8 Sunn og velsmakende snacks for de som er på diett & bull; hei sunt

Dilemma fordi du er på diett, men liker å spise snacks? Kosthold betyr ikke at du ikke spiser i det hele tatt eller ikke hengir deg med favoritt snacksene dine, vet du! Du kan fortsatt snakke, det er bare det at du må være klokere i å velge mat og justere porsjonene. Snacks kan være en nødsikkerhetskopi av energi før det store måltidet kommer. Du kan velge sunne snacks som ikke sulter deg ved måltidene, noe som kan føre til overspising. I tillegg vil sunne snacks også forhindre kroppens stoffskifte fra å forbrenne fett. Hva er noen diett snacks som kan nytes når sulten rammer?

Hva er noen snacks for et sunt kosthold, men likevel deilig?

Følgende er anbefalinger for noen snacksvalg for et sunt kosthold og smak ikke mindre deilig enn andre snacks:

1. gresk yogurt med blåbær og honning

Når du leser ordet ' yoghurt 'Det du tenker på er en kombinasjon av søtt og surt på tungen med en frisk smak som renner nedover halsen. Ja, søt matbit, kremete , dette inneholder virkelig føles å ødelegge tungen. Du trenger ikke å bekymre deg når du spiser yoghurt. Kombinasjonen av fiber, sunt fett og protein kan dempe sulten din hver 15.00.

Tro det eller ei, ifølge forskning i Journal of the American College of Nutrition, sitert av Health-nettstedet, kan vitamin C-innholdet i blåbær bidra til å forbrenne fett i kroppen din. Tjene gresk yogurt med et glass bringebær eller din favorittfrukt, og tilsett en halv spiseskje honning.

2. Ett eple og melk uten fett

Epler er et sunt og trygt snackvalg for dietten, fordi epler inneholder lite kalorier, inneholder ikke fett eller kolesterol. På den annen side inneholder epler mye fiber, C-vitamin og antioksidanter.

Melk som ledsager til epler er rik på proteiner. Sammenlignet med raskt tapende karbohydrater hjelper protein med å opprettholde energinivået i kroppen din og bidrar til å redusere sult i flere timer i kroppen din.

Du kan velge en frukt og en mat som inneholder protein, som epler og melk uten fett. Disse to snacksene kan gi deg 10 g protein, 5 g fiber og 200 kalorier.

3. Avokado og ost

Hvis du er i humør for en rik matbit, kremete, og deilig, du kan stole på avokado. Slik kan du prøve å spise avokado: halver en medium avokado og fjern frøene. Riv osten på toppen for å fylle bassenget. Denne sunne snacken kan gi 200 kalorier med kalorier, 9 g protein og 7 g fiber.

4. Havregryn og blåbær

Havregryn spises ikke bare til frokost, det er også en god mat å spise når som helst på dagen. Bortsett fra å være rik på fiber, kan inntak av havregryn bidra til å regulere blodsukkernivået. I mellomtiden kan blåbær tilsette en søt smak uten tilsatt sukker. Innholdet av vitamin C i blåbær er også bra for å opprettholde immuniteten din når du er på diett. Prøv vanlig, ikke-smaksatt havregryn toppet med blåbær.

5. Hermetisert tunfisk og kjeks full hvete

Hvis du ikke vil ha melk på snackmenyen for kostholdet ditt, kan hermetisert tunfisk være en bærebjelke for å få protein og omega-3. For å få 200 kalorier kan du nyte 85 g tunfisk og 6 kjeks full hvete, mengden du får er 3 g fiber og 10 g protein.

6. Sjømat

Kanskje det ikke skjedde for deg at skalldyr og reker er inkludert i en matbit eller matbit. Den gode nyheten er at du kan prøve denne deilige maten ved å legge til gresk yogurt og avokado, en proteinkilde som du kan få 9 g per porsjon og 4 g fiber.

7. Kjenn til miso-krydder

Tofu er en proteinrik mat, omtrent 12 gram per porsjon, som du enkelt kan få.

I mellomtiden er miso en japansk mat laget av gjæret soyabønne, ris eller en blanding av de to ingrediensene ved å tilsette litt salt. Tofu er også laget av soyabønner. Ikke overraskende inneholder denne menyen også mye fiber, men kaloriene i den er bare 164 gram.

8. Bananer med peanøttsmør

Du kan gni en spiseskje peanøttsmør på en banan. I følge en 2013 British Journal of Nutrition-studie sitert av Health-nettstedet, fungerer denne diettmaten for å holde appetitten din i sjakk hele dagen.

Kilden til karbohydrater fra bananer kan øke energien din, mens proteininnholdet i peanøttsmør kan holde energien gående de neste timene. Men husk, velg alltid sukkerfritt peanøttsmør.

x