Tips om morgenen for de av dere som ofte er sent & bull; hei sunt

For noen mennesker er det umulig å kunne våkne om morgenen hver dag. Å stå opp tidlig kan faktisk gjøre deg lykkeligere, vet du! Psst.. Hvis du er en person som har problemer med å stå opp tidlig, kan de forskjellige tipsene nedenfor hjelpe.

Tips slik at du kan stå opp om morgenen regelmessig

Her er noen tips for å stå opp om morgenrutinen som kan praktiseres fra og med i morgen.

1. Finn overbevisende grunner til å stå opp tidlig

Tenk nøye gjennom det, hva er motivasjonen din for å la vane med å stå opp sent så våkne opp tidligere? Alles årsaker kan være forskjellige.

Det kan være på grunn av en ny jobb som krever at du våkner tidligere, vil begynne å trene tidlig om morgenen før du reiser, eller kanskje du vil ha mer avslappende tid om morgenen før du starter aktiviteter.

Uten å vite det, kan disse forskjellige grunnene være effektive tips for å stå opp tidlig

2. Start sakte

Er det mulig å våkne umiddelbart klokka 5 hvis du har vært vant til å våkne klokken 9? Ingen grunn til å bekymre seg. Du kan fremdeles våkne regelmessig om morgenen.

Imidlertid er det sant at en aktivitet som har blitt en vane ikke kan endres like lett som å snu håndflaten. Ikke gjør drastiske endringer med en gang, det er best å starte sakte.

Prøv i en uke, stå opp 15-20 minutter tidligere enn vanlig. Hvis disse tipsene fungerer for deg å våkne opp tidlig, så prøv å våkne 1 time tidligere for neste uke. Og så videre. Etter å ha våknet 1 time tidligere, prøv å våkne 2 timer tidligere til neste uke.

Gjør dette gradvis til du når måletiden din, for eksempel til 5 am.

3. Gå tidlig til sengs

Vil du våkne tidligere? Nøkkelen er en, unngå å holde deg oppe sent! Ja, prøv å sove tidligere enn vanlig. På den måten vil du få nok timer med søvn slik at du ikke lenger trenger å føle deg nervøs hver gang alarmen utløses.

Hvis du i dag ikke er så sliten og fortsatt har problemer med å sove, kan du lese flere sider med bøker, spesielt bøker med tung diskusjon. For noen mennesker er det effektivt å få dem til å sove raskere.

Å lytte til klassisk vuggesangmusikk kan også være et effektivt tips for å stå opp tidlig. Denne beroligende musikken kan få deg til å sove raskere, så det er ikke lenger en vanskelig sak å våkne om morgenen.

4. Sett alarmen vekk fra sengen

Jeg sov godt, men var sjokkert over å våkne fordi alarmlyden var irriterende. Så ikke bli overrasket om du umiddelbart trykker på knappen slumre (Snooze) uten mye ado. Målet er selvfølgelig slik at du kan sove lenger, selv om det bare er noen få minutter.

Hvis du ønsker å bli vant til å stå opp tidlig, er våre tips å plassere alarmen vekk fra sengen din. Når det er tid for alarmen å gå, så du kan ikke unngå å stå opp for å slå den av.

5. Skap en komfortabel romatmosfære

Et komfortabelt rom lar deg sove bedre og våkne spent. Hvis du ofte ikke klarer å stå opp om morgenen, kan du prøve å kontrollere atmosfæren på rommet ditt igjen.

• Er det rotete?
• Er fargene på veggene eller følelsen av rommet for slående?
• Er madrasser og laken dårlig?
• Er det ikke romtemperaturen din?
• Sover du i et støyende område?

Uten å vite det, kan disse tingene gjøre det vanskelig for deg å sove. Derfor, slik at du får søvn av god kvalitet slik at du kan våkne tidlig hver dag, må du sørge for at rommet ditt er velutstyrt.

6. Unngå å spise før sengetid

Tips for å våkne neste morgen, unngå tunge måltider før du legger deg. Visste du at det du spiser før sengetid kan påvirke søvnkvaliteten din? Slik at du kan sove raskt og sove bedre, unngå mat som inneholder sentralstimulerende midler som koffein.

I stedet for å bli søvnig raskt, kan koffein faktisk holde deg våken. Som et resultat er viljen til å kunne våkne tidlig borte fordi du ikke kunne sove hele natten.

Unngå også fet og krydret mat. Begge typer mat kan få magesyren til å stige under søvn, noe som får magen til å føle halsbrann over natten. Dette vil selvfølgelig forstyrre søvnen din.