Forskjellen mellom stress og depresjon, gjenkjenn symptomene

Nesten alle har opplevd stress. Imidlertid føler mange også at de er deprimerte. Hva er egentlig forskjellen mellom stress og depresjon?

Stress er normalt og kan være bra for deg i visse situasjoner. Når du er under stress, for eksempel på grunn av en haug med arbeid eller fordi du planlegger et bryllup, vil du bli enda mer motivert til å fokusere på problemer og forbedre ytelsen. Du må imidlertid være forsiktig fordi hvis du er for stresset, kan du ende opp med depresjon. Selv i noen tilfeller kan depresjon oppstå uten stress.

Hva er forskjellen mellom stress og depresjon?

Stress og depresjon brukes ofte av lekmann som utskiftbare termer. Faktisk har stress og depresjon grunnleggende forskjeller. Måten stress og depresjon fungerer på er ikke den samme, så håndteringen vil være annerledes. Hvis ikke håndteres riktig, kan depresjon skade mental helse, fysisk helse og til og med liv. Så det er viktig at du gjenkjenner forskjellen mellom stress og depresjon for å ta vare på deg selv før det er for sent.

Stress begynner vanligvis å føles overveldet på grunn av mye press fra utsiden og inne i en person som har pågått ganske lenge. Stress kan presse deg til å bli enda mer spent på utfordringer, men det kan også motløse deg. Dette er fordi alle har forskjellige mekanismer for å håndtere stress.

Når du er under stress, leser kroppen din et angrep eller en trussel. Som en selvbeskyttelsesmekanisme vil kroppen produsere forskjellige hormoner og kjemikalier som adrenalin, kortisol og noradrenalin. Som et resultat vil du føle et løft av energi og økt konsentrasjon, slik at du kan svare effektivt på kilder til stress. Kroppen vil også automatisk slå av kroppsfunksjoner som ikke er nødvendige, for eksempel fordøyelse. Imidlertid, hvis stress oppstår på uønskede øyeblikk, vil blod strømme til kroppsdelene som er nyttige for fysisk respons, som føtter og hender, slik at hjernens funksjon reduseres. Dette er grunnen til at mange mennesker synes det er vanskelig å tenke klart når de er under stress.

I motsetning til stress er depresjon en psykisk sykdom som påvirker den lidendes humør, følelser, utholdenhet, appetitt, søvnmønster og konsentrasjonsnivåer negativt. Depresjon er ikke et tegn på ulykke eller karakterfeil. Depresjon er ikke en naturlig tilstand å møte som stress eller panikk. Mennesker som er deprimerte føler seg vanligvis motløse eller motiverte, fortsetter å være triste og mislykkes, og dekkes lett. Denne tilstanden kan vare i seks måneder eller mer. Dermed synes folk som lider av depresjon vanligvis er vanskelig å utføre daglige aktiviteter som å jobbe, spise, sosialisere, studere eller kjøre normalt. Hvem som helst kan utvikle depresjon, spesielt hvis du har hatt depresjon i din nærmeste familie. Forskning viser også at kvinner har større risiko for å utvikle depresjon enn menn.

Stress symptomer

Stress kan skje med alle, inkludert barn i skolealder. Se på følgende symptomer på depresjon for å finne ut om du opplever stress eller depresjon.

• Vanskelig å sove
• Minne problemer
• Distraksjon av konsentrasjon
• Kosthold endres
• Irritabel og irritabel
• Ofte nervøs eller rastløs
• Føler meg overveldet av jobb på skolen eller kontoret
• Frykt for ikke å kunne fullføre oppgaver riktig

Depresjon symptomer

Tegnene på depresjon er mye mer kompliserte enn symptomene på stress. Utbruddet kan også være gradvis, noe som gjør det vanskelig å virkelig vite når depresjon først rammet. Følgende er forskjellige symptomer på depresjon som vanligvis oppstår.

• Tilbaketrekking fra sosiale og familiemiljøer
• Føler meg trist som om det ikke er noe håp
• Tap av entusiasme, motivasjon, energi og utholdenhet
• Det er vanskelig å ta en beslutning
• Spis mindre eller mer enn vanlig
• Sov mindre eller lenger enn vanlig
• Konsentrasjonsvansker
• Det er vanskelig å huske
• Føler meg skyldig, mislyktes og alene
• Stadig negativ tenkning
• Lett skuffet, sint og fornærmet
• Vanskelig å utføre daglige aktiviteter
• Mister interesse for ting du pleide å glede deg over
• Har selvmordstanker

Hvordan håndtere depresjon

Hvis du opplever at du har depresjon, må du ta umiddelbare tiltak. Depresjon er en sykdom som kan helbredes hvis den håndteres riktig. Imidlertid kan depresjon ikke helbredes av deg alene. Du trenger hjelp fra andre. Prøv å gå på en veiledningsøkt med en psykolog eller psykiater. Du kan også bli henvist til en rekke behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) og psykoterapi.

For å hjelpe deg med å takle angst eller drukning i langvarig tristhet, kan behandling med antidepressiva og beroligende midler være en løsning. Sovepiller kan også tilbys for de av dere som opplever søvnløshet eller har søvnproblemer. Husk at det ikke er din feil å bli deprimert, men du kan bekjempe det. Del ærlig situasjonen din med dine nærmeste, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg med å helbrede raskere.

Hva er faren hvis depresjon blir ubehandlet?

Ikke ta depresjon for gitt eller ta den for gitt, da dens effekter er veldig farlige. Ulike studier har funnet et veldig nært forhold mellom depresjon med leversykdom og hjertesvikt. I tillegg viser forskning også at personer som lider av depresjon har 58% større sannsynlighet for å utvikle fedme på grunn av drastiske diettendringer og mangel på mosjon. Hvis ikke behandles seriøst, kan depresjon i ung alder redusere hjernekraften og øke risikoen for Alzheimers og hjerneslag.

I noen tilfeller var det mer sannsynlig at de som allerede var rammet av alvorlig depresjon, ville prøve å avslutte livet sitt ved å begå selvmord. Så er det på tide at du tar stress og depresjon på alvor. Gjenkjenne forskjellen mellom de to og takle stress og depresjon umiddelbart før det er for sent.