8 Ting du ikke skal si til deprimerte & bull; hei sunt

Når noen i livet ditt er deprimerte, hva vil du si for å hjelpe ham eller henne? De av dere som kjenner og elsker noen som er deprimerte, vil vanligvis ikke annet enn å hjelpe, og det er ingenting galt med det. I tider med depresjon kan imidlertid ofte den best mentede innsatsen slå tilbake.

"Folk har fortsatt ikke en klar ide om psykisk sykdom," sa Kathleen Brennon, representant for Depresjonsalliansen, sitert av Health. Noen ganger vil folk rundt si: "Ikke vær trist hele tiden, vær litt sterk." For noen som er deprimerte, er det ikke noe verre enn å høre kommentarer som disse. Det er viktig for deg å vite at depresjon ikke bare er opprørt eller trist.

Opprørt og tristhet er menneskelige følelser, og vi har dem alle. Men depresjon er en reell medisinsk tilstand - noe som varer i flere uker eller til og med år, og som til og med kan sette en person i fare for selvmord. Depresjon er ikke bare et spørsmål om midlertidige humørsvingninger.

Vi vet at du vil hjelpe, men det er riktige og gale måter; å ta feil feil, bagatell med andres depresjon kan gjøre tilstanden enda verre - mer isolert og forverre følelsene av å bli misforstått av dumme kommentarer eller spørsmål fra venner eller familiemedlemmer.

Her er 8 kommentarer du absolutt vil ønske å unngå - selv om de er velmenende - for å forhindre at ting blir verre for noen som allerede har det dårlig.

Ikke si dette hvis du vil hjelpe noen som er deprimerte

1. "Det er alltid mennesker der ute som lider mer enn deg"

Eller "Vel, hva kan jeg gjøre. Livet er ikke rettferdig, "eller" Se på den lyse siden, i det minste får du fortsatt en sunn kropp."

Dette er veldig sant, men det å vite at noen mennesker har tredjegradsforbrenning, får ikke førstegradsforbrenningspasienter til å føle mindre smerte problemer som andre mennesker har, gjør ikke bare at du forsvinner.

"Depresjon er en veldig vanlig lidelse," sa dr. Harold Koenigsberg, en psykiater og professor i psykiatri ved Icahn School of Medicine i Sinai-fjellet, New York, rapportert av Upworthy. Iia forklarte at omtrent 1 av 4 kvinner og 1 av 6 menn lider av alvorlig depresjon på et eller annet tidspunkt i livet. Denne statistikken betyr at det er fullt mulig for oss alle å vite om noen som har taklet depresjon på et eller annet tidspunkt i livet.

Bare si dette: "Du er ikke alene. Jeg er her for deg."

2. "Ah.. det er bare følelsene dine."

Ja, depresjon er knyttet til humørsvingninger. Men det er ikke så enkelt. Depresjon er ikke bare en midlertidig svingning i humørsvingninger, denne tilstanden er forårsaket av en hormonell ubalanse i hjernen. Disse kommentarene viser at personer med depresjon har kontroll over lidelsen - at hvis de legger ned litt innsats for å tenke positivt, vil de føle seg bedre. Det undervurderer også den virkelige fysiske smerten som depresjon kan forårsake.

Bare si dette: “Jeg ser at du for øyeblikket har det vanskelig, og situasjonen din gjør meg bekymret. Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?"

3. "Det er ingenting å bekymre seg for, alt vil være bra."

En deprimert person føler seg trist eller dårlig om mange ting, men disse tingene forårsaker ikke depresjon. Depresjon er ikke alltid forårsaket av visse traumatiske hendelser eller tristhet. Noen ganger skjer depresjon bare; gjør det ikke mindre seriøst.

Dette rådet kan utløse en eksplosjon av angst hos personen. Igjen, forutsatt at depresjon er relatert til en bestemt hendelse eller utløst av en bestemt hendelse / traume, gjør det til et mestervåpen på ditt ønske om å prøve å forstå og empati med menneskene du bryr deg om.

Bare si dette: "Beklager at jeg ikke skjønte at du led. Jeg vil gjerne tilbringe tid med deg, og jeg er mer enn villig til å være din "søppelbøtte" for å få tarmene ut. Kaffe, la oss? ", Eller" Har du noen gang ønsket å søke hjelp?"

4. "Det er det samme, jeg pleide å være deprimert på grunn av det

Hvis du faktisk har vært deprimert og klart det, kan det være veldig meningsfylt å høre disse kommentarene fra noen som hadde den samme opplevelsen for noen som føler at ingen forstår dem, eller føler seg for flau til å snakke om deres situasjon.

Men hvis du bare sier det for å "roe deg ned" uten å vite nøyaktig hva en deprimert person går gjennom, kan denne kommentaren virkelig komme ned som nedsettende. Å føle seg deprimert som et sunt individ er veldig forskjellig fra klinisk depresjon: den ene er en kronisk tilstand som kan vare måneder til år, mens den andre er en separat hendelse, noe som gjør det umulig å generalisere mellom de to. Du har opplevd situasjoner som du trodde var like / utløste depresjon, sorg for eksempel, men du møtte faktisk ikke "spøkelsen" som holder den deprimerte til daglig.

Selv om de ofte overlapper hverandre, er tristhet når sorg og depresjon ikke det samme. Deprimerte mennesker sliter med å få et glimt av håp i flere måneder og år, noe du virkelig føler hvis du noen gang har hatt klinisk depresjon.

Bare si dette: “Jeg kan bare forestille meg hva du har gått gjennom, men jeg vil prøve å forstå det så godt jeg kan. Vi kan og vil frigjøre deg fra denne lidelsen."

5. "Ah, hvorfor er du deprimert? Du ser bra ut / lykkelig, egentlig! "

Akkurat som når du velger filtre, vinkler og belysning til din selfie, justerer deprimerte også "masken" når de er offentlig, med menneskene nærmest dem. Noen mennesker er veldig flinke til å skjule depresjonen sin. Det er lett å forfalske lykke, så bare fordi vennen / familiemedlemmet ditt smiler bredt, betyr ikke det at de ikke lider på innsiden.

Bare si dette: "Nylig så jeg at du er litt annerledes. Hva er galt? Hvordan kan jeg hjelpe? " eller "Jeg savner det, la oss ta kaffe, la oss snakke!"

6. "Bare si ja, hvis du trenger hjelp."

Kommentarer som dette er ofte velmenende, men resulterer i en dårlig slutt. Hvis du virkelig vil hjelpe, må dine handlinger matche ordene dine. Det er veldig viktig for ham å vite at du er 100 prosent villig til å støtte og hjelpe ham, at du gjør det du lover. Hvis du ikke følger opp avtaler på kjøpesenteret sammen eller blir hjemme hos henne, vil det å be henne om å sjekke tilstanden bare utløse depresjonen hennes til å bli verre (fordi hun tror du "bare erter henne").

Bare si dette: "Har du noen gang tenkt på å få hjelp?", "Fortell meg hva jeg kan gjøre nå for å hjelpe deg.", Eller "Sakte, jeg bryr meg om deg, og jeg vil være her sammen med deg for å komme gjennom alt dette,"

7. "Kom deg ofte ut av huset!" eller "Smil, bestefar, en gang i blant."

Dette viser at du har enkle - og gale - antagelser om depresjon. En kommentar som dette er som å si til noen med et brukket ben: "Hvorfor prøver du ikke å gå?" Ikke behandle depresjon som et livsvalg, som om personen velger å være i konstant lidelse. Ingen velger å være deprimerte.

Bare si dette: "Jeg hater å se deg lide. Kom igjen, prøv en ny kaffebar nær kontoret. De sier, deilig!"

8. "Han sa at trening eller diett kan kurere depresjon. Har du noen gang prøvd det? "

Vi tror ofte depresjon forsvinner lett, men depresjon er en medfødt tilstand. Selv om trening kan bidra til å undertrykke dårlig humør, kan det være for vanskelig å til og med komme seg ut av sengen i noen dager når en person sliter med depresjon.

Å foreslå enkle tips som å jogge eller spise disse for å kurere depresjon, innebærer at en deprimert person kanskje ikke gjør alt han kan for å komme seg, sier Nikki Martinez, PsyD, en psykolog og klinisk lisensiert profesjonell rådgiver. "Å kommentere som dette er som å si hva som skjedde ikke var et resultat av ubalanse i kroppen eller et trivielt helseproblem, når depresjon faktisk er en kronisk tilstand," la Martinez til.

Å ta forskjellige valg i fremtiden kan hjelpe dem med å takle depresjon, men først må de komme seg for til og med å ta informerte beslutninger.

Bare si dette: "Du er veldig viktig for meg. Livet ditt er viktig for meg. Når du har lyst til å gi opp, fortell deg selv at du vil vare i en dag til, en time til, ett minutt til - hvor lenge du har råd, "eller" jeg stoler på deg, og jeg vet at du kan komme deg gjennom alt dette. Jeg vil være ved din side til enhver tid."

Hva skal du huske når du arbeider med noen med depresjon?

Det er mange andre ord eller kommentarer som kan ha en negativ innvirkning på noen som er deprimerte. Husk at depresjon ikke bare er en flyktig stemningsendring. Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som krever profesjonell behandling. Gi meg en hånd. Å være støttende innebærer å tilby oppmuntring og håp. Svært ofte er støtte et spørsmål om å kommunisere med personen på et språk han vil forstå og være i stand til å svare på mens han er under press.

Ved å ha disse tipsene i bakhodet, kan vi ikke bare unngå å si feil ting, men vi kan holde oss rundt noen som er deprimerte, si og gjøre de rette tingene.