Gjentok du deg på et uventet tidspunkt? blokker med disse 7 triksene

Sår er et vanlig helseproblem i samfunnet. Men dessverre er det fortsatt mange mennesker som tar lett på det. Selv om du ofte opplever halsbrann som kan komme igjen mer enn hver uke, risikerer denne fordøyelsesforstyrrelsen å forårsake forskjellige farlige komplikasjoner. Derfor er det viktig for deg å kunne kontrollere produksjonen av magesyre for å forbli stabil slik at magesårssymptomene ikke kommer igjen lett. Sjekk tipsene her.

Magesyre er ikke alltid en fare, egentlig!

En av de mest typiske symptomene på et sår er en økning i magesyre. Dette utløser brystsmerter, kvalme og vondt i magen, het hals, sur munn og hyppig raping. Fordi symptomene som dukker opp kan gjøre kroppen svak, fortsetter mange å feile magesyren for å være helseskadelig.

Faktisk spiller syren i magen en viktig rolle for å hjelpe fordøyelsesorganene til å bryte ned maten slik at den lett absorberes av kroppen.

Tilstedeværelsen av magesyre er spesielt viktig for absorpsjon av en rekke viktige næringsstoffer som aminosyrer, kalsium, sink, samt vitamin A, C, E og vitamin B-kompleks. Denne væsken hjelper også magen til å stimulere spesielle enzymer til å fordøye protein.

I tillegg arbeider magesyre for å drepe bakterier og sykdomsfremkallende bakterier som kommer inn i kroppen gjennom maten du spiser.

Hvordan vet jeg om magesyren min er normal?

Normalt har magesyre et pH-nivå i området 1,5-3,5. Unormal syreproduksjon kan utløses av en rekke forhold som kan ligge til grunn for den. Så det beste trinnet for å avgjøre om magesyren din er lav eller for høy, er å oppsøke lege og fortelle ham om alle symptomene du opplever.

Mens du venter på legen din, kan du finne ut om magesyren er høy eller lav med to enkle hjemmetester.

Den første er å spise et par stykker rødbeter, og etter to timer har gått på toalettet og sjekk tilstanden til urinen din. Hvis urinen er rød, betyr det at magesyren din er lav.

Den andre testen gjøres ved å drikke et glass vann som er blitt blandet med ¼ ts natron. Drikk denne blandingen om morgenen på tom mage.

Hvis det tar opptil 5 minutter for deg å burpe, betyr det at du har lav magesyre. Men hvis du burper med en gang mindre enn 2 minutter etter å ha drukket det, er sjansen stor for at du har høy magesyre.

Magesyre liker å stige og falle, noe som øker risikoen for sykdom

Økningen og fallet av magesyre påvirkes av kostholdet ditt og hva du spiser daglig. Sår symptomer har en tendens til å være mer tilbøyelige til å komme seg igjen når du ofte spiser krydret eller fet mat, drikker alkoholholdige drikker og mest fibermat.

Syreproduksjon i magen påvirkes av fettinnholdet i proteinet og sukkeret fra maten vi spiser. Jo høyere fettinnhold, desto surere vil pH i magevæskene være. I mellomtiden forårsaker mer sukkerinntak mindre magesyre.

Hvis magesyrenivået er unormalt, enten for lite eller for mye, kan maten ikke behandles ordentlig slik at kroppen ikke får tilstrekkelig næringsinntak.

Denne tilstanden vil gjøre kroppen utsatt for infeksjon og bli syk, noe som til og med kan øke risikoen for kreft i spiserøret. Daglige aktiviteter vil bli forstyrret.

Tips for å opprettholde magesyreproduksjon slik at magesårssymptomer ikke er enkle å gjenta seg

Sur reflux kan kontrolleres med noen få enkle livsstilsjusteringer. Metodene nedenfor hjelper også syren som produseres i magen, til å holde seg innenfor sitt normale pH-område, og reduserer dermed sjansen for at magesårssymptomer oppstår igjen i fremtiden.

1. Spis regelmessig

Når magen blir stående tom i lang tid, vil den stillestående sure væsken føre til at mageveggen blir irritert og betent. Dette er det som utløser eller forverrer magesymptomene dine.

Ved å ta et vanlig kosthold, vil fordøyelsen fungere bedre og mer effektivt.

2. Begrens inntaket av raffinert sukker

Raffinert sukker er sukker som har gått gjennom en raffineringsprosess for å fjerne melasse (sukkersirup) slik at fargen blir klar hvit.

Dette rene sukkeret selges i stor grad som granulert sukker, og er også tilgjengelig i pakkede matvarer og drikkevarer. For det meste forbruker raffinert sukker kan øke arbeidsbelastningen i magen når den produserer magesyre.

3. Ikke drikk for mye til måltidene

Å drikke mye vann midt i et måltid vil fortynne magesyren slik at maten blir vanskelig å fordøye. Når kroppen oppdager dette problemet, vil hjernen sende et signal til magen for å øke produksjonen av sure væsker.

4. Spis sakte

Før du går inn i magen, vil maten du spiser først blande seg med spytt i munnen for å bli brutt ned i enklere former. Målet er at næringsstoffene fra disse måltidene lettere kan absorberes av kroppen din senere.

Å tygge mat fører sakte til at maten brytes ned i enda finere former, noe som hjelper fordøyelsessystemet ditt til å fungere mer effektivt for å bryte det ned. Hvis maten som kommer inn i magen ikke er myk nok, vil magen jobbe ekstra hardt for å fordøye og absorbere alle vitaminer, mineraler og aminosyrer som er essensielle for kroppen.

Så gjør det til en vane å tygge mat 32 ganger slik at maten blir veldig myk når den kommer inn i magen.

5. Sov på venstre side

Uten å vite det, påvirker soveposisjonen også helsen din. Å sove på venstre side er den beste posisjonen for de av dere som har fordøyelsesproblemer som sår.

Når du sover på venstre side, holder tyngdekraften mageinnholdet i bunnen av magen. Denne stillingen er også ideell for de av dere som ofte har halsbrann fordi ventilmusklene som flyr mellom mageåpningen og spiserøret vil forbli over magesyren når den er lukket.

I mellomtiden, hvis du sover på høyre side, kan ventilmuskelen strekke seg slik at magesaft kan strømme tilbake i spiserøret. Dette kan føre til at magesårssymptomene går igjen. Hos noen mennesker kan symptomene være alvorlige nok til å forårsake en plutselig oppvåkning fra søvn.

6. Ta sinktilskudd

Ta om nødvendig tilskudd av sink, som kan hjelpe kroppen til å kontrollere magesyreproduksjonen. Tilstrekkelig sinkinntak er viktig for såreiere fordi dette mineralet virkelig hjelper prosessen med magesyreproduksjon.

Bruk også vitamin C, E, B6 og magnesium for å øke absorpsjonen av sink i kroppen.

7. Behandle stress godt

Bortsett fra et dårlig kosthold, kan sårsymptomer også komme igjen fordi de utløses av overdreven stress. Stress kan egentlig ikke unngås, men du kan kontrollere det.

Når du er under stress, kan du prøve å stoppe aktivitetene dine et øyeblikk og ta dype, dype pust for å telle 10. Hold et øyeblikk og pust også ut med en langsom teller på 10. Gjenta et par ganger til du føler deg roligere.

Bortsett fra pusteteknikkene ovenfor, er det mange andre måter å lindre stress på. For eksempel ved å se komediefilmer, lytte til musikk, ta en 20 til 30 minutters lur eller meditere. I det vesentlige gjør du lette ting som kan få deg til å føle deg bra.

Forsikre helsen din for en bedre fremtid

Selv om magesår er et ganske vanlig fordøyelsesproblem, betyr ikke det at du bare lar det gå. Symptomene som dukker opp er faktisk kroppens måte å fortelle deg at det er et helseproblem.

De forskjellige metodene ovenfor kan hjelpe deg med å kontrollere magesyre slik at sårsymptomene ikke lenger er enkle å gjenta seg. Husk at det alltid er bedre å forebygge enn å kurere.

Du kan imidlertid også ta vare på fordøyelseshelsen din på sikt ved å søke om riktig helseforsikring. Uten helseforsikring har du kanskje ikke lett tilgang til mange ikke-akuttmedisinske tjenester når du virkelig trenger dem.

x