Innholdsfortegnelse:
Trening er ikke den eneste måten å miste fett og komme i form. Fordi ernæringsmessige mangler og hormonelle ubalanser ofte er hovedårsakene som gjør det vanskelig for mange å kvitte seg med fett. En kraftig måte å miste fett på er å få de riktige vitaminene.
Ja, riktig inntak av vitaminer kan bidra til å optimalisere fettforbrenning fra sportsaktivitetene du har holdt på med. Så, hvilke vitaminer? Sjekk ut mer informasjon i denne artikkelen.
Ulike vitaminer som hjelper å bli kvitt kroppsfett
Nedenfor er 6 vitaminer som du kanskje vil lære mer om å hjelpe deg med å miste fett og komme i form.
1. Magnesium
Magnesiummangel kan hindre en persons evne til å bruke glukose til energi. Det er meningen at kroppen skal forbrenne den som energi, men når det mangler magnesium, lagres glukose som fett. Å korrigere magnesiummangel stimulerer stoffskiftet ved å øke insulinfølsomheten.
Insulinfølsomhet er veldig bra. Dette indikerer at kroppen din reagerer raskt når du behandler blodsukkeret og går raskt tilbake til likevekt. Flere studier har vist at magnesium også blokkerer fettabsorpsjon.
2. D-vitamin
Eksperter fra hele verden viser mistanken om at et stort antall av verdens befolkning har mangel på vitamin D3. Vitamin D3 er et prohormon og spiller en viktig rolle i forskjellige cellefunksjoner. For å forbrenne fett er vitamin D-mangel knyttet til dårlig metabolisme på grunn av karbohydrater.
I tillegg kan genene våre regulert av vitamin D endre måten fettceller dannes på, noe som gjør det lettere å lagre fett. Ifølge eksperter er vitamin D3 kanskje det viktigste tilskuddet vi kan ta for helsen vår.
3. Vitamin B
B-vitaminer hjelper til med energiproduksjon, bekjemper tretthet og sløvhet, fremmer et sunt nervesystem, forbedrer binyrene og hjelper til med å produsere stoffer som regulerer nerver og hormoner. Jevn fordøyelse er en annen fordel med B-kompleks vitaminer. Dette vitamin hjelper fordøyelsen ved å produsere saltsyre (HCL); saltsyre deler karbohydrater, fett og proteiner mer effektivt.
For å miste fett trenger vitamin B5 og B3 oppmerksomhet. B5 går ned i vekt ved å aktivere lipoprotein lipase, et enzym som forbrenner fettceller. En relatert studie på B5-kosttilskudd viste at vitamin B5 reduserte sulten når du var på diett.
B3 (Niacin) har vist seg å øke adiponektin, et vekttapshormon produsert av fettceller. Kliniske studier har vist at tilskudd av krom med niacin kan hjelpe til med vekttap.
4. Krom
Krom gjør kroppen mer følsom for insulin, bidrar til å redusere kroppsfett og øker muskelmassen.
Kosthold er ikke nok. Hvis forholdene i kroppen din er i ubalanse, vil systemet ha vanskelig for å bygge nytt vev (muskel) og brenne overflødig fett. Underernæring er vanlig og får deg til å oppleve tilbakeslag, spesielt hvis du har økt aktivitetsnivået.
x
Les også:
