Hva er det maksimale vekttapet på en uke når du slanker?

I det siste har mange vekttap dietter dukket opp med forskjellige metoder. Ikke bare spise mindre og trene mye, men det er også de som benytter seg av medisiner for vekttap. Alt dette gjøres slik at du raskt går ned i vekt. Er dette imidlertid ikke farlig? Hvor mye vekt bør du gå ned i løpet av en uke?

Hva er den ideelle mengden vekttap på en uke?

Hvor mye vekt du mister eller mister mens du er på diett, avhenger faktisk av mange faktorer. Som, hvordan gikk du ned i vekt og hvor mye vekt du tidligere veide. Folk som allerede har en ganske sunn livsstil, kan synes det er vanskeligere å gå ned i vekt enn folk som har endret livsstilen sin fullstendig. På samme måte kan personer som har mindre kroppsvekt oppleve mindre vekttap enn personer som har stor kroppsvekt.

Mennesker som er veldig overvektige og aldri har trent, har lettere for å gå ned i vekt når de begrenser matinntaket og trener regelmessig. Dette er fordi sammensetningen av fett i kroppen er mer og lettere å brenne.

Men vær ikke lykkelig ennå hvis du har klart å gå ned i vekt veldig raskt. Dette er faktisk ikke bra for helsen din. Det kan være at det som er redusert bare er vann, ikke fett. Dette er selvfølgelig ikke målet med vekttap. Vanligvis vil denne typen vekttap ikke vare lenge.

Bedre, gjør vekttap på riktig måte. Hvordan?

• Reduser matinntaket med 500-1000 kalorier. Imidlertid bør den totale kalorien som kommer inn i kroppen din ikke være mindre enn 1200 kalorier.
• Få regelmessig mosjon. I det minste må du trene i 30 minutter per dag.

Hvis du har gjort begge de ovennevnte, vil du gå ned i vekt på en sunn måte. Ideelt sett, gå ned i vekt med 0,5-1 kg på en ukeeller 2-4 kg i løpet av en måned. Folk som går ned i vekt gradvis i dette beløpet, er vanligvis mer vellykkede med å opprettholde vekten.

Hva om du mister mer enn den grensen?

Som forklart ovenfor kan mengden vekt du mister variere fra person til person. Det er mennesker som går ned i vekt raskt, og noen er sakte. Ideelt sett bør du miste 0,5 til 1 kg vekt på en uke. Men hva om det er mer enn det, er det fortsatt trygt?

Den trygge grensen for vekttap på en uke er 1,5-2,5 kg per uke. Dette kan fortsatt sies å være rimelig. Men hvis du har overskredet denne grensen, bør du være årvåken. Dette kan være helsefarlig. Tenk igjen om din måte å gjøre et vekttap på, er riktig eller for mye.

Hva er faktisk virkningen av å miste for mye vekt for raskt?

Å gå ned i vekt raskt kan selvfølgelig ha en negativ innvirkning på helsen din. Dette forstyrrer virkelig stoffskiftet i kroppen din. Noen av risikoen som kan oppstå hvis du går ned i vekt i løpet av kort tid er:

• Hodepine
• Forstoppelse
• Lett å bli sint
• Utmattelse
• Uregelmessig menstruasjon
• Hårtap
• Tap av muskelmasse

For å gjøre saken verre, kan du ha økt risiko for noen av følgende sykdommer eller tilstander.

• Elektrolyttubalanse i kroppen
• Dehydrering
• Ernæringsmessige mangler
• Gallestein
• Leverskade

x