Innholdsfortegnelse:
- Aromaterapi er effektivt for å sove bedre?
- En rekke aromaterapi som hjelper deg med å sove bedre
- Mulige bivirkninger
Å få en god natts søvn vil hjelpe deg å gjøre aktivitetene dine godt neste dag. Det er mange måter du kan prøve å få en bedre natts søvn på. For eksempel ved å bruke aromaterapi. Er det imidlertid effektivt å bruke aromaterapi for å hjelpe deg med å sove bedre? Kom igjen, finn ut sannheten i følgende anmeldelse.
Aromaterapi er effektivt for å sove bedre?
Aromaterapi er en behandling for å gjenopprette fysisk og psykisk helse ved å stole på ekstrakter fra naturlige planter. Denne teknikken kalles også terapi med essensiell olje fordi hovedingrediensene som brukes er essensielle oljer.
Det er forskjellige måter å bruke essensielle oljer til aromaterapi, nemlig inhalert direkte fra en flaske eller omdannet til damp ved hjelp av diffusor. I tillegg kan den også gnides og masseres inn i huden eller blandes med for bløtlegging.
En av potensialene med aromaterapi er å hjelpe en person til å sove bedre. Lansering fra Sleep-siden, aromaen av essensielle oljer kan bidra til å lindre sinnet og slappe av anspente kroppsmuskler slik at det kan redusere stress, angst og smerte som ofte forstyrrer søvn.
En studie i den iranske Red Crescent Medical Journal rapporterer fordelene med aromaterapi for å forbedre søvnkvaliteten hos mødre som nylig har født.
Totalt 158 mødre ble delt inn i to grupper: den ene gruppen ble bedt om å bruke lavendelolje om natten og den andre brukte ikke dufter. I åtte uker kan mødre som bruker lavendelolje til aromaterapi sove bedre.
En rekke aromaterapi som hjelper deg med å sove bedre
Det er mange essensielle oljer på markedet for salg. For å forbedre søvnkvaliteten er det imidlertid flere essensielle oljer som anbefales for aromaterapi, inkludert:
- Lavendelolje. Olje av planteopprinnelse Lavandula angustifolia Denne duftende aromaen kan friske opp luften slik at du kan sove godt.
- Sedertre olje.Denne oljen kommer fra treet på sedertreet, altså Cedrus atlantica kan hjelpe deg med å sove lenger.
- Bergamottolje. Olje avledet av en frukt som ser ut som en appelsin med et latinsk navn Sitrus bergamia . Denne oljen hjelper deg med å roe deg, noe som gjør det lettere for deg å sovne.
Ikke alle essensielle oljer er egnet for aromaterapi for å hjelpe deg med å sove bedre. Noen oljer er kjent for å øke årvåkenheten, slik at de kan forstyrre søvnen, som salvie, vetiver og petitgrain essensielle oljer.
Mulige bivirkninger
Mens studier har vist potensialet med aromaterapi for å hjelpe deg med å sove bedre, vil ikke alle finne det gunstig. Faktisk forårsaker det problemer etter bruk.
Dette kan skje hvis personen som bruker denne metoden, har allergi mot visse ingredienser i essensielle oljer. Det kan også være forårsaket av feil bruk av essensielle oljer til aromaterapi.
Du må vite at essensielle oljer er veldig sterke, slik at de ikke skal brukes for mye. Når du vil massere kroppen din med essensielle oljer, bland inn en bærerolje som jojobaolje eller mandelolje.
Hvis du føler at denne metoden ikke hjelper deg med å sove bedre, kontakt legen din om tilstanden din. Legen vil hjelpe med å finne årsaken, samt bestemme riktig behandling.
