Innholdsfortegnelse:
Føler du deg sulten etter trening? Selvfølgelig er du ikke den eneste som føler dette. Nesten alle som nettopp har trent, vil føle seg sultne og vil spise noe. Noen ganger kan dette gi deg et dilemma, om du skal tåle sult etter trening eller fortsette å spise etter trening. Kan du faktisk ikke spise etter trening? Eller burde du tåle sulten slik at treningsøkten ikke var forgjeves?
Kan jeg spise etter trening?
Uansett hvilken trening du gjør, enten det er kondisjonstrening eller styrketrening, bruker den fremdeles energi. Derfor føler mange en mumlende mage etter trening. Ikke få er også forvirret, enten du vil beholde kostholdet ditt og øke hastigheten på vekttap ved å ikke spise eller måtte overholde magenes ønske.
Egentlig er det greit hvis du spiser etter trening, kan du til og med spise rundt 15-30 minutter etter trening ferdig. Kroppen trenger fortsatt matinntak for å erstatte den tidligere utarmede energien. Øvelsen som tidligere ble gjort vil ikke bli bortkastet hvis du spiser etter. Årsaken er at når du trener, brukes fettreserver som energi.
Nå vil maten du spiser etter trening ikke umiddelbart bli fettreserver som har blitt brent under trening. Dette er fordi en mat vil bli omdannet til fett hvis matbehovet i kroppens vev og celler er oppfylt. Så du kan si at kroppsfett er matresten som ikke brukes til energi.
Muskene dine trenger tross alt energi og erstatningsmat etter en hard jobb. På den måten kan musklene komme seg, og du kan gå tilbake for å fortsette aktiviteter eller til og med gjøre sport på neste plan. Så det er ikke nødvendig å føle deg skyldig hvis du føler deg sulten og vil spise etter trening.
Vær imidlertid forsiktig med hvilken type mat du velger
Det er ingenting galt med å spise etter trening, men vær forsiktig når du velger hvilken type mat du vil konsumere. Feil type mat, det vil gjøre øvelsen du tidligere gjorde forgjeves.
Ikke at du kan spise noe. Ikke bare magen, men du kan spise store porsjoner. Likevel må du organisere og velge sunn mat.
Spis mat med balansert ernæring mellom karbohydrater, protein og fett. Unngå matvarer med mye fett etter trening. Unngå også å spise tung mat etter trening. Dette vil bare få magen til å "sjokkere".
I stedet for å spise alle disse kaloririke matvarene, bør du erstatte dem med snacks som er lette, men tilstrekkelige til å erstatte den tapte energien. Dessuten, hvis du blir svimmel og svak etter trening, kan et søtt måltid eller en matbit hjelpe deg med å gjenopprette energien raskt.
I tillegg kan du også spise mat som frukt som inneholder naturlig sukker. Salat eller hodgepodge kan også være et alternativ. Etter det, et intervall på 30-60 minutter kan du spise tunge måltider. Med et notat, hvis det er tidsplanen for å spise.
x
