7 sikre tips for å forhindre bakrus etter å ha drukket alkohol

Noen mennesker kan oppleve bakrus etter å ha drukket alkohol. En bakrus oppstår når effekten av alkohol slites og du ender med å oppleve forskjellige symptomer som hodepine, tørst, svimmelhet, kvalme og tap av matlyst. Det er mennesker som opplever bakrus så dårlig at de ikke kan gjøre sine aktiviteter, noen er fortsatt i stand til å fortsette dagen som vanlig. Vel, du kan forhindre bakrus fra gårsdagens fest med følgende tips og triks.

Hvordan forhindre bakrus

Slik forhindrer du bakrus, eller i det minste reduserer symptomene på bakrus blir verre.

1. Kjenn grensene til bakrusen din

Alvorlighetsgraden av bakrus øker med mengden alkohol som forbrukes. Så, den beste måten å forhindre bakrus er å drikke alkohol i moderasjon. Når du føler deg ukomfortabel, må du slutte å drikke alkohol.

Du må også vite i hvilken grad du kan drikke alkohol før du blir skikkelig full. Årsaken er at mengden alkohol som hver person bruker til de når bakrus, varierer.

Noen drikker bare litt allerede fulle, men de fleste kan nok drikke mye uten å vise noen symptomer. Omtrent 23 prosent av mennesker drikker alkohol for mye, men det virker ikke som bakrus.

2. Unngå alkoholholdige drikker med kongener

Ulike typer alkohol kan forårsake forskjellige bakrus symptomer. Dette er fordi noen typer alkoholholdige drikker har høyere konsentrasjoner av kongener, som er biproduktene av gjæring i noen alkoholer.

Det høyeste antallet kongenere finnes i rødvin og mørke alkoholholdige drikker som bourbon, konjakk, whisky og tequila.

I mellomtiden inneholder klarere brennevin som rom, vodka og gin færre kongenere. Vodka inneholder nesten ingen kongener i det hele tatt. Så bakrus fordi disse drikkene er sjeldne eller ikke så alvorlige.

I en studie rapporterte 33 prosent av menneskene som drakk bourbon en alvorlig bakrus sammenlignet med 3 prosent av menneskene som drakk samme mengde vodka.

I tillegg kan kombinasjon av å drikke forskjellige alkoholer som inneholder forskjellige kongener forårsake svært alvorlige bakrus symptomer.

3. Drikk mye vann

Alkohol er et vanndrivende middel, som får deg til å tisse mer når du drikker alkohol enn ved å drikke like mye vann. Av denne grunn kan alkohol forårsake dehydrering.

Selv om dehydrering ikke er hovedårsaken til bakrus, kan mangel på væske forårsake symptomer som tørst, hodepine, tretthet og tørr munn.

Dehydrering unngås lett ved å drikke nok vann. En god tommelfingerregel er å drikke et glass vann (eller annen alkoholfri drikke) mellom alkoholholdige drikker, og ta minst ett stort glass vann før sengetid.

4. Få nok søvn

Alkohol kan forstyrre søvnen din. Dette kan skade søvnkvaliteten og varigheten, samt forstyrre søvnplanen din. Som et resultat kan du våkne opp og føle deg mer opphisset. Dette er hva som gjør at andre bakrus symptomer som hodepine og kvalme blir verre.

Å få nok søvn etter å ha drukket alkoholholdige drikker kan hjelpe kroppen din til å komme seg etter bakrus. Trikset er å holde romtemperaturen kald og slå av alle elektroniske enheter (inkludert mobiltelefoner) minst en time før sengetid.

5. Spis en sunn frokost

Rapportering fra BBC, å spise en sunn frokost om morgenen kan bidra til å gjenopprette tapte næringsstoffer fordi kroppen din over natten har jobbet hardt for å fordøye alkohol. Velg mat rik på folat og jern for å øke energien, for eksempel fra kyllingegg eller berikede frokostblandinger folat og jern.

6. Ta kosttilskudd

Betennelse er en viktig reaksjon for kroppen å reparere skadet vev. Mange bakrus symptomer antas å skyldes mild betennelse.

Flere antiinflammatoriske legemidler har vist seg å være svært effektive mot bakrus. Mange vegetabilske matvarer og medisinske urter kan også redusere betennelse og hjelpe deg med å forhindre bakrus. Kosttilskudd som har vist seg å være effektive inkluderer rød ginseng, ingefær og piggete pære (kaktusfrukt Opuntia ficus-indica , fra Mexico).

I en studie utført på 55 unge og sunne mennesker, reduserte risikoen for en alvorlig bakrus med 62 prosent ved å ta ekstrakt av piggpære 5 timer før man drakk alkohol. Selv om det ikke helt forhindrer bakrus, kan det lindre bakrus symptomer og hendelser.

Bortsett fra kosttilskudd, kan du også drikke ingefærte. I tillegg til å forhindre bakrus, kan ingefær bidra til å redusere symptomer som kvalme og oppkast.

7. Velg øl, unngå brennevin

Kullsyreholdige drikker kan øke opptaket av alkohol i kroppen. Jo raskere kroppen absorberer alkohol, jo mindre alkohol slippes ut i blodet og hjernen og forårsaker bakrus. Vel, øl er vanligvis mer karbonatisert enn brennevin vin eller whisky. Derfor, hvis du vil drikke eller feste natten bort, velger du en øl som er tryggere enn sprit.

Kullsyre forekommer naturlig i øl fordi gjæring produserer karbondioksid sammen med alkohol. Mens brennevin som vin, whisky, rom og vodka behandles ved destillasjon (destillasjon) slik at karbondioksidinnholdet ikke er mye eller ikke engang karbonatisert i det hele tatt.