6 Sunn sukkerholdig mat som erstatning for godteri

Candy er en mat som kan ødelegge tungen med sin søte smak. Jo oftere du spiser søt mat som godteri, viser det seg imidlertid at det ikke er sunt for kroppen. Rapportering fra Livestrong, de fleste søte matvarer kan forårsake problemer som spenner fra tannråte, risikoen for diabetes mellitus og vektøkning. Slapp av, det er fortsatt noen få valg av søt mat for å erstatte følgende godteri. Du kan også snakke på søt mat igjen, men med sukkernivåer som er tryggere for kroppen.

1. Tørket frukt

Du kan erstatte godteri med alternativer for tørket frukt. Tørket frukt inneholder færre kalorier enn godteri, inneholder mer fiber og mineraler enn frukt.

Imidlertid inneholder tørket frukt mer kalorier enn fersk frukt. En kopp druer inneholder bare ca 60 kalorier, men 2 ss rosiner inneholder mer enn 80 kalorier. Bland det tørket frukt med nøtter som mandler, cashewnøtter, valnøtter, peanøtter og andre typer nøtter for å tilsette protein og redusere mengden sukker.

2. Frosne druer, en fiberrik erstatning for godteri

Hører du navnet, må du ha forestilt deg det riktig? Ja, i stedet for å konsumere søte søtsaker, kan frossen søt vin være en erstatning, vet du. Teksturen til frosne druer er absolutt veldig sprø med en søt smak. Frys hele 20 druer søte druer, så får du 50 kalorier og 12 gram karbohydrater.

Rapportering fra Medical News Today-siden inneholder druer også fiber og vann, noe som kan bidra til å opprettholde kroppsvæskebalansen og legge til rette for regelmessig avføring. Druer inneholder også antioksidanter lutein og zeaxanthin som kan bidra til å opprettholde øyehelsen. Bortsett fra det, er druer også gunstige for å forebygge kreft, hjertesykdom, høyt blodtrykk og forstoppelse.

3. Gresk yoghurt med honning og fruktbiter

I stedet for å konsumere søte søtsaker, er det bedre å erstatte snacksen med disse matvarene. Ikke bare gir den en søt smak i munnen, men yoghurt gir også en kremaktig og kald tekstur som ligner på iskrem.

I tillegg inneholder denne søte snacken protein fra gresk yoghurt, inneholder fiber, vitaminer og mineraler fra frukt, og inneholder antimikrobielle stoffer og tilsatte antioksidanter fra honning. Denne snacken kan også holde fordøyelsessystemet sunt.

4. Sjokoladebelagte frosne bananer

En annen godterstatning du kan prøve er en banan dyppet eller dekket av mørk sjokolade (mørk sjokolade) som er smeltet. Ikke bare bananer, du kan erstatte dem med andre frukter som mango eller jordbær som ikke er mindre søte og deilige.

Bananer er en utmerket kilde til kalium. Kalium kan bidra til å opprettholde blodtrykket og redusere risikoen for hjerneslag.

Hvordan gjøre det enkelt. Frys frukten, og dypp den frosne frukten i smeltet mørk sjokolade. Hvis du vil at sjokoladen skal stivne, legger du den sjokoladebelagte frukten tilbake i kjøleskapet. Du kan også spise den med en gang.

5. Popcorn med kanelsukker dryss

Hvis du vil ha en annen søt matbit, kan popcorn med dryss av kanelsukker også være en erstatning for det søte godteriet ditt.

Du kan gjøre det enkelt. Lag popcorn uten å tilsette mer salt eller smør, og dryss over et dryss kanelsukker. Tre kopper av denne popcornen kan utgjøre omtrent 90 kalorier.

Rapportering fra Healthline-siden kan krydder som kanel bidra til å senke blodsukkernivået. Kanel kan også bidra til å senke blodsukkeret ved å øke insulinfølsomheten, slik at insulin er mer effektivt til å levere blodsukker til alle kroppens celler.

Ikke bare det, kanel er også rik på antioksidanter som kan motvirke effekten av frie radikaler.

6. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade kan være en erstatning for søtt godteri. Mørk sjokolade med mye antioksidanter fungerer for å avverge frie radikaler, som er en av årsakene til sykdom og aldring. Mørk sjokolade hjelper også til med å senke blodtrykket og forhindre hjertesykdom med sitt flavonolinnhold.

Velg mørk sjokolade som er minst 70 prosent kakao og ikke snack på for mye mørk sjokolade. Selv om det har gode fordeler for kroppen, inneholder en unse mørk sjokolade omtrent 150 kalorier.

x