre søvnlammelse, for eksempel å få nok søvn, skape et behagelig sovemiljø, unngå å spise før du legger deg, ikke røyke eller drikke alkohol, trene regelmessig og før du prøver å gjøre det. noen pusteøvelser eller lese noe behagelig for å lindre angst som kan være en medvirkende årsak til søvnlammelse.
