Innholdsfortegnelse:
- Hva er kalorier?
- Sunn mat med lite kaloriinnhold å spise
- 1. Reddik, en liten frukt inneholder 1 kalori
- 2. Rå paprika, en skive inneholder 2 kalorier
- 3. Blomkål, en liten blomst inneholder 3 kalorier
- 4. Jordbær, en frukt inneholder 4 kalorier
- 5. Salat, en kopp inneholder bare 10 kalorier
- 6. Gulrøtter, en gulrot inneholder 30 kalorier
- 7. Spinat, en kopp inneholder 7 kalorier
Mennesker som er på diett for å gå ned i vekt, vil naturlig beregne hvor mange kalorier i hver mat de vil spise.
Selv om det er litt bry og trenger riktig beregning slik at du ikke tar i deg for mye kalorier, trenger du egentlig ikke være redd hvis du vet hvilken mat som har veldig få kalorier. Hva er mat med lite kaloriinnhold som er sunt og bra for kroppen?
Hva er kalorier?
Kalorier er energien kroppen trenger for aktivitet. Kalorier hentes fra maten du spiser hver dag. Etter at du spiser, blir kaloriene som kommer inn i kroppen omgjort til energi til aktiviteter. Så hvis du ikke er aktiv, kan kaloriene som kommer inn, bli til fett og få deg til å gå opp i vekt.
Dette er grunnen til at mange mennesker ønsker å spise mat med lite kaloriinnhold. Dessverre er det ingen matvarer som faktisk inneholder null kalorier. Hver matkilde inneholder minst en kalori. Så vurder de forskjellige kalorifattige matkildene nedenfor, la oss gå!
Sunn mat med lite kaloriinnhold å spise
1. Reddik, en liten frukt inneholder 1 kalori
Kilde: Korean Bapsang
Rå reddiker brukes ofte som syltingredienser eller pynt for å få dem til å se vakre og friske ut. Bortsett fra å være en matkilde med lite kaloriinnhold, har kålrot også mye fiber, slik at de kan gjøre deg mett lenger.
2. Rå paprika, en skive inneholder 2 kalorier
Sitert fra Shape, det er studier som viser at en skive rå paprika bare inneholder 2 kalorier. Paprika antas også å hjelpe deg med å forbrenne fett raskere. I tillegg kan folat- og vitamin B6-innholdet i paprika redusere hevelse i arteriene og bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
3. Blomkål, en liten blomst inneholder 3 kalorier
Kilde: Fly Feet Running
En enkelt eller liten kvist av denne blomkålen inneholder 3 kalorier. I tillegg inneholder denne kalorifattige matkilden også en god mengde fiber som er bra for fordøyelsen.
4. Jordbær, en frukt inneholder 4 kalorier
Ifølge forskning fra University of Warwick er jordbær en av de få ferskeste fruktene som gir flere store helsemessige fordeler. Mike Roussell, Ph.D., ernæringsrådgiver og forsker fra USA, foreslår også å bruke jordbær og andre bær som ingrediens i sunne smoothies.
Bortsett fra den sure, friske og søte smaken, er jordbær også gunstig for å forhindre diabetes og hjertesykdom.
5. Salat, en kopp inneholder bare 10 kalorier
Ikke all grønn salat inneholder lite kalorier. Nå, for å få salat som en kalorifattig mat, velg salat eller salat Romaine som en base for diett salat.
Romainesalat har en fibrøs tekstur, høyt vanninnhold og er nesten null kalorier. I tillegg er denne grønnsaken også en kilde til vitamin A, vitamin K, folat og vitamin C.
6. Gulrøtter, en gulrot inneholder 30 kalorier
Kilde: Joyful Healthy Eats
Rå gulrøtter er noen ganger en sunn matbit for de av dere som vil gå ned i vekt. Bortsett fra å være sunne og lite kalorier, inneholder rå gulrøtter også 2 gram fiber som er bra for fordøyelsessystemet. Det er imidlertid ingenting galt med å bearbeide gulrøtter til grønnsaker eller andre typer mat.
7. Spinat, en kopp inneholder 7 kalorier
Bortsett fra å være lite kalorier, er fersk spinat også en kilde til omega-3 og vegetabilsk folsyre som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og osteoporose.
x
