7 Farene ved keto dietten som du bør ta hensyn til før du prøver det

Det ketogene dietten eller keto-dietten er et kosthold som gjør at du sterkt begrenser karbohydratinntaket. Som en erstatning, øk inntaket av protein og fett. Selv om mange sier at dette ketogene dietten er kraftig nok til å gå ned i vekt, bør du først vite farene ved dette dietten. Hva er farene ved keto dietten å passe på?

Ulike farer ved keto dietten som kan oppstå

Egentlig er det ketogene dietten spesielt for personer som har epilepsisykdommer. Mennesker med dette problemet har problemer med å fordøye karbohydrater i kroppen, så inntaket er veldig begrenset.

Imidlertid blir det ketogene dietten for tiden faktisk vedtatt som et diett for vekttap. Ja, strenge karbohydratbegrensninger gjør at du må spise mer protein og fett enn vanlig. Faktisk er karbohydratinntaket som er tillatt i dette diettprinsippet, ikke mindre enn 30 prosent av de totale daglige kaloriene.

Å adoptere et ketogent kosthold kan selvfølgelig forstyrre fordøyelsen og kroppsfunksjonene, og kan til og med forårsake ulike helseproblemer. Her er farene ved keto dietten som du bør være oppmerksom på.

1. Vekttap raskt

I utgangspunktet ønsker folk på keto-dietten virkelig å gå ned i vekt. Faktisk vil vekttap oppstå hvis du gjør denne dietten. Dette er fordi karbohydrater, som er den viktigste energikilden, er veldig små i kroppen. Dette er det som får deg til å gå ned i vekt over tid.

Men ikke vær lykkelig ennå. Å miste vekt er ikke et tegn på at kroppen din er sunn. Dette vekttapet varer vanligvis ikke lenge og er bare midlertidig. Hvorfor? Fordi kroppen først mister hovedenergien og til slutt bruker fett som en energireserve.

Så så lenge du bruker et ketogent diett, er maten du spiser protein og fet mat. Ja, jo mer fett du spiser, jo mer hoper det seg opp i kroppen. Over tid vil vekten øke igjen.

2. Føler ikke "bra" i kroppen

I løpet av de første ukene vil folk på keto-dietten vanligvis oppleve influensasymptomer. Denne tilstanden kalles ketoinfluensa og vil vare i flere dager. Du kan oppleve flere symptomer, som hodepine, tretthet, rennende nese og kvalme.

Denne tilstanden skyldes at kroppen tilpasser seg på grunn av å miste sin viktigste energikilde. Hjernen fungerer heller ikke som den skal fordi den ikke får maten, som er sukker. Derfor vil denne dietten føre til hodepine, føle seg trøtt og kroppen føles dårlig.

3. Muskel krymper

Når kroppen går i ketose, som brenner fett for energi. Men det kan også føre til at du mister fettvev og krymper muskler. Sitert fra Women's Health, avslørte Victoria Linday, en diettist i Washington at karbohydrater spiller en viktig rolle i å bygge muskler.

Når protein assisteres, vil gjenopprettingsprosessen av skadede muskelceller skje raskere. Å gjøre et keto diett kan føre til at muskelvevet krymper eller til og med går i stykker hvis du ikke har nok kalorier.

4. Blodsukkernivået synker

I tillegg kan kroppens tilpasning til ketodietten forårsake symptomer på hypoglykemi, som er et helseproblem når blodsukkernivået er under normale grenser. Hypoglykemi kan føre til at en person har vanskeligheter med å konsentrere seg, raskt sliten, unormale hjerterytmer, søvnforstyrrelser og opplever angstsyndrom.

5. Kramper i beina

En annen fare med keto dietten er kramper i beina. Dette er ofte forbundet med dehydrering og mineralmangel i kroppen, hvorav den ene er natrium. Når du bruker keto-diett, blir insulinnivået så lavt at de ikke kan stimulere nyrene til å beholde natrium. Selv om det er en enkel irritasjon, kan kramper være veldig irriterende.

6. Fordøyelsesbesvær

Vanlige bivirkninger som ofte oppstår på grunn av keto dietten er fordøyelsesbesvær, som flatulens, hyppig gass eller forstoppelse. Dette skjer fordi kroppen ikke får i seg nok fiber fra visse frukter, korn og grønnsaker. I noen tilfeller er det også de som opplever diaré.

7. Dårlig ånde

Når du er på keto-diett, øker kroppen som behandler ketoner (stoffer som er produsert av fettmetabolisme) aceton i blodet, svetten, urinen og også gjennom pusten. Dette vil hovedsakelig forårsake dårlig ånde.

Derfor, hvis du har tenkt å gå på et ketogent diett, bør du kontakte legen din og ernæringsfysiologen. Dette er for å forhindre at farene ved keto dietten skjer med deg. På den måten vil medisinsk team vite nøyaktig tilstand og riktig diett for deg.

x