6 Frukt for hjerneslag for å opprettholde et sunt hjerte

For personer som har hatt hjerneslag, er det forskjellige diettbegrensninger for å forbedre kostholdet som må følges for å forhindre gjentakelse av sykdommen. I tillegg til daglig basismat må hjerneslag spise mer frukt som er sunn for hjertet. Kom igjen, finn ut hvilke frukter som er bra for hjerneslag.

Forskjellige frukter anbefales for hjerneslag

Hjerneslag begynner med dannelsen av plakk i blodårene. Denne prosessen kan akselereres ved eksponering for frie radikaler fra miljøet og usunne livsstiler. Over tid vil plakk blokkere blodstrømmen til hjernen og utløse et slag.

Frukt er rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Alle tre beskytter deg mot forskjellige faktorer som forårsaker hjerneslag ved å bekjempe frie radikaler og opprettholde hjertefunksjonen. Blant de mange fruktene er det de mest anbefalte for hjerneslag:

1. Ulike typer bær

Bær er en frukt som er rik på antioksidanter og fytokjemikalier. Fytokjemikalier er kjemiske forbindelser som finnes i vegetabilsk mat og har visse fordeler når de konsumeres. For hjerneslag, fungerer forbindelsene i denne frukten for å opprettholde et sunt hjerte og blodkar.

Hver type bær har sine fordeler. Bjørnebær og bringebær inneholder for eksempel polyfenolantioksidanter som beskytter blodkar mot frie radikaler. I mellomtiden inneholder blåbær og jordbær stoffer som hjelper til med å utvide blodårene slik at blodstrømmen blir jevn.

2. Sitrusfrukter

En annen type frukt som er nyttig for hjerneslaglidende er sitrusfrukter. Denne fruktgruppen består av søte appelsiner, limes, limes gedang (grapefrukt), oransje sunkist sitroner og lignende frukter med lignende egenskaper.

Antioksidanter og fiber i sitrusfrukter kan senke blodtrykket og dårlig kolesterol, og øke godt kolesterol i kroppen. Takket være disse fordelene anses sitrusfrukter å beskytte hjertet og redusere risikoen for hjerneslag.

3. Epler

Epler har vært knyttet til redusert risiko for hjertesykdom og hjerneslag. Denne påstanden er ikke uten grunn, med tanke på at epler inneholder mye fiber som er nyttig for å opprettholde normale kolesterolnivåer.

Denne frukten anbefales for pasienter med hjerneslag fordi den inneholder flavonoider som kan senke blodtrykket og dårlig kolesterol. Start dyp studie Journal of Nutrition , kan flavonoider til og med redusere risikoen for hjerneslag med opptil 20 prosent.

4. Tomater

Tomater er ofte betraktet som en grønnsak, og er faktisk frukten som anbefales for hjerneslag. Tomater inneholder antioksidanter som består av vitamin A, vitamin C, folsyre, betakaroten og dets overlegenhet lykopen.

Lykopen i tomater kan senke dårlige kolesterolnivåer, forhindre betennelse i blodårene og opprettholde normalt blodtrykk. Alle tre er viktige faktorer for å redusere risikoen for hjerneslag.

5. Drage frukt

Dragon frukt regnes som en type frukt som er bra for hjerneslag. Årsaken er at denne frukten er rik på magnesium. 18% av ett glass drakefrukt er faktisk magnesium.

Generelt er det 24 gram magnesium i kroppen. Selv om det er relativt lite, er dette mineralet til stede i hver celle og spiller en viktig rolle i mer enn 600 kjemiske reaksjoner i kroppen. For eksempel spiller magnesium en rolle i prosessen med å omdanne mat til energi, muskelsammentrekning, beindannelse og DNA-dannelse.

I følge en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, kan magnesiuminnhold i kroppen også bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag. Allikevel er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise det.

6. Avokado som frukt for hjerneslag

Denne frukten antas også å bidra til å senke kolesterolnivået i kroppen. Dette er selvfølgelig bra for hjerneslag fordi for høyt kolesterol kan føre til plakkoppbygging i blodårene. Plakkoppbygging har potensial til å forårsake iskemisk hjerneslag hvis det blokkerer blodkar i hjernen.

I tillegg antas kaliuminnholdet i avokado også å redusere blodtrykket, noe som absolutt er bra for hjerneslag, slik at neste hjerneslag ikke oppstår. Totalt 4,7 gram kalium kan redusere blodtrykket med 8,0 / 4,1 mmHg. Dette betyr at kalium kan redusere opptil 15% av risikoen for hjerneslag.

Hver type frukt er faktisk gunstig for hjerneslag. Imidlertid er de seks fruktene ovenfor anbefalt mer fordi de inneholder mye antioksidanter, vitaminer, mineraler og lignende forbindelser som er gunstige for hjertet og blodårene.