Ryggfett forstyrrer utseendet? Slik blir du kvitt det

Ikke tro at fett bare akkumuleres i mage, armer eller lår. Fettbrettene i ryggen blir ofte oversett på grunn av deres posisjon som sjelden blir sett av synet. Selv om ryggfett er like farlig som bunken med fett på den andre kroppen.

Ikke bare det, ryggfett kan også få deg til å se mindre attraktiv ut, spesielt for kvinner. Hvis du skjønner det, vil ryggfettet være mer synlig når du bruker bh. Virkelig skjemmende, ikke sant? Vel, dette er en enkel øvelse du kan gjøre for å miste fett på ryggen.

Hvordan bli kvitt ryggfett med enkle bevegelser

Du trenger ikke å gå på treningsstudioet for å kvitte deg med alt akkumulert ryggfett, bare gjør noen av følgende bevegelser. Men på forhånd må du forberede en base eller madrass, så vel som en vektstang. Hvis du ikke har en manual, kan du erstatte den med noe annet, for eksempel pinner og så videre.

Så hva er de effektive bevegelsene for å bli kvitt ryggfett?

• Bevegelse dytt opp , ikke bare kan danne magemuskler, denne vanligste bevegelsen er også i stand til å trimme ryggfettet. Du kan gjøre omtrent 20-30 push-ups om gangen.
• Supermann-bevegelse. Ja, faktisk blir du bedt om å demonstrere som en flygende supermann. Så legg ansiktet ned på matten, og plasser deretter armene og bena rett. Deretter løfter du høyre ben og venstre hånd sammen, og gjør det deretter med venstre fot og høyre hånd. Hold kroppen rett når du løfter armer og ben.
• Bevegelse frontstangen hever seg , gjøres ved å stå loddrett på kroppen og begge hendene holder på lasten (vektstang eller lignende). Beveg deretter hånden som holder lasten fra bunnen til toppen (parallelt med skuldrene). Gjør denne bevegelsen i flere repetisjoner.
• Bevegelse brystflue , som gjøres i liggende stilling med armene rett på brystet mens du holder lasten. Gjør så åpningen og lukkingen - hånden holder fortsatt vekten. Gjør dette flere ganger.

Du kan også stole på kondisjonstrening slik at du er fri for akkumulert ryggfett

I utgangspunktet vil all trening du gjør forbrenne kroppsfett, inkludert fettet på ryggen. En type trening som er effektiv til å forbrenne mye kroppsfett er kondisjonstrening, som f.eks jogge , svømming, sykling, zumba og så videre. Du kan gjøre denne øvelsen i minst 30 minutter per dag eller 150 minutter på en uke.

Å gjøre yoga regelmessig kan gjøre ryggen strammere

Yoga kan kalles en "avslappende" øvelse og gjør deg avslappet, men effekten av å miste fett er ikke dårligere enn kondisjonstrening. Noen yogabevegelser antas å være i stand til å forbrenne fett på ryggen. I tillegg vil yoga også gjøre kroppen din mer fleksibel enn før. Hvis du er interessert i å gjøre yoga, bør du bli veiledet av en ekspert yogatrener.

x