Er det sant at sex kan forbedre sportsytelsen? & bull; hei sunt

Muhammad Ali "faste" alltid sex i minst 6 uker før store konkurranser. Flere lag som deltok i verdensmesterskapet i 2014, ga da strenge regler for ikke å ha sex før kamper, fordi trenere mener at sex kan forstyrre prestasjonen til spillerne sine. Faktisk sa Platon at olympiske idrettsutøvere burde unngå sex før konkurransedagen.

På den annen side distribuerte Den internasjonale olympiske komité (IOC) 450 tusen kondomer til alle idrettsutøvere under Rio-OL 2016. Noen idrettsutøvere har innrømmet at i Olympic Village er sex en vanlig aktivitet mellom olympiere og frivillige (Se bare på sexskandalen mellom Usain Bolt og en brasiliansk kvinne ved OL i Rio 2016).

Er det noen sannhet om effekten av sex på sportsprestasjoner, bra eller dårlig?

Sex øker produksjonen av testosteron, noe som øker atletisk kraft

Noen mennesker tror at utløsningen trekker testosteron, hormonet av både seksuell lyst og aggresjon, fra kroppen. Andre mener også at sex bare vil trette idrettsutøvere, noe som kan føre til skade.

"Dette er en veldig feil ide," sa Emmanuele Jannini A., professor i endokrinologi ved Universitetet i L'Aquila i Italia, sitert av National Geographic.

Jannini har oppdaget at sex faktisk stimulerer testosteronproduksjonen hos menn, og derved øker aggresjonen - og dette er akkurat hva du vil ha for en idrettsutøver. I kontrast sa Jannini, menn som valgte å avstå fra sex i tre måneder (med eller uten partner), viste en reduksjon i testosteronnivået til nivået før puberteten.

I tillegg antas ideen om at sex natten før konkurranse vil ha en utmattende effekt på idrettsutøvere eller at det kan svekke atletens muskler, blir avvist av mange eksperter. Sex er ikke en veldig krevende øvelse. Til sammenligning koster samleie mellom ektepar bare omtrent 25-50 kalorier (opp til maksimalt 200-300 kalorier), tilsvarende energi som kreves for å gå opp trapper i to etasjer.

En liten studie (som bare involverte 10 kvinnelige olympiske idrettsutøvere og 11 mannlige idrettsutøvere) rapportert av Mic, fant at idrettsutøvere som onanerte ofte var assosiert med forbedret atletisk ytelse, med mer enn 10% økning i smidighet og omtrent 13% økning i generell styrke. Vanlig sex med en partner ser også ut til å gi idrettsutøvere noe av et konkurransefortrinn, selv om det er mye mindre enn de som regelmessig liker solo-sex: samleie viser for eksempel en 3% økning i smidighet. Idrettsutøvere som trodde sex fikk dem til å prestere bedre, viste et 68% større potensial for bedre sportsprestasjoner etter sex.

Én publisert studie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism funnet testosteron (som menn frigjør under orgasme) bidrar til å styrke muskel- og benstyrke - selv om testosteron gitt i tilskuddsform ikke kommer fra sex.

Sex antas å være en alternativ motgift mot skader for idrettsutøvere

Seksuell aktivitet kan faktisk bidra til å lindre muskelsår etter spill eller andre sportsskader hos kvinner, ifølge Barry Komisaruk, professor i psykologi ved Rutgers University i Newark, New Jersey.

Det samme ble vist av mannlige idrettsutøvere. Hvorfor: Når menn orgasmer, frigjør kroppene den kraftige kombinasjonen av dopamin og prolaktin, som kan kapre hjernen din for å få deg til å føle mindre smerte.

"Minst en mekanisme der sex blokkerer smerte, er at den blokkerer frigjøringen av et nevropeptid som kalles stoff P, som er en smertesender," sier han.

Studien hennes fant at kvinnelig orgasme gir sterke smertestillende effekter. Effekten, sa Komisaruk, kan vare opptil 24 timer etterpå i tilfeller av kroniske smerter, for eksempel muskelsmerter. Komisaruk fant også at vaginal stimulering har en sterk effekt på muskelspenning i bena, økende hos noen kvinner og svekkende hos andre.

Sex hjelper med å lindre angst i forkant av spillet

Det er en tro på at sex kan distrahere idrettsutøvere fra deres fokus på konkurranse. De tror at sex vil ta over funksjonen til logikk, og i stedet fylle hodet med minner fra forrige natt, noe som gjør at idrettsutøvere er mer utsatt for å bli distrahert selv før fløyta i spillet faktisk hørtes ut.

Juan Carlos Medina, generell koordinator for sportsavdelingen ved Tecnologico de Monterrey, University of Mexico, ble sitert av CNN for å tro at samleie er gunstig for idrettsutøvere. "Sex hjelper deg til å føle deg avslappet og fornøyd seksuelt, mentalt og fysisk," sier hun. "Dette bidrar til å redusere atletens angstnivå før kampen er viktig."

I en studie publisert i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ga forskere både utholdenhets- og vektløftende idrettsutøvere en serie konsentrasjoner etter atlet og atletiske tester og fant at tidligere sex ikke rotet med konsentrasjon (forutsatt at det ikke ble gjort to timer Tidligere).

Forbedring av kvaliteten på treningsytelsen antas kun å være en placeboeffekt

Når det gjelder de psykologiske effektene av sex på sportsprestasjoner og hvordan det kan bidra til å forbedre eller ødelegge atletisk ytelse, er den vitenskapelige forskningen svært begrenset.

På den annen side, rapportert av Greatist, viste en metaanalyse av fire separate studier publisert i Journal of Sports Medicine at tilstedeværelsen eller fraværet av seksuell aktivitet ikke har noen avgjørende innvirkning på atletisk ytelse, etter å ha observert resultatene av tester av kroppsstyrke, aerob kondisjon, og VO2 max på idrettsdeltakere.

En studie utført av Dr. Tommy Boone i 1995, rapportert av Sex Info Online, som målte menns treningsytelse på tredemølle, fant ingen forskjell i aerobic fitness, oksygenbehandling eller trykkverdiprodukter mellom menn som hadde sex tolv timer før de konkurrerte, og de som ikke hadde det. i det hele tatt sex. En annen studie, publisert i Journal of Sex Research i 1968, fant at menn som ikke hadde hatt sex på seks dager, ikke presterte bedre på styrketester enn menn som hadde sex natten før.

Konklusjonen?

Mens vitenskapelig forskning på effekten av sex på atletisk ytelse, god eller dårlig, har vært svært begrenset til dags dato (og noen studier er fremdeles relativt små), er det en faktor som vil slå alle odds når det gjelder atletisk ytelse - tankegang. Hvis en idrettsutøver tror at sex vil påvirke hans sportsprestasjoner, vil den bekymringen uunngåelig gjenspeiles i hans handlinger.

Ifølge olympisk trener Mike Young ble resultatene fra flere tidligere studier om sammenhengen mellom sex og sportsprestasjoner forsterket av noe som ligner placeboeffekten: I utgangspunktet, hvis sex får idrettsutøvere til å føle seg mer elastiske og energiske, vil resultatene etterligne den effekten.

Forbruk av alkohol eller sigaretter eller søvnmangel som følge av festing hele natten, som noen ganger følger med seksuell aktivitet, er store aktører som kan påvirke atletisk ytelse.