TB-pasienter kan trene, dette er valget

TB-sykdom eller tuberkulose med lang TB-behandlingsperiode kan redusere livskvaliteten til den som lider. Ulike aktiviteter kan ikke lenger gjøres fritt på grunn av nedsatt lungefunksjon. Det betyr imidlertid ikke at du må stoppe fysisk aktivitet helt. Holder kroppen stille passe ved å trene er faktisk gunstig for helsemessige forhold hos mennesker med tuberkulose. Så, hvilke typer trening kan eller kan gjøres trygt av tuberkulose?

Fordelene med trening for tuberkuloselidende

Sportsaktiviteter er virkelig en utfordring for mennesker som lider av aktiv lungetuberkulose. Naturligvis svekker denne sykdommen funksjonen til luftveiene, mens du sannsynligvis vil "svette" under trening.

I tillegg kan TB-pasienter også føle seg begrenset med plass til aktiviteter fordi de har høy risiko for å overføre TB-sykdom til andre. Som et resultat foretrekker de fleste å holde seg innendørs. Å hvile for mye uten å bli ledsaget av fysisk trening er faktisk heller ikke bra for helsemessige forhold.

TB-pasienter kan trene. Sørg imidlertid for at du er i god form. Hvis TB-symptomene du opplever er alvorlige nok, bør du unngå å trene først. Spesielt hvis helsen din avtar på grunn av bivirkningene av antituberkulosemedisinene som forbrukes.

Imidlertid, hvis du føler at helsetilstanden din blir bedre under behandlingen, vil regelmessig trening faktisk være til fordel for helbredelsesprosessen.

Ifølge en studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Sinn og medisinsk vitenskap , regelmessig trening kan bidra til å gjenopprette lungefunksjonen som tidligere ble forstyrret på grunn av tuberkulose gradvis.

Annen forskning i tidsskriftet Forebyggende medisin nevnte også at idretter som vektlegger pusteteknikker, ikke bare reduserer tetthet og smerter i brystet. Denne metoden er også i stand til å gjenopprette ideell kroppsvekt hos tuberkulose som har gått drastisk ned i vekt.

Trening kan utføres av mennesker med tuberkulose hvis type, teknikk og varighet er tilpasset deres helsetilstand. Sikker trening for tuberkulose er vanligvis lett fysisk trening med lysintensitet.

Typer trening som TB-pasienter kan gjøre

Hvis trening gjøres riktig, kan personer med tuberkulose unngå luftveisproblemer mens de gjør det. TB-lider kan også drive med sport utenfor hjemmet så lenge de holder avstand fra folk rundt seg og bruker en maske slik at de ikke sprer bakterier i luften.

Følgende er forskjellige typer trening som både er trygge og anbefales for tuberkulose.

1. Yoga

Den bakterielle infeksjonen som forårsaker tuberkulose i lungene, resulterer i en reduksjon i lungens evne til å holde luft. I yoga kan pusteøvelser øke lungekapasiteten.

Fortsatt under forskning fra tidsskriftet Forebyggende medisin, pusteøvelser i yoga kan lette luftens passasje i luftveiene. Ikke nok med det, yoga kan også øke volumet av luft i lungene og redusere stress hos tuberkulose.

En yogateknikk som kan prøves som en sport for tuberkulose-pasienter er hodet fra håndverket. Pusteøvelser gjennom denne posen vil fjerne nesegangene og øvre luftveier ved å bidra til å fjerne overflødig slim i området.

For å gjøre dette, følg disse trinnene:

• Begynn i sittende stilling, og rett ut ryggraden, nakken og hodet.
• Pust inn og pust hardt og raskt ved hjelp av halsmuskulaturen. Prøv å holde ansiktsmusklene avslappede.
• Unngå oppblåsing av neseborene under inn- og utpust. Forsikre deg om at pusten gjøres konsekvent.
• Gjør det 10-15 ganger i løpet av en økt.

Denne øvelsen inkluderer mild for tuberkuloselidende. Ideelt sett bør denne øvelsen gjøres i 45 minutter 3 ganger i uken.

Studien la også til at denne yogateknikken kan ha en god effekt på utvinningen av tuberkulose hvis den utføres regelmessig i 4-6 måneder sammen med TB-behandling.

2. Gå

Lett trening som kan gjøres av tuberkulose går. Turgåing er ofte en terapi for mennesker som kommer seg etter sykdommer som angriper lungene. Å gå kan styrke vevet rundt lungene, noe som får disse organene til å fungere bedre for å unngå kortpustethet.

Vanligvis går tuberkulose som trenger rehabilitering i en spesiell omsorgssituasjon i 6 minutter hver dag under tilsyn av en innendørs fysioterapeut.

På forskning på Journal of Exercise Rehabilitation nevnte, viste regelmessige gåøvelser som ble utført i 6 minutter i løpet av 2 uker en økning i pusteevnen. Ikke bare det, pasientens blodsirkulasjon blir jevnere.

I mellomtiden kan fordelene ved å gå i 30 minutter hver dag, for tuberkulose hvis tilstanden blir bedre, bidra til å forbedre lungefunksjonen hvis du gjør det utendørs.

Hvis helsetilstanden til lungene dine ser ut til å bli bedre etter at du har gjort denne øvelsen regelmessig, kan du øke intensiteten. Prøv å øke varigheten eller prøv annen puste- og hjertestyrketrening, for eksempel sykling.

3. Løft lette vekter

Å utøve lavere muskelstyrke ved å gå eller sykle er en første øvelse for å gjenopprette svekket lungefunksjon. Videre, når kroppens tilstand gradvis har kommet seg, kan idretter som å løfte lette vekter også gjøres av mennesker med tuberkulose.

Årsaken er at pasienter med tuberkulose som gjennomgår rehabilitering med fullstendig hvile i noen tid, risikerer å oppleve en nedgang i massen i overkroppsmuskulaturen. Dette er fordi de sjelden beveger seg.

For å gjenopprette muskelstyrken til det normale, kan du gjøre muskelstrekkøvelser eller til og med løfte lette vekter. En ting du kan gjøre er bevegelse en-to slag ved hjelp av lette manualer.

Du trenger bare å strekke venstre og høyre hånd frem vekselvis mens du bærer en vektstang. Øvelser kan utføres 12-20 ganger på hver side.

Å gjøre vekttrening er nyttig for å styrke musklene i brystet, spesielt i luftveiene. Som med pusteøvelser, hvis det gjøres regelmessig, har trening en veldig god effekt for å redusere symptomer på kortpustethet og øke lungekapasiteten.

Selv om det er mulig, vær oppmerksom på dette før personer med tuberkulose

Som alle andre fysiske øvelser, må du selvfølgelig varme opp før du trener først. For de av dere som fortsatt sliter med tuberkulose, husk at kroppen din ikke er i stand til å drive sport som vanlig. Derfor trenger du også tilsyn av en fysioterapeut.

Intensiteten av selve øvelsen avhenger av kroppens evner. Vanligvis vil legen eller terapeuten ved rehabiliteringssenteret måle din evne ved å gi deg små øvelser som et eksperiment.

Hvis du er en pasient med poliklinisk TB-behandling, bør du likevel konsultere legen din om treningsform og intensitet som kan gjøres i henhold til forholdene.

I tillegg bør regelmessig fysisk trening også ledsages av inntak av mat som er rettet mot å oppfylle ernæring for tuberkulose. I løpet av behandlingsperioden er pasienter ikke bare pålagt å ta medisiner mot tuberkulose regelmessig og trene regelmessig. Du må også overholde kostholdsanbefalinger og begrensninger for personer med tuberkulose.

Hvis tuberkulosen din ikke lenger er smittsom (latent tuberkulose), kan du kanskje utføre aktiviteter som vanlig. Be legen din bestemme nøyaktig når det er mulig for deg å gjøre aktiviteter som å trene på treningsstudioet eller treningsstudioet .