Diettreglene er feil, og du trenger ikke tro lenger

Du har kanskje hørt noen rare diettregler og valgte å holde deg til dem uansett, fordi de er en del av en diett som mange følger. Faktisk, ikke alle diettregler du må følge. Ja, det viser seg at det er noen diettregler som er laget for å bli brutt!

La oss ta en titt på noen av de vanligste diettreglene, som du kanskje hører mye, og se om de er sanne eller ikke.

Ulike diettregler som viste seg å være feil

Kostholdsregler som ofte høres, hjelper deg egentlig ikke med å gå ned i vekt eller gjøre dietten du gjør enklere. Her er åtte diettregler som du ikke trenger å ignorere:

1. Å spise om natten gjør deg feit

Han sa, det er forbudt å spise om natten for de av dere som er på et diettprogram for vekttap. Selv om denne ene diettregelen ikke alltid er riktig. Årsaken er at når du spiser, har det ingen innvirkning på hva du spiser og hvor mange porsjoner, sammenlignet med aktivitetene du har gjort.

Hvis du går opp i vekt, skyldes dette den totale daglige kalorien som forbrukes i mer enn en uke. Så du kan bare spise om natten. Med en merknad om at kaloriinntaket som oppnås ved å spise visse matvarer, balanseres med kaloriene som brennes under fysisk aktivitet.

2. Bli vant til å spise litt, men ofte

Alles metabolisme er forskjellig fra hverandre, og det er ingen strenge regler som kan følges. I stedet for at du gjennomgår et strengt kosthold som bare kan spise to ganger om dagen, men da ender du opp med å spise for mye, er det bedre å spise små mengder, men ofte. Det vil også gjøre det lettere for deg å kontrollere porsjonene.

3. Fett holder deg mett lenger, så du spiser mindre

Denne regelen eksisterer fordi det faktisk tar lengre tid å fordøye fett i kroppen. Likevel kan dette ikke hjelpe deg med å kontrollere appetitten. Hvis du vil tåle sult, må du formere matvarer som inneholder protein og fiber, ikke fett.

4. Når kostholdet ditt mislykkes i dag, er det bare å starte på nytt i morgen

Du bør bare fikse det med en gang til neste måltid. Du trenger ikke å vente på i morgen. Husk, jo raskere jo bedre. Å vente på i morgen vil faktisk akkumulere kalorier i kroppen, og det vil bli enda vanskeligere for deg å forbrenne dem.

5. Det er uhøflig å nekte mat på en fest eller når du besøker slektninger

Denne tankegangen er foreldet. I dag er det en helt akseptabel unnskyldning å nekte usunn mat eller de som hindrer et kosthold i å gå ned i vekt. Så ikke nøl med å nekte usunn mat mens du er på diett.

6. Å utsette å spise kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Å forsinke eller ikke spise kan faktisk gjøre deg sulten til neste måltid. Dette fører til at du pleier å overspise. Ikke bare det, ikke å spise kan også påvirke stoffskiftet for å bli tregere.

7. Fett gjør fett

Nøkkelen er å velge umettet fett eller det som ofte kalles godt fett. Fett er en viktig del av kostholdet ditt og inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for å opprettholde god helse. Hva mer, noen gode fettstoffer slår faktisk av fettlagrende gener og aktiverer fettforbrenningsgener.

8. Alle kalorier er like

Eksperter har bevist at denne påstanden tilsynelatende er feil. Vi må skifte fokus fra kalorier til næringstetthet (næringskvalitet). Ulike matvarer påvirker kroppen på forskjellige måter, avhengig av næringsinnholdet, eller mangelen på næringsstoffer som forbrukes med disse kaloriene.

Du bør for eksempel unngå matvarer laget av bearbeidet mat, raffinert sukker, matvarer som inneholder mettet fett og transfett, og matvarer som har høy glykemisk indeks.

Til slutt, vil ernæringseksperter si at mange av diett- og diettreglene vi lever etter, er brutt. Bare én regel må vi prøve å bruke. Det er å alltid spise sunn mat og unngå bearbeidet mat som allerede er høyt bearbeidet.

x

Les også: