6 Årsaker til vondt underarm og hvordan du kan overvinne dem

Underarmen består av to distinkte bein som er sammenføyd ved håndleddet. De to beinene kalles radius og ulna. Hvis du føler underarmen din, er radiusbeinet det parallelle beinet som forbinder tommelen til albuen. Mens ulna bein er beinet som kobles fra lillefingeren til albuen. Vel, denne skaden rundt radius og ulna bein kan få deg til å føle smerter i underarmen. Så hva kan få underarmen til å skade? Og hvordan håndtere det hjemme? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Hva får underarmen til å skade?

Det er mange årsaker som kan forårsake vond arm, spesielt underarmen, fra skader til visse medisinske tilstander som forårsaker nerve-, bein- eller leddskade. Her er noen av årsakene:

1. Skade

Skader som oppstår, for eksempel å falle, bli hardt rammet eller bli knust. Ja, denne typen skader kan forårsake brudd i underarmsbenene eller skade tilstanden til leddbånd og sener som er i underarmene. Som et resultat er det en skarp eller stikkende smerte svarte.

2. Overdreven bruk av hender

Noen idretter, som tennis eller løfte vekter, legger veldig stor vekt på musklene i underarmen. Denne tilstanden kan gjøre muskler anspente og til slutt forårsake smerte etter trening.

I tillegg kan overbruk av datamaskiner føre til muskelstivhet i underarmen, kjent som repeterende belastningsskade. Denne tilstanden finnes ofte hos kontoransatte som bruker datamaskiner hver dag.

3. Leddgikt

Leddgikt eller betennelse i leddene kan utvikle seg i ankelen eller albuen og forårsake smerter i underarmen. Tegn på leddgikt inkluderer smerter som kan dukke opp selv når du ikke beveger deg og bruker underarmen i det hele tatt, og rødhet rundt leddet som gjør vondt.

4. Karpaltunnelsyndrom

Tilstanden med karpaltunnelsyndrom gjør at nervene i håndleddet som fører til at fingrene begynner å bli smalere, som et resultat av denne innsnevringen, blir nervene til slutt presset, og over tid vil det gi smerter.

5. Dårlig holdning

Holdninger som å slappe av kan også påvirke underarmene. Når skuldrene dine er buet fremover, kan dette komprimere nervene i underarmen.

6. Nerveproblemer

Det kan også være at underarmen din er en bivirkning av en annen medisinsk tilstand som påvirker nervene i underarmen, for eksempel diabetes eller en skjoldbruskforstyrrelse.

Hva kan gjøres for å behandle såre underarmer?

Hvil hendene

Å redusere aktiviteter som involverer underarmen vil hjelpe den skadede senen, leddbåndet, muskelen, beinet eller nerven til å komme seg raskt. Personer som er aktive i sport, bør unngå eller redusere bruken av underarmene under treningsprosessen til smertene avtar.

Tar medisiner

Du kan også bruke ibuprofen som smertestillende middel eller betennelsesdempende medisin for å behandle ømme underarmer. Mer informasjon, kontakt legen din hvilket legemiddel som passer best for problemet ditt.

Immobilisering

I tilfeller som er så alvorlige at underarmen er veldig smertefull, kan en person trenge skinner for å begrense bevegelse og holde den berørte delen av beinet immobilisert (immobilisert) i noen tid.

Kald kompress, deretter varm kompress

En kald kompress kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Etter at hevelsen eller betennelsen har stoppet, kan du gi en varm komprimering.

Tøye ut

Noen leger anbefaler også å strekke for å redusere sår underarm. Du bør imidlertid ikke begynne å trene eller strekke uten godkjenning fra lege eller fysioterapeut, ellers vil dette bare forverre den allerede smertefulle underarmen.

Det er flere strekkbevegelser som vanligvis kan gjøres, nemlig:

1. Strekk i håndleddforlengeren

• Rett den smertefulle hånden fremover med håndflaten ned.
• Bruk den andre hånden til å trekke håndflaten som henger nedover mot kroppen din
• Hold denne strekningen i 20 sekunder
• Gjenta opptil 5 ganger

2. Håndleddet

Denne bevegelsen krever et objekt som er litt tungt, men du kan holde i den ene hånden, for eksempel en drikkeflaske eller en matkanne.

• Hold objektet du forberedte i den ene hånden.
• Rett hendene fremover mens du tar tak i objektet med håndflatene pekende oppover.
• Drei grepet slik at håndflatene peker nedover.
• Gjør 3 sett med repetisjoner. I 1 sett består av 10 repetisjoner av å holde objektet med håndflaten opp og rotere den for å gripe gjenstanden med håndflaten ned.

3. Albue bøy

• Stå rett med begge hender på sidene.
• Bøy høyre hånd opp slik at den berører skulderen din. Hvis du ikke har råd til å berøre hånden din mot skulderen, må du så mye som mulig peke hånden mot skulderen så lite som mulig, selv om den ikke fester seg.
• Hold posisjonen som berører skuldrene i 15-30 sekunder.
• Rett deretter armene ned igjen.
• Gjenta opptil 10 ganger.
• Gjenta samme bevegelse med den andre hånden.

Kirurgi eller injeksjon

Hvis tilstanden ikke kan behandles med enkle hjemmebehandlinger, vil legen gi andre behandlinger gjennom kirurgi eller gi en injeksjon for å behandle den. Derfor, hvis du opplever en vond underarm som ikke forsvinner, bør du konsultere legen din.

Forhindrer smerter i underarmen

• Unngå aktiviteter som belaster underarmen for mye.
• Hvil hendene regelmessig når du arbeider med arbeidsutstyr som datamaskiner, og bruk mer ergonomisk arbeidsutstyr.
• Styr underarmene og gripestyrken gjennom regelmessig styrketrening.
• Oppretthold en oppreist stilling, ikke slapp mens du jobber eller går.