Sunne og enkle havregrynoppskrifter til hjemmet

Havregryn er virkelig en sunn mat som fylles og kan redusere kolesterolet. Imidlertid ville det være veldig kjedelig å spise det uten påfyll. La oss derfor ta en titt på noen av følgende sunne og deilige havregrynoppskrifter til frokosten din!

Sunn havregrynoppskrift til frokost

Du kan være litt forvirret når det gjelder å blande havre med annen mat, fordi du er redd for ubalanserte kalorinivåer for kostholdet ditt. Ikke bekymre deg, vurder følgende oppskrifter som er enkle å lage.

1. Banan og peanøt havregryn

I motsetning til andre søte havregryn bruker denne hjemmelagde versjonen flere doser kanel (kanel) for en sterk smak uten å tilsette mye kalorier.

Bananer er et naturlig søtningsmiddel og fiberforsterker som kan opprettholde kroppens elektrolyttnivå og forhindre muskelkramper under trening.

I mellomtiden kan omega-3 fra valnøtter hjelpe kroppen din å forbrenne mer fett og samtidig hjelpe deg med å forhindre betennelse og redusere risikoen for kroniske sykdommer, som leddgikt, hjertesykdom og kreft.

Det eneste materialet som trengs er havre, vann, bananer, hakkede valnøtter og kanel. Og de totale kaloriene i en bolle med havre er 310 kalorier.

2. Chai havregryn

For en annen sunn bolle med havregryn kan du legge til havrekli. Dette vil gjøre maten smakfull og gi mer fiber til kostholdet ditt.

Hvis du liker smaken av chai-te, kan du nyte denne versjonen med koriander, kanel og gurkemeie på.

Ingrediensene som trengs er melk, salt, koriander, kardemomme, kanel, gurkemeie, honning, vaniljeekstrakt, vanlig hvete og havrekli. Kaloriene som serveres av denne havrebollen er 248 kalorier.

3. Grillet havregryn

Hvis du ikke er fan av havre på grunn av formen, kan du prøve å grille i stedet. Det vil smake som en blanding av en seig matbit og en bolle med havrekrem.

Ingrediensene du kan bruke er rå, hurtigkokende hvete, brunt sukker, rosiner, hakkede valnøtter, bakepulver, melk, eplemos, smør, egg og kokespray .

Kombiner alle ingrediensene, og stek i ovnen. Kaloriene i en bolle med havregryn er 281 kalorier.

4. Oppskrift på kuttet havregryn av stål toppet med salt karamell

Hvis du har lyst på sukkerholdig mat uten å føle deg skyldig, kan karamell med salt belegg hjelpe deg. Denne oppskriften krever kutte stål havre, som har en litt lavere glykemisk indeks enn havregryn .

Det betyr at de er mindre utsatt for å lage blodsukker. Materialene som trengs er råskåret stålhvete, melk, sukker, lett sjokolade, salt, pisket krem og frisk frukt.

Kaloriene i denne havrebollen er 242 kalorier.

5. Havregryn med rosiner og banankompott

Å fylle magen med denne oppskriften er en fin måte å starte dagen på. En meny har 15 gram protein og 8 gram fiber per porsjon, og disse kan lages i mikrobølgeovnen for rask servering.

Materialet som trengs er melk, havregryn , rosiner, bananer og ingefær. Du har flere kalorier til en bolle med havre enn de andre, som er 420 kalorier.

6. datoer lønn havregryn oppskrift

Du kan til og med lage dem i bulk og delvis fryse dem for fremtidig bruk.

Ingrediensene som trengs for dette sunne havregryn er lønnesirup, hakkede valnøtter, dadler, brunt sukker, sukker, egg, smør, eplemos, vaniljeyoghurt, mel, hurtigkokende havre, natron, salt og kanel.

7. Avslutt havregryn

Denne oppskriften er laget med pærer, tørkede tyttebær og eplecider for et snev av naturlig fruktig sødme.

Ingrediensene som trengs er vann, eplecider, havregryn økologisk, salt, pære, tørket søt tyttebær, kanel, vaniljeekstrakt, hakkede pekannøtter og melk, antall kalorier som serveres per porsjon er 256 kalorier.

Det som må vurderes ved å lage havregryn som krever vann, er mengden vann. Du bør ta hensyn til instruksjonene på siden av havregrynbeholderen og følge instruksjonene for å unngå en blek, klebrig og tykk tekstur.

For kuttet stål havre er vannforholdet 1 kopp vann per 1/4 kopp havre. Hvis du bruker hurtigkok hvete eller havregryn forholdet er 1 kopp vann per ½ kopp havre.

x