Innholdsfortegnelse:
- Er det sant at å drikke kokosnøttolje kan hjelpe deg å gå ned i vekt?
- Er det noen bivirkninger av å drikke kokosnøttolje?
Ulike typer dietter brukes av mange for å gå ned i vekt eller for å opprettholde vekten. Ja, det er ikke lett å få den ideelle kroppsvekten. Å drikke kokosnøttolje kan imidlertid være en enkel måte du kan gjøre for å gå ned i vekt.
Hvordan gjøre det? Er det sant at kokosnøttolje kan bidra til å kutte fett i kroppen? Er ikke kokosnøttolje rik på fett? Finn ut her!
Er det sant at å drikke kokosnøttolje kan hjelpe deg å gå ned i vekt?
Kokosolje inneholder en sunn type mettet fett, nemlig laurinsyre. Kokosnøttolje ekstraheres fra friske kokosnøtter som inneholder en relativt stor mengde fettsyrer med middels kjede, slik at de ikke lett lagres i fettvev som langkjedede fettsyrer. Dette er det som gjør at kokosnøttolje hjelper til med vekttap. Hvorfor?
Fordi fettsyrene i kokosnøttolje krever et ganske høyt energinivå for kroppen å fordøye. Så dette kan oppmuntre kroppen til å forbrenne mer energi. Som et resultat kan du gå ned i vekt.
Ifølge en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 1996, kan inntak av 15-30 gram (1-2 ss) fettkjedere med middels kjede per dag øke energiforbruket med 5% eller ca 120 kalorier per dag.
I tillegg kan kokosnøttolje som har middels kjede fettsyrer også bidra til å redusere appetitten. Så du vil spise mindre ved neste måltid, og du kan ha mer kontroll over matinntaket. Dette hjelper deg absolutt å gå ned i vekt.
Dette er også bevist i flere studier på middels kjede fettsyrer. Noen av disse studiene har vist at fettsyrer med moderat kjede kan øke følelsen av metthet og føre til redusert kaloriinntak. Dette kan påvirkes av måten fett i kroppen metaboliseres på.
Så kokosnøttolje kan hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å øke fettforbrenningen og redusere appetitten. Faktisk er det også forskning som viser at moderatkjedede fettsyrer (som kokosnøttolje har) kan redusere midjeomkrets eller magefett. Forskning publisert i ISRN Pharmacology i 2011 viste at menn som spiste jomfru kokosnøttolje daglig i fire uker, opplevde en reduksjon i magefett på ca 1%.
Er det noen bivirkninger av å drikke kokosnøttolje?
Selv om kroppen trenger mer energi for å fordøye fettet i kokosnøttolje, inneholder kokosnøttolje også høye kalorier og mettet fett. Faktisk er kokosnøttolje høyere i mettet fett enn svinolje. Dette kan selvfølgelig øke kroppsvekten din, hvis den konsumeres i overkant. Flere langtidsstudier har også knyttet kokosnøttolje til hjertehelsen.
Så hvis du vil gå ned i vekt ved å konsumere kokosnøttolje, er det bedre ikke i store porsjoner. Å drikke store mengder kokosnøttolje vil bare legge til kalorier i kroppen din. Det kan også signalisere kroppen din om å lagre mer fett, noe som igjen kan øke vekten din.
Inntak av små mengder kokosnøttolje kan imidlertid ikke hjelpe deg å gå ned i vekt heller. Det som gjøres best som et forsøk på å gå ned i vekt, er å endre spisevanene dine for å være sunnere (reduser inntaket av karbohydrat og fett, og øk inntaket av protein og fiber) og trener regelmessig.
x
