7 Tiden er inne for å drikke vann & bull; hei sunt

Det er ikke lett å bli vant til å trene en sunn livsstil; dessuten vet vi alle at så mange mennesker ønsker et sunt liv, men de synes det er vanskelig å redusere forbruket av hurtigmat og øyeblikkelig nudler. Eller vi vet alle også at mange har til hensikt å trene, men at intensjonen bare forsvinner uten at det noen gang er gjort.

Ja, alle vil være sunne; opptatt med å lete etter måter og samle intensjoner til vi glemmer at det faktisk er enkle ting vi kan gjøre for å være sunne, nemlig drikkevann.

En måte å være sunn på er å drikke vann til rett tid, i riktig mengde og konsekvent.

Det høres klisjé ut. Tross alt må alle allerede vite at vi i det minste trenger å drikke 8 glass vann om dagen eller tilsvarende 1,5 liter, selv om det ikke er mye vitenskapelig bevis som støtter denne regelen.

Gjennom webmd.com er det kjent at andre anbefalinger angående mengden vann å drikke er gitt av Institute of Medicine's Food and Nutrition Board som sier at kvinner faktisk trenger 2,6 liter vann per dag, og menn trenger omtrent 3,7 liter per dag. Vi kan få dekning av dette vannet ved å drikke vann og konsumere væsker som supper og brus, sammen med frukt og grønnsaker som inneholder vann.

Uansett hvor mye vann som må drikkes, er poenget imidlertid at vi må være i stand til å møte behovene til kroppsvæsker; fordi uten tilstrekkelig vannforbruk, vil vi oppleve dehydrering eller mangel på vann som kan forstyrre kroppens helse. I tillegg må drikkevann til rett tid også gjøres for å maksimere effektiviteten på kroppen.

Her er syv gode tider å drikke vann:

1. Drikk et glass eller to om morgenen etter å ha våknet

Når vi våkner, opplever kroppene våre dehydrering eller mangel på væske. Uansett hvor mye vann vi forbrukte dagen før, må vi "fylle" kroppen vår med væske. Å drikke ett eller to glass vann om morgenen etter å ha våknet kan også forbrenne stoffskiftet og skylle ut giftstoffer i kroppen.

2. Drikk ett glass før du bader

Varmen til vannet som forbrukes, kombinert med varmen fra vannet mens du bader, kan utvide blodkarene og føre til at blodtrykket synker. Det vanlige vannet vi drikker før vi bader, kan også fortynne kroppens natriumnivåer slik at det kan senke blodtrykket i kroppen.

3. Drikk ett glass en halv time før måltider

Tretti minutter før måltider er det perfekte tidspunktet å drikke vann fordi det kan hjelpe fordøyelsen til å fungere bedre. I mellomtiden kan det å drikke vanlig vann under eller rett før eller etter et måltid svekke fordøyelsessaftene og gjøre dem mindre effektive. For mye vanninntak kan faktisk skade fordøyelsen fordi det kan forstyrre de naturlige nivåene av syre og galle som trengs i magen for å fordøye maten.

4. Drikk ett glass når du føler deg trøtt

Mer enn 70 prosent av alle funksjoner i kroppen er avhengig av vann, inkludert hjernens og nervesystemets aktivitet. Vann kan hjelpe hjernen til å fungere bedre. Mangel på vann i hjernen kan ikke bare føre til utmattelse, det kan også forårsake hjernetåke, tap av fokus, hukommelse og hodepine, søvnproblemer, sinne, depresjon og mer.

5. Drikk mer før og etter trening

Vann kan forhindre utmattelse. Å drikke mye vann før og etter trening kan også øke muskelstyrken.

6. Drikk ett glass før sengetid

Å drikke et glass vann før sengetid kan hjelpe kroppen til å fylle på væskene som er tapt på grunn av aktiviteter gjennom dagen og kan kvitte seg med uønskede giftstoffer i kroppen. I tillegg vil det å drikke et glass vann før sengetid også få oss til å sove bedre.

7. Drikk mer når du er syk

Å drikke mye vann når du er syk, vil bidra til å forbedre utholdenheten raskere.