Effekten av å ikke sove i flere dager

Forskning i International Journal of Occupational Medicine and Environment Health registrerer den lengste tiden en person ikke har sovet, som er 264 timer. Det vil si at dette tallet tilsvarer 11 påfølgende dager. Selv om du fremdeles kan leve et normalt liv, er det selvfølgelig en rekke effekter som vil skje med kroppen din hvis du ikke sover i flere dager.

Virkningen av å ikke sove på kroppens tilstand

Til tross for resultatene av eksisterende studier, er det ingen klar grense for hvor lenge mennesker kan vare uten søvn.

På bare 3-4 dager kan kroppen oppleve alvorlige symptomer som hallusinasjoner og konsentrasjonsvansker.

Disse symptomene dekker bare aspektene ved atferd, ikke inkludert den biologiske siden som oppstår i kroppen din. Generelt er her en liste over effekter som du vil oppleve når du ikke har sovet i flere dager:

1. Etter 24 timer

Å ikke sove i 24 timer kan ha blitt vanlig.

Selv om evnen til å huske, koordinere og ta beslutninger på dette stadiet har begynt å avta. Du kan også oppleve andre effekter, for eksempel:

• Alvorlig døsighet
• Lett å bli sint
• Problemer med å konsentrere
• Blodsukkernivået og det stressinduserende hormonet kortisol øker
• Kroppens muskler blir anspente
• Kroppen skjelver
• Syn og hørsel begynner å bli uskarpe

Denne effekten oppstår fordi hjernen prøver å spare energi mens du ikke sover. Hjernen vil gå inn i en fase som kalles "lokal søvn".

I løpet av denne fasen stopper kroppen nervefunksjonen i noen deler av hjernen, men andre deler fortsetter å fungere normalt.

Du kan virke bevisst, men din evne til å gjøre noen ting har blitt mindre. Effektene du opplever vil forsvinne når du kommer i dvale igjen.

2. Etter 36 timer

Etter ikke å ha sovet i 36 timer begynner produksjonen av hormonet kortisol, insulin og forskjellige andre veksthormoner å gå galt.

Disse endringene ødelegger også appetitt, metabolisme, kroppstemperatur, humør , stressnivå og den totale søvnsyklusen.

Bortsett fra disse forskjellige effektene, inkluderer andre effekter som oppstår ved ikke å sove en hel og en halv dag:

• Alvorlig tretthet
• Det er mindre motivasjon, oppmerksomhet og beslutningsprosesser
• Vanskeligheter med å tenke på løsninger når man møter hverdagens problemer
• Taleforstyrrelser, både i ordvalg og taletone

3. Etter 48 timer

De fleste synes vanligvis det er vanskelig å holde seg våken etter ikke å ha sovet to dager på rad.

Kroppen begynner å slutte å fungere slik at du kan oppleve microsleep det vil si korte sover på 30 sekunder eller mindre.

For personer som ikke har sovet lenge, kan denne effekten oppstå når som helst uten å bli kontrollert.

Etter å ha våknet fra microsleep , Du kan oppleve svimmelhet og desorientering uten å huske å ha opplevd det.

4. Etter 72 timer og så

Etter at du ikke har sovet i tre dager på rad, blir de forskjellige effektene du tidligere opplevde å bli verre.

Søvnlysten blir så ustoppelig at folk flest vil gi opp i denne perioden.

Men hvis du er i stand til å holde deg våken, vil du sannsynligvis oppleve en rekke alvorlig nedsatte tenkefunksjoner. humør , så vel som følelser.

Daglige samtaler blir også en veldig vanskelig ting å gjøre.

I tillegg vil ikke sove i 72 timer også ha følgende effekter:

• Alvorlig tretthet
• Det er lett å bli lei seg
• Alvorlige hukommelses- og konsentrasjonsproblemer
• Vanskeligheter med å kommunisere med andre mennesker
• Paranoid, humør depresjon og angst
• Opplever hallusinasjoner
• Manglende evne til å utføre multitasking og gjenkjenne andres følelser

Å oppleve søvnmangel hver gang på en stund kan ikke gjøre mye for helsen din.

Å la kroppen din ikke sove i flere dager kan imidlertid få farligere konsekvenser, både for deg og for andre.

For å unngå de skadelige effektene av å ikke sove, kan du forbedre søvnkvaliteten din ved å vedta sunne søvnvaner eller søvnhygiene.

Hvis denne metoden ikke fungerer, kan du prøve å konsultere legen din for å finne årsaken og løsningen.