Helsemessige fordeler av å sove naken

Mange velger å sove i fulle klær. Visste du imidlertid at sovende naken har helsemessige fordeler?

Hva er de helsemessige fordelene ved å sove naken?

1. Sov bedre

Kroppstemperaturen din vil synke under søvn om natten. I teorien vil senking av kroppstemperaturen om natten bidra til å øke produksjonen av dyp søvnhormon (melatonin) mens du midlertidig senker nivået av kortisol (stresshormonet) i kroppen din. Så snart morgen nærmer seg, vil kroppstemperaturen og kortisol stige igjen for å forberede deg på en energistigning når du våkner om morgenen.

Imidlertid kan denne prosessen bli avbrutt av den økte kroppsvarmen forårsaket av bruk av tøylag mens du sover - fra undertøy, shorts eller lengder, til nattkjoler og tepper. Den ekstra varmen som fanger kroppen din, kan gjøre deg irritabel og føre til søvn.

2. Få deg til å holde deg ung

Et sovemiljø som er for varmt og fuktig, kan forhindre at kroppstemperaturen faller ned for søvn. I tillegg vil kroppstemperaturen som er for høy under søvn (over 21 ° C) også forstyrre produksjonen av anti-aldringshormoner som fungerer for å reparere eventuelle skader i kroppen. Ved å reparere cellene hjelper dette hormonet med å glatte sår, fregner og til og med rynker på huden.

Når vi sover i totalt mørke, frigjøres melatonin og utløser en avkjøling av kroppens kjerne temperatur. Når kroppstemperaturen synker, frigjøres "ungdoms" hormonet og viser sine regenerative mirakler. Hvis du sover i en hel nattkjole, vil selvfølgelig denne prosessen bli hindret av tilstedeværelsen av ekstra varme som omslutter kroppen din.

3. Styrke immuniteten

En kropp som er overopphetet under søvn holder stresshormonet kortisol høyt. Høye nivåer av kortisol svekker kroppens immunforsvar, øker blodtrykket og kolesterolet, øker appetitten, reduserer libido og forstyrrer hormonbalansen i kroppen.

Faktisk har søvn i seg selv blitt kalt universalmiddel for mange tilstander fordi det fremmer frigjøring av veksthormon.

I en studie publisert i tidsskriftet Sleep kan veksthormon som frigjøres under en god natts søvn forbedre treningsytelsen og senke blodtrykket med 20-30%, for både de med normalt og høyt blodtrykk. Forskere ved Warwick University fant at søvnmangel (mindre enn seks timer per natt) var knyttet til en tredoblet økt risiko for diabetes og hjertesykdom.

4. Forebygging av soppinfeksjoner

Iført undertøy eller pyjamabukse oppmuntrer til økt svetteproduksjon i lysken, noe som utløser veksten av sopp som forårsaker infeksjon. Ved å sove naken lar du det intime området puste fritt og holde deg tørr for å forhindre overdreven svetting, spesielt om sommeren.

5. Sunn skjede

Generelt trenger ikke vaginalområdet og dets omgivelser å holdes tilbake mens du sover. Så sa dr. Alyssa Dweck, en gynekolog i New York og assisterende professor i OB / GYN ved Mount Sinai School of Medicine.

En og annen "lufting" av skjeden, spesielt mens du sover, er en god ting å gjøre spesielt for kvinner som er utsatt for vaginal irritasjon, infeksjon og kløe.

Årsaken til at Dweck anbefaler kvinner som sover naken, er at mugg, gjær og bakterier hekker på mørke, varme og fuktige steder. Når det intime området har blitt tildekket hele dagen med lag med klær, kan dette føre til fuktighet i lyskeområdet.

6. Forbedre sædkvaliteten

Ifølge en studie fra National Institute of Child Health and Human Development, Maryland og Stanford University, er menn som sover iført undertøy eller boksere i fare for sperm-DNA-skade som kan true sjansene dine for å få barn. Økningen i kroppstemperatur øker også temperaturen i testiklene som forårsaker en reduksjon i sædkvaliteten.

Basert på studien er det kjent at det å sove naken om natten øker sædkvaliteten med opptil 25%. Noen ganger er det en god ting å "lufte" penis, spesielt mens du sover, for å forhindre irritasjon, gjærinfeksjon og kløe i penishuden.

7. Bedre sex

Folk som sover nakne er rapportert å ha bedre sex, ifølge en undersøkelse blant tusen britiske mennesker. Undersøkelsen fant at det å sove naken var assosiert med en økning i seksuell tilfredshet mellom partnere med opptil 57 prosent, sammenlignet med de som sov fullkledd.

Denne fordelen med å sove naken kan komme fra reaksjonen på frigjøringen av det "gode humøret" hormonet oksytocin ved hud-til-hud-kontakt under søvn (samt orgasme under sex). Hormonet oksytocin bekjemper stress og depresjon ved å bekjempe de skadelige effektene av kortisol og redusere blodtrykket. Som et resultat føler du deg lykkeligere, nærmere følelsesmessig og fysisk til partneren din, og mer spent på å ha sex.